Körpənin pəhrizi üçün dəmirlə zəngin qidalar

Dəmirlə zəngin qidalar

İnkişafda, eləcə də ümumi sağlamlıqda əsas rol oynayan dəmir qədər əhəmiyyətli qida maddələri körpənin qida rasionunda əskik ola bilməz. Həyatın ilk aylarında, körpə lazım olan dəmiri və digər qidaları süd vasitəsilə alırBuna görə də, hamiləlik və ana südü zamanı ananın çox müxtəlif və balanslı bir pəhriz izləməsi vacibdir.

Ancaq əlavə qidalanma gəldikdə, körpənin bərk qidaları kəşf etdiyi əyləncəli mərhələ, pəhrizin körpənin tələb etdiyi qida ehtiyaclarına cavab verdiyinə əmin olmaq vacibdir. Onların arasında, dəmirin qatqısı digər problemlər arasında anemiyanın qarşısını almaq üçün çox vacibdir, həyatın ilk aylarında beyin inkişafında ciddi pozğunluqlara səbəb ola biləcək bir pozğunluq.

Dəmirlə zəngin qidalar əlavə qidalanmaya daxil edilməlidir

Körpənin pəhrizi üçün ən çox tövsiyə olunan dəmirlə zəngin qidaları nəzərdən keçirməzdən əvvəl xatırlamaq lazımdır ki, ilk il ərzində əsas qidadır. ana südü. Buna görə də, yeməyin nisbətləri, uşağınızın yediyi yemək miqdarı və ya bir məhsulu az və ya çox bəyənib-bəyənməməsi ilə məşğul olmamalısınız. Bu da yavaş-yavaş həll olunacaq, çünki bərk qidanın kəşfi mərhələli bir prosesdir və qidalanma töhfəsi ilk il ərzində südlə örtüləcəkdir.

Bununla belə, körpəniz hər cür qidaları yeməyə nə qədər tez alışarsa, uşağınıza müxtəlif və balanslı pəhriz təklif etmək bir o qədər asan olar. Nəzərə alsaq ki, bir çox uşaqlar üçün yemək problemdir, onların heç bir yeməyə etiraz etməməsi mütləq zəfərdir. Körpə kimi bütün qidaları qəbul etsə, zəmanətli bir uğur olacaqmı? Xeyr, bu həyatda heç nə dəqiq deyil, amma var uşağınızın bir neçə qidadan imtina etmə ehtimalı daha yüksək olacaq.

Təxminən 6 aya yaxın başlayan bu pəhrizdə qidalar yavaş-yavaş təqdim edilir. İlk asan həzm olunan meyvə və tərəvəzlər, dənli bitkilər və tədricən görünəcək digər qidalar. Dəmir eyni nisbətdə olmasa da, hamısında mövcuddur. Körpənin qida rasionunda dəmir tədarükünü yaxşılaşdırmaq və anemiya riskini azaltmaq üçün bu dəmirlə zəngin qidaları daxil etməlisiniz.

Heme dəmirlə zəngin qidalar

Dəmir, eyni dərəcədə olmasa da, bir çox qidada olan və bədən tərəfindən eyni şəkildə mənimsənilməyən bir mineraldır. Dəmiri fərqləndirmək çox vacibdir belə ki, körpənin qida rasionu balanslı olsun və onun bu qida maddəsini istehlakı adekvat olsun. Bir tərəfdən bizdə heme dəmir var, bu da dəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısını alır.

Bu növ dəmir heyvan mənşəli qidalarda olur., xüsusilə qırmızı ət və orqan ətlərində. Ən yüksək heme dəmir komponenti olan qidalar qaraciyər, böyrək, qan, ürək və ya şirin çörəklərdir. Ancaq onlar körpənin pəhrizinə uyğun qidalar deyil. Bu səbəblə az miqdarda qırmızı ət kimi digər qidalarla başlamaq və heme olmayan dəmir əlavə etmək üstünlük verilir.

qeyri-hem dəmir

Bu halda filiz bitki mənşəli qidalardan gəlir, ona görə də dəmirin konsentrasiyası aşağıdır və orqanizmin onu yaxşı mənimsəməsi üçün onu C vitamini ilə zəngin qidalarla qidalandırmaq lazımdır. Dəmirlə zəngin tərəvəzlər arasında ispanaq, brokoli, pazı və digər bitki mənşəli qidalar var. mərcimək və ya dənli bitkilər.

Düzgün dəmir səviyyəsini saxlamaq üçün balanslaşdırılmış pəhriz

Körpənin optimal böyüməsi və inkişafı üçün onun pəhrizinin müxtəlif və balanslı olması vacibdir, çünki yalnız Beləliklə, vücudunuza lazım olan bütün qidaları alırsınız. Dəmir, artıq gördüyümüz kimi, kalsium, vitaminlər və ya zülallar kimi digər qida maddələri kimi vacibdir. Bu səbəbdən, bərk qidalara giriş başladıqdan sonra ən yaxşısı körpənin bütün qida növlərini kəşf etməsinə kömək etməkdir ki, onun pəhrizi tamamilə müxtəlif, balanslı və sağlam olsun.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq.

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.

bool(doğru)