7 أخطاء نرتكبها في الصباح يمكن أن تدمر صحتنا

هذه هي الأخطاء التي يجب أن تتجنبها في الصباح

يمكن أن يصبح الصباح معقدًا بالنسبة لنا ويمكن أن يصبح صعبًا للغاية. يستيقظ معظم الناس في الوقت المناسب ، وكل دقائقهم مشغولة ، ويمكن أن يشعروا ببعض التوتر عندما يستيقظون للتو.

اعتمادًا على الأنشطة التي ستتم خلال اليوم ، سواء للذهاب إلى العمل أو مساعدة أحد أفراد الأسرة المريض أو الذهاب إلى الفصل ، من الضروري معرفة أن الساعات الأولى من اليوم يمكن أن تشير إلى مستوى من الإيجابية أو التشاؤم يمكن أن تؤثر على موقفنا. كل شيء يعتمد على تجنب هذه الأخطاء.

لا تؤخر الإنذار

إنها عادة منتشرة للغاية ويقوم بها كثير من الناس. عندما يدق المنبه وعلينا النهوض ، نحتاج إلى مزيد من الوقت في السرير ، ومع ذلك ، فهذا عمل ضار جدًا لجسمنا، لأن إعادة عقارب الساعة إلى الوراء حتى 5 دقائق تجعلنا نسترخي كثيرًا وننام حقًا. 

استيقظ وابق في السرير

عادة أخرى منتشرة بشكل متزايد ، هي أنه بمجرد استيقاظنا نبقى في السرير. ما يجب أن نفعله هو أنه بمجرد أن نستيقظ ونفتح أعيننا ، يجب أن نستيقظ على الفور. 

إذا بقينا في الفراش نتقلب ونتقلب ، أو أمسكنا بالهاتف الخلوي أو الكمبيوتر أو شغّلنا التليفزيون ، فهذه ليست أفضل طريقة لبدء يومنا هذا. من المهم أن تخرج لتمتد رجليك وتبدأ اليوم بوجبة فطور جيدة.

وجود أفكار وأمزجة سلبية

يمكن أن ترتبط قلة النوم ارتباطًا وثيقًا بمشاعر التوتر أو الإرهاق أو الاكتئاب أو القلق. عندما لا نستطيع النوم بشكل جيد ، عندما نستيقظ يمكن أن يكون لدينا أفكار ضارة وسلبية تجاه أنفسنا. من المحتمل أنك لا تحب عملك ، أو أن المعلم يجعل حياتك مستحيلة أو ربما يكون لديك امتحان وأنت لم تدرس بما فيه الكفاية ، كل هذه الأفكار سيكون لها تأثير كبير في يومنا هذا.

من ناحية أخرى ، إذا واجهت استيقاظك بلحن آخر ، أكثر تفاؤلاً وإيجابية ومرحًا ، حتى لو كان هناك شيء لا ترغب في القيام به ، فسيكون لديك يوم أفضل ، حتى لو استغرق القليل من الجهد.

عجل

إذا كنت تندفع كثيرًا في الصباح ، فليس من الجيد التسرع لأن التسرع ليس جيدًا أبدًا. الشعور بالقلق واليأس يمكن أن يؤدي إلى نتائج كارثية. يمكن أن نتعرض لحادث ونكسة سيئة إذا لم نتوخى الحذر ، مثل إلقاء كوب أو حرق أنفسنا لصنع القهوة أو إسقاط هاتفنا الخلوي في المرحاض.

بعض الأحيان، قد تشعر ببعض القلق عند الاستيقاظ وقد تعتقد أن الوقت متأخر ، وتفعل الأشياء بسرعة كبيرة. إذا أخذت هذا الروتين في عجلة من أمرك ، فإن ما ستحققه هو أن تصل إلى عملك مرهقًا ومتعبًا.

لا أتناول الإفطار

إذا لم تتناول وجبة الإفطار واعتبرتها روتينًا ، فسوف ترتكب خطأً فادحًايجب أن تتناول وجبة الإفطار لأن الأمهات والدراسات دائمًا ما تقول ذلك.

يمنحك الإفطار الطاقة التي تحتاجها لمواجهة بقية اليوم ، فهي الوجبة الأولى بعد صيام الليل ، ومن هنا يطلق عليها الإفطار. عليك أن تنظم الوقت بحيث يمكنك تناول الإفطار الذي تستحقه.

لا يشعر الكثير من الناس بالجوع بمجرد استيقاظهم ، لذلك نوصي دائمًا بترك بعض الوقت في الصباح ، للحصول على وقت للاستعداد والاستحمام وتناول الإفطار دون استعجال.

إلى المماطلة

التسويف هو ممارسة أو عادة ترك كل شيء لوقت لاحق ، مما يؤدي دائمًا إلى تأخير المهام التي يتعين علينا القيام بها في لحظة معينة إلى وقت لاحق. هذا يقوم به الكثير من الناس ، كثيرون جدًا. إنها عادة شائعة جدًا ويمكننا القول إنها من سمات الإنسان.

ما يجب أن نتعلمه هو التمييز بين المهام الضرورية والمهام التي لا غنى عنها. على سبيل المثال ، من المهم التحدث مع أحبائنا عبر الهاتف ، لكن هذه المكالمات لا يجب أن تجعلنا نتوقف عن تناول وجبة الإفطار على سبيل المثال.

مشكلة المماطلة لا تحدث فقط في الصباح ، بل يمكن أن تنتقل إلى اليوم السابق ، حيث ، على سبيل المثال ، أردت كي الملابس التي كنت سترتديها في اليوم التالي والآن لم تعد جاهزة. من ناحية أخرى ، إذا استيقظت متأخرًا وأردت القيام بذلك في الصباح ، فسيكون ذلك مستحيلًا بسبب ضيق الوقت.

اتباع روتين طويل جدًا أو معقد

لا ينبغي إطالة روتين الصباح كثيرًا، بما أننا سنبدأ اليوم بسرعة كبيرة وسننتهي بالإرهاق ، لذلك يتعين علينا تقسيم مسؤولياتنا على مدار اليوم حتى نكون بصحة جيدة وهادئة.

تجنب هذه الأخطاء

إذا كنت ترغب في تجنب هذه الأخطاء ، نترك لك بعض النصائح الصغيرة حتى تتمكن من تطويرها دون مشاكل.

• حدد روتينًا في الصباح ولا تتخطاه.
• يجب عليك تحضير الأشياء في الليلة السابقة حتى يكون يومك مخططًا بشكل أكبر.
• اذهب إلى الفراش مبكرًا وحاول ألا تسهر لوقت متأخر.
• استيقظ مبكرًا ، فربما تكون تلك الـ 15 دقيقة التي لديك أكثر من ذلك مثالية لتناول الإفطار أو مغادرة الغرفة منظمة.
• فكر بأفكار إيجابية وليست سلبية.

من الضروري أن يكون لدينا روتين جيد عندما نستيقظ ، لأنه سيحدد اليوم الذي نعيش فيه. نأمل أن تأخذ هذه الأخطاء في الحسبان وتحاول عدم ارتكابها.