هناك وعي متزايد بأهمية عيش حياة صحية ، وتناول طعام جيد وصحي ، والحفاظ على التوازن بين ما هو جيد وما هو غير جيد. لماذا تحضر الحياة الصحية لا تعني أنها يجب أن تكون مقيدة أو تحريمية. في نهاية اليوم ، يجب أن نعيش الحياة ويتمتع بها وبعض الملذات الصغيرة هي التي تعطي تلك الشرارة التي نحتاجها في بعض الأحيان.
ولكن يجب دائمًا أن تكون الأطعمة الصحية والطبيعية وعادات نمط الحياة الصحية وفقًا للمعيار أو المعتاد. لذلك عندما تشعر يومًا ما برغبة في ارتكاب تجاوز ، ستدرك أنه مجرد شيء عرضي. الآن ، عند البحث عن أفضل الخيارات ، عليك أيضًا أن تتعلم كيف تختار. لأن هناك بعض الأطعمة التي تبدو صحية ولكنها ليست كذلك.
الأطعمة التي تبدو صحية
تبدو السلطة بحكم تعريفها كخيار مثالي عندما تريد التحكم في ما تأكله. لكن اعتمادًا على المكونات ، يمكن أن يكون طبقًا يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الخيارات الأخرى الأقل صحة من حيث المبدأ. الصلصات والأطعمة المخفوقة وكيفية الطهي الطعاميمكن أن يحول طبقًا صحيًا جدًا إلى قنبلة مليئة بالسعرات الحرارية. هؤلاء هم بعض الأطعمة التي تبدو صحية، ولكن لأسباب مختلفة هم ليسوا كذلك.
قضبان الطاقة
قبل بضع سنوات تم تقديمه كمنتج جديد ، كبديل مفيد للغاية لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح ، كوجبة خفيفة أو مجرد مصدر للطاقة لقضاء اليوم. على الرغم من تسويق قضبان الطاقة كمنتج لياقة ، فإن الحقيقة هي ذلك معبأة بالسكريات المضافة والألوان والمواد الحافظة والدهون المشبعة.
سلطات جاهزة
إنها سريعة وتحل طعامك في لحظة ، طالما أنك تدرك أنه ليس الخيار الأكثر صحة. تحتوي السلطات المحضرة أحيانًا على مكونات غير صحية ، مثل الصلصات والصلصات المصاحبة لها. أي منها ، صوص الخردل والعسل ، صوص السيزر ، صوص الكوكتيل أو أي صوص يحتوي عليها ، يحتوي على ملح وسكر ودهن. المزيد من السعرات الحرارية و حتى أقل صحية هي السلطات من مطاعم الوجبات السريعة.
المزيد من الأطعمة ذات المظهر الصحي ، سلطعون سوريمي
على الرغم من أنه منتج منخفض السعرات الحرارية ، إلا أنه ليس غذاءً صحيًا على الإطلاق. لا علاقة لعصي السلطعون أو سوريمي بسرطان البحر. يتم تحضيرها على أساس مزيج من قصاصات الأسماك والأصباغ والمواد الحافظة والصوديوم والسكر والكثير من المواد الأخرى غير الصحية وغير الصحية.
خل بلسمي مودينا
إنه رائع ولذيذ بالنسبة للسلطات الدافئة ، فهو ليس طعامًا صحيًا. هذا المنتج مضلل لأن الخل منذ البداية ليس طعامًا سيئًا. لكن في حالة البلسم ، إنه تخفيض يحتوي أيضًا على السكر بالكراميل، وهو ما يعطيها ذلك اللون والنكهة الغنية جدًا وغير الصحية.
النقانق المعلبة ، مثال على الأطعمة التي تبدو صحية
هناك خيارات صحية أكثر في كل مرة ، لكن يجب أن تلقي نظرة فاحصة على العبوة قبل اختيار لحم الخنزير المطبوخ أو صدر الديك الرومي الشائع جدًا في أي ثلاجة. على الرغم من اعتباره غذاءً صحيًا ، إلا أنه في كثير من الحالات لم يعد كذلك هو منتج يحتوي على النشويات والسكر والدقيق والملح. ألق نظرة فاحصة على الملصقات واختر دائمًا منتجًا يحتوي على نسبة عالية من اللحوم وأقل عدد ممكن من الإضافات.
المكسرات المقلية
هنا يجب أن نفرق بين الطعام غير الصحي ، بتحضير يحول الطعام الجيد إلى طعام آخر غير صحي. المكسرات الطبيعية هي مصدر للأحماض الدهنية الصحية ويوصى باستهلاكها بكميات صغيرة لفوائدها العديدة. الآن المكسرات المقلية والمملحة والمغطاة بالكراميل غير صحية مهما كانت غنية.
على الرغم من أنها أطعمة أقل صحية ، إلا أنها لا تحتاج إلى التخلص منها تمامًا من نظامك الغذائي. الفكرة هي اختر دائمًا الخيار الأفضل والأكثر صحة والأنسب للرعاية الصحية. ولكن لا يحدث شيء لأن الأطعمة الأقل صحة يتم تضمينها أحيانًا في النظام الغذائي. هذا هو ما يدور حوله التوازن وفيه يكمن مفتاح نظام غذائي جيد.