Aumente la ingestión de vitaminas y minerales

Mujer comiendoAquí enumeramos los signos y los síntomas comunes de deficiencia de vitaminas o minerales, junto con sugerencias acerca de los probables nutrientes que faltan a su dieta. Sin embargo, es raro ver deficiencias vitamínicas aisladas y los síntomas pueden indicar la ausencia de varios nutrientes.

Las personas cuya dieta no es variada tienen más riesgo de una deficiencia. Si notás algunos de estos síntomas, entonces no dudes en consultarlo con un médico.

Para la piel:

Piel propensa a moretones: posible vitamina C y K deficiente.

Pequeñas manchas rojas o moradas: posible vitamina C deficiente.

Cicatrización de heridas deficiente: posible vitamina A, C, E y Zinc deficiente.

Piel flácida, seca y escamosa, accema o dermatitis, urticaria: posible vitaminas A, B2, B6, B12, biotina y Zinc deficientes.

Piel pálida: posible vitaminas A, B2, B12 y Hierro deficientes.

Cabello y Uñas:

Caída de Cabello: posible vitaminas biotina, D y Zinc deficientes.

Cabello frágil: posible vitaminas B12 y biotina deficientes.

Cabello opaco o graso: posible vitamina B2 deficiente.

Uñas cóncavas, quebradizas y partidas: posible vitamina B2 y Hierro deficientes.

Cuerpo en General:

Falta de energía: posible vitaminas B1, B6, B12 deficientes

Pérdida de peso: posible vitamina B1 deficiente.

Poco apetito o pérdida del apetito: posible vitaminas B1, biotina, magnesio, hierro y Zinc deficientes.

Fatiga: posible vitaminas B6, C, D y Hierro deficientes.

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