إذا كنت تبحث عن تمرين كامل وعملي وممتع ، فإن Queenax يناسبك. نوع من التدريب ذلك يتم تنفيذه في نوع من القفص يحمل نفس الاسم، والتي يمكنك من خلالها العمل على الجسم كله في وقت قصير وبه ستتمكن من التباهي بشخصية مذهلة.
The Queenax هو تدريب من أصل إيطالي ويجمع بين فوائد التدريب الوظيفي مع التعليق. هذا النوع من التدريب ديناميكي وممتع للغاية، حيث يتم إجراؤه في نوع من المربع يمكنك من خلاله أداء تمارين مختلفة. أيضًا ، يمكنك مشاركة وقت التمرين مع أشخاص آخرين ، لأنه تمرين جماعي.
هل تريد اكتشاف ما تتكون منه كويناكس؟ نخبرك هنا بكل ما تحتاج لمعرفته حول هذا النوع من التدريب ، والذي يمكنك أيضًا دمجه مع أنواع أخرى من التمارين.
كيف هي جلسة كويناكس
يجب أن يتم توجيه جلسة Queenax دائمًا بواسطة متخصص يقوم بتصميم الجلسة بحيث يتم في النهاية عمل جزء كبير من عضلات الجسم. يتم إجراؤه في مجموعة ، على الرغم من أنه يجب ألا يتجاوز 8 أشخاص. عادة ما يستمر تمرين كويناكس حوالي نصف ساعة و يتم إجراء تمارين ذات كثافة عالية أو عالية جدًا ، وإن كانت قصيرة المدة.
تسمى التمارين التي يتم إجراؤها وظيفية فائقة وجميع أنواع تمارين التعليق. في المنطقة أو القفص الذي يتم فيه أداء Queenax ، يمكنك العثور على أدوات مثل القضبان والخواتم وربطات العنق وجميع أنواع الملحقات. المقصود بهذا النوع من الطريقة هو أن الأشخاص الذين ينفذون الدائرة يستطيعون ذلك العمل مع مجموعة متنوعة من التمارين.
لمن هذا النوع من التدريب المناسب؟
من المزايا الرئيسية لـ Queenax أنها مناسبة لجميع أنواع الأشخاص. على الرغم من أنه من المهم جدا أن تم تصميم الجلسة بناءً على قدرات الأشخاص الذين يشاركون في التدريب. التناسق ضروري في أي رياضة لأنه لا يمكن أن يكون هناك تحسن بدون الممارسة. لهذا ، يعد هذا النوع من الطريقة مثاليًا لأنه يقدم نتائج رائعة مع القليل جدًا من وقت التمرين.
شيء ضروري بلا شك عندما يتعلق الأمر بإيجاد الدافع لممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر أو لديك إصابات في الركبة، يجب عليك استشارة أخصائي قبل القيام بهذا التمرين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالتك. ومع ذلك ، فإن الإشراف الدائم على أخصائي هو المفتاح لتجنب الإصابات.
فوائد كويناكس
كويناكس هو تمرين عالي الكثافة وعملي للغاية ، أي أنه رياضة لحرق الدهون. إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فقم بتحسين لياقتك البدنية وتحسينها بشكل كامل، هذا هو التدريب الذي كنت تبحث عنه. إنه ديناميكي للغاية نظرًا للتنوع الكبير في التمارين والسرعة التي يتم إجراؤها بها ، مما يجعله أكثر متعة. إذا كنت متسقًا ، فسترى النتائج في وقت قصير جدًا وستشعر بحافز كبير للاستمرار.
بالطبع ، يجب أن ترافق التمرين دائمًا بنظام غذائي جيد. لا توجد أنظمة غذائية تعمل إذا لم تكن مصحوبة بنشاط بدني ، ولا يوجد تمرين معجزة من شأنها أن تجعلك تفقد الوزن إذا لم تستبعد الدهون والمواد الضارة الأخرى من نظامك الغذائي مع نظام غذائي متوازن والمثابرة والتفاني التي تتطلبها هذه الرياضة وأي رياضة أخرى ، يمكنك تحسين صحتك على جميع المستويات.
عدم نسيان جزء أساسي من الصحة غالبًا ما يتم إهماله وهو الصحة النفسية. تساعد التمارين الرياضية في تقليل مستويات التوتر ، ويتم إطلاق الإندورفين ، وفي نهاية التمرين ، تشعر بالرضا الشديد. دفعة كبيرة من احترام الذات ستقودك إلى تحسين ثقتك بنفسك. من أجل هذا، كويناكس هي واحدة من أفضل التدريبات لأنها ممتعة وسريعة، تقابل أشخاصًا وسيساعدونك على الشعور بالرضا من الخارج والداخل.