Sağlam olmaq üçün hər gün etməli olduğunuz 5 şey

Sağlam həyat tərzi

Sağlam olmaq bəzən şans məsələsidir, çünki genlərin bununla çox əlaqəsi var, amma bunun da rəhbərlik etdiyimiz həyat tərzi ilə əlaqəsi var və etdiyimiz hər şeylə. Hər bir jest və hər vərdiş vücudumuza təsir edir və qısamüddətli və ya uzunmüddətli dövrdə bizə təsir edir, buna görə sağlam olmağımız üçün bəzi şeylər etməli olduğumuzu və qocalığımıza çatmaq üçün sağlam bir həyat sürməyimizi unutmamalıyıq. yaxşı həyat tərzi.

Görək Uzun müddətdə sağlam olmaq üçün hər gün etməli olduğunuz beş şey. Bu, uzun məsafəli bir yarışdır və bir gündən bir günə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan möhtəşəm jestlər faydasızdır. Sağlam bir həyat yaşamaq üçün mütləq bir şeylər etməlisən. Bu cür şeylər həyat tərzinizin bir hissəsidir və özünüzə qayğı göstərməyə imkan verən gündəlik jestlərdir.

Dinc istirahət

Gündən-günə sağalmaq və sağlam bir həyat yaşamaq üçün həm bədənin, həm də ağılın sağalması üçün mütləq dincəlmək lazımdır. Bu sübut etdi ki, yaxşı yatmırıqsa daha çox yoruluruq, konsentrasiyalı və stresli. Beləliklə, söhbət yalnız müəyyən saatlarda yatmaqla deyil, qalan hissələrin keyfiyyətli olması ilə bağlıdır. Otaqdakı hər şeyin istirahət üçün əlverişli olmasına çalışın. Ekranlardan çəkinin və televizoru qoymayın, çünki bu, yaxşı yatmamağınıza səbəb olur. Dincəlməyə və otağın istiliyini nəzərə almağa kömək edən yaxşı bir döşək yatırın. Sakitləşdirici bir qoxu və ya dincəlməyinizə kömək edən səslər kimi özünüzə kömək edə bilərsiniz. Məkanı hazırlamaq vacibdir, baxmayaraq ki, siz də böyük axşam yeməyindən imtina etməli və yatma vaxtı idman etməlisiniz, çünki bu sizi aktivləşdirəcəkdir. Bütün bunlarla yaxşı yata bilmirsinizsə, bir mütəxəssisə müraciət etmək lazım ola bilər.

Balanslı bir pəhriz

Sağlam bir həyat tərzi keçirmək üçün necə

Balanslı bir pəhrizin nə olduğunu hamımız bilirik. Gündəlik meyvə və tərəvəz almalısan, ən zərərli olduğu üçün işlənmiş qidalardan qaçınmaqla yanaşı. Bir az artıqlıq istəyirsinizsə, gündəlik deyil, yalnız vaxtında olmalıdır. Gündən artıq duz, yağ və ya şəkərdən çəkinərək yüngül və müxtəlif yeməklər yeməlisiniz. Daha çox təbii qidadan ləzzət almağı öyrənirsinizsə, zaman keçdikcə artıq şəkər və ya yağlı qidalar yeməyə ehtiyac qalmayacaq və özünüzü necə yaxşı hiss etdiyinizi görəcəksiniz. Yaxşı bir pəhriz yaxşı bir bağırsaq tranziti, yaxşılıq və həzm üçün kömək edir.

Hər gün idmanla məşğul olun

Gəzinti sağlamdır

May hər gün intensiv idmanla məşğul olmaq istəmirəm, ancaq hər gün idman edə və hərəkət edə bilərsən. Yaxşı bir tempdə gəzmək, gərilmək və ya gücləndirmək üçün bəzi məşqlər etmək olsa da idman etməyiniz vacibdir. Əhəmiyyətli olan bütün gün oturmaq və ya heç bir şey etməməkdir, çünki kiçik jestlər belə sonda sayılır və daha sağlam olmağımıza kömək edir. İstədiklərinizi tapmağa, müxtəlif idman növləri ilə məşğul olmağa və ləzzət almağa çalışın.

Su iç

Hamımızın şəkərli və ya hətta alkoqollu içkilərdən xoşumuz gəlsə də, həqiqət budur ki, içə biləcəyimiz ən sağlam şey sudur. Gündəlik su içmək çox vacibdir Bədənimiz buna ehtiyac duyur. Şəkər əlavə etmədən infuziya edə bilərsiniz, çünki onlar da sağlamdır və ya suya bir limon kama əlavə edə bilərsiniz. Bütün bunlar daha çox içməyə və biraz ləzzət verməyə kömək edir.

Stressdən çəkinin

Gündəlik stresdən çəkinin

Bugünkü cəmiyyətdə bu, çox çətindir, amma xəstələndiyimiz və ya hətta xəstələnə biləcəyimiz qeyri-məhsuldar stres səviyyələrini azaltmaq lazımdır. The stres problemlərin mənbəyidir və buna görə də onu idarə etməyi öyrənməliyik.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.