Bağırsaq mikrobiyotası nədir? Bunu yaxşılaşdırmaq üçün 3 məsləhət

Bağırsaq mikrobiyotası nədir

Şübhəsiz ki, birdən çox dəfə bağırsaq florası haqqında eşitmisiniz və sağlamlığınızı qorumaq üçün onu qorumağın nə qədər vacib olduğunu eşitmisiniz. Yaxşı, ümumiyyətlə bağırsaq florası olaraq bilinən şey, elmi baxımdan bağırsaq mikrobiyotası olaraq bilinir. Bu terminin mənası əsasəndir bağırsaqlarda yaşayan mikroorqanizmlərin (nəhəng) toplusu.

Bağırsaq mikrobiyotası bakteriyalar, viruslar, göbələklər və hətta parazitlər kimi trilyonlarla mikroorqanizmdən ibarətdir. Mikrobiota funksiyaları arasında kalsium və dəmiri udur, enerji istehsal edir və bizi işğaldan qoruyur patologiyaya çevrilə bilən digər bakteriya və mikroblardan. İmmunitet sisteminin inkişafı ilə əlaqədar müxtəlif funksiyaları yerinə yetirməklə yanaşı.

Bağırsaq mikrobiyotası nədir və necə əmələ gəlir

Bağırsaq mikrobiotasının bakteriyaları

Bağırsaq mikrobiotası hər bir insanda tamamilə fərqlidir, doğuş zamanı əmələ gələn bənzərsiz bir kompozisiya. Ana doğuş zamanı hər cür mikroorqanizm köçürür, vajina və nəcis vasitəsilə. Və ya sezəri doğuşa gəldikdə ətrafdakı mikroorqanizmlər. Yəni mikrobiota doğulduğu andan formalaşmağa başlayır.

Ancaq o anda tamamlanması üçün illər lazım olan bir proses başlayır. Həyatın ilk 3 ilində bağırsaq mikrobiotasını təşkil edən mikroorqanizmlər şaxələnir. Və yetkinlik yaşına qədər bu şaxələndirmə və sabitləşmə davam edəcək yetkinlik yaşına çatdıqca pisləşəcək və tənəzzülə uğrayacaq. Mikrobiota funksiyaları vacibdir və buna görə də onu həyat boyu yaxşılaşdırmaq və qorumaq çox vacibdir.

Mikrobiotanın insan sağlamlığı üçün funksiyaları əsasdır, əslində bədənin funksional bir orqanı olaraq qəbul edilir. Mikroorqanizmlərin bu tərkibi bağırsaq və dörd böyük funksiyanı yerinə yetirir.

  1. Həzmi asanlaşdırın: bağırsağa kömək edir şəkər kimi qidaları udur, vitaminlər və ya əsas yağ turşuları, digərləri arasında.
  2. Həzm sisteminin inkişafı üçün vacibdirKörpəlikin ilk mərhələsində və körpələrdə mikrobiota hələ də zəifdir və həzm sistemi yetkinləşməmişdir. Buna görə xüsusi qayğı göstərilməlidir körpənin sisteminə girə bilən bakteriyalar qida, su və ya çirkli səthlərlə təmas yolu ilə.
  3. Qoruyucu bir maneə yaradır: qarşı təhdid edən digər bakteriyalar insan orqanizmində orqanizmlər bir yerdə yaşayır.
  4. Müdafiəni gücləndirin: bağırsaq mikrobiota kömək edir immunitet sistemini gücləndirinbizi bakteriya və viruslardan qoruyur.

Mikrobiyotanı necə yaxşılaşdırmaq olar

Bağırsaq florasını yaxşılaşdırın

Bağırsaq mikrobiotasını yaxşılaşdırmağın və gücləndirməyin bir neçə yolu var, çünki söhbət bu mikroorqanizmlər cəmiyyətinə bir növ təsir göstərməkdən, öz funksiyalarını düzgün yerinə yetirmələri üçün sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaqdan gedir. Təkmilləşdirməyin yolu bağırsaq florası es aşağıdakı təlimatların cəmi:

  • qidalanma: Mikrobiota sağlamlığına zərər verə biləcək zərərli maddələrdən azad təbii qidaların istehlakı. İzləyin, davam edin təbii qidaların bol olduğu müxtəlif, balanslı və orta pəhriz, sağlamlığı bütün səviyyələrdə qorumağın ən yaxşı yoludur.
  • Probiyotiklər: Onlar canlı mikroorqanizmləri olan qidalar və ya əlavələr bağırsaq florasının yaxşılaşdırılmasına və saxlanmasına xidmət edir.
  • Prebiyotiklər: bu halda a olan qidadır yüksək lif tərkibi bağırsaq mikroflorasını qida ilə təmin edir.

Bədən, dil, qulaq, ağız, vajina, dəri, ağciyər və ya sidik yolu kimi bədənin müxtəlif yerlərində yaşayan canlı mikroorqanizmlərlə doludur. Bu varlıqlar hər vəziyyətdə və üçün xüsusi və əsas bir funksiyaya sahib olduqları üçün var sağlamlıqdan zövq almaq üçün bədəndəki bakteriyaları qorumaq lazımdır. Bağırsaq mikrobiotasının mikroorqanizmlərinin böyüməsini və aktivliyini dəstəklədiyi üçün meyvə və tərəvəzlərlə zəngin olan bir pəhrizə, həmçinin həll olunan lifli qidalara riayət edin.


Məqalənin məzmunu bizim prinsiplərimizə uyğundur redaktor etikası. Xəta bildirmək üçün klikləyin burada.

Şərh yazan ilk kişi olun

Şərhinizi buraxın

E-poçt ünvanından dərc olunmayacaq. Lazım alanlar qeyd olunur *

*

*

  1. Verilərdən məsul: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilənlərin məqsədi: Nəzarət SPAM, şərh rəhbərliyi.
  3. Qanuniləşdirmə: Sizin razılığınız
  4. Məlumatların ötürülməsi: Qanuni öhdəlik xaricində məlumatlar üçüncü şəxslərə çatdırılmayacaqdır.
  5. Veri saxlama: Occentus Networks (AB) tərəfindən yerləşdirilən verilənlər bazası
  6. Hüquqlar: İstədiyiniz zaman məlumatlarınızı məhdudlaşdıra, bərpa edə və silə bilərsiniz.