Aşağı natrium pəhrizi: nə yeyə bilərəm və nə yeyə bilmərəm?

Aşağı natriumlu pəhriz, duzsuz pəhriz kimi ən çox bildiyimiz şeydir.. Düzdür, hər hansı bir özünə hörmət edən pəhrizdə və ya sağlam həyat tərzi sürməyə gəldikdə, duz ona çox daxil olmur. Beləliklə, əgər sizə bunu həyata keçirməyiniz tövsiyə olunubsa, siz bilməlisiniz ki, hansı qidaları problemsiz yeyə bilərsiniz və hansıları iy verməmək daha yaxşıdır.

Bəzən aşağı natrium pəhrizi həyatımıza daxil olur, çünki bizdə var Çox yüksək qan təzyiqi və ya maye yığmağa və ya saxlamağa meylli olduğumuz üçün. Beləliklə, özünüzə qulluq etmək və həyatınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz hər şey haqqında bir az daha çox öyrənməyin vaxtı gəldi.

Səhər yeməyində aşağı natriumlu nə yemək lazımdır

Düşünməyin ki, duz qəbul edə bilmədiyimiz üçün çox məhdud yeməklərimiz var. Həqiqət budur ki, masanızda olan və heç vaxt daha yaxşı demədiyiniz bir çox alternativ var. Səhər yeməyində natrium az olan nə yeyə biləcəyinizlə maraqlanırsınızsa, sizə deyəcəyik ki, çox bəyəndiyiniz bütün alternativləri seçə bilərsiniz:

• Ala bilərsiniz yulaf südü, çay və ya qəhvə.
• ilə müşayiət edə bilərsiniz tam buğda tostu bir çay qaşığı zeytun yağı və bir neçə dilim pomidor ilə. Təzə pendir də o tostları müşayiət edə bilər.
• Həm səhər yeməyində, həm də səhərin ortasında, bir ovuc badam və ya bir meyvə həm də əla alternativdir. İstəyirsinizsə, armud və ya alma kompotu hazırlaya bilərsiniz, bu da əla alternativdir. Bir çay qaşığı darçın əlavə edin.

Aşağı natrium pəhrizində nə yemək lazımdır

Aşağı natrium pəhrizindən danışdığımız zaman nahar və axşam yeməkləri ən dadlı ola bilər. Onları duzla dadmaq əvəzinə, ədviyyatlarla edəcəyik. Bundan əlavə, siz artıq bilirsiniz ki, bu sahədə seçim edə biləcəyiniz çox şey var, sarımsaq, cəfəri, keklikotu, qırmızı bibər, dəfnə yarpağı və ya kəklikotu, bunlara ən çox tələbat var, lakin daha çox alternativlər var və biz diqqət yetirməliyik. o yeməkləri hazırlamaq üçün ən çox bəyəndiklərimiz.

• Hər yeməkdən ibarət olmalıdır yaxşı miqdarda tərəvəz. Ancaq ən çox tövsiyə olunan şey onların təzə olmasıdır. Konservləşdirilmiş olanlardan içmək niyyətindəsinizsə, bunu müntəzəm olaraq etmək və duzu olmayanları seçməklə etiketi oxumaq həmişə daha yaxşıdır. Onları da eyni şəkildə soyuducudan keçirməyi məsləhət görürük.
• Digər tərəfdən, ət də boşqabınızda və zülalın təmsilində olacaq. Bu vəziyyətdə heç bir şey kimi deyil toyuq və ya hinduşkanın ağ əti. Həftədə bir gün az yağlı donuz əti yeyə bilərsiniz. Eyni şəkildə, balıq və ya dəniz məhsulları həmişə təzə və ya dondurulmuş daha yaxşıdır.
• Paxlalılar da balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsidir və bu halda onlar az olmayacaqdı. Makarondan düyüyə, kartof və ya lobya vasitəsilə.
• Ala bilərsiniz çörək amma duzsuz hazırlayın, inteqral həmişə daha yaxşıdır.
• Şirniyyat üçün, məsələn, meyvə və ya təbii qatıq və ya kəsmik.

Qadağan olunmuş qidalar

Şübhəsiz ki, artıq buna ehtiyac yoxdur, çünki qadağan olunmuş bütün qidalar haqqında bir fikir əldə edəcəksiniz. Ancaq bütün bunları sizə xatırlatmaq niyyətindəyiksə, sağlamlığımız üçün onları uzaq tutmağımız daha yaxşıdır. Barəsində unutmaq ümumiyyətlə qoruyurArtıq qeyd etdik ki, etiketləri oxumaq həmişə daha yaxşıdır, lakin böyük əksəriyyətində çox miqdarda duz var.

Souslar və ya əvvəlcədən hazırlanmış yeməklər Paket şorbalar, hazırlanmış kremlər və ya hətta kub şəklində bulyonlar kimi onlar da qadağandır. Zeytun, eləcə də duzlu qoz-fındıq və kartof şəklində olan bütün qəlyanaltılar və s., arxa planda qalacaq. Yumşaq və ya qurudulmuş pendirlər, hisə verilmiş balıq və bildiyimiz kolbasa kimi şarküterilər də bədənimiz üçün faydalı deyil.