يعد قطع الاتصال عن الهاتف أمرًا ضروريًا للاستمتاع الكامل بالوقت ، لأنه عندما يكون الشخص على الهاتف باستمرار ، من المستحيل التركيز على أي شيء آخر. وصلت التقنيات الجديدة وأحدثت ثورة في العالم. أصبحت الأجهزة المحمولة امتدادًا آخر لجسمنا، لدرجة أنه في بعض الأحيان يكلف التخلص منها نفس التكلفة كما لو كانت يدك.
علاقة التبعية هذه غير صحية ، كما هو الحال في الحالات الأخرى التي يحدث فيها الإدمان. لأن الإدمان المتنقل حقيقة ومرض يتم علاجه بالفعل في استشارات المعالجين في العالم المتقدم. تجنب ذلك ممكن ، إنها مجرد مسألة افترض أن الهاتف المحمول يستخدم بطريقة غير خاضعة للرقابة وتقبل أنه من الضروري قطع الاتصال من وقت لآخر.
متى يتم قطع الاتصال بالجوال؟
بعض الناس يستغلون الأعياد لتحرير أنفسهم منها حبل الهاتف المحمول، إنه وقت مناسب لقطع الاتصال الرقمي ، بالرغم من ذلك غير كافٍ بالنظر إلى مقدار الوقت الذي يقضيه في ذلك. قد يكون الحل المثالي هو قطع الاتصال بالهاتف بانتظام ، كل يوم ، بحيث تكون العلاقة مع الهاتف صحية حقًا ضمن الاحتياجات الفردية لكل شخص.
الانفصال عن العمل والالتزامات وحتى عن الشبكات الاجتماعية والترفيه على الإنترنت ضروري. إذا لم تضع هاتفك جانباً ، فلن يكون لديك وقت للقيام بأنشطة أخرى يمكنك فعلها عمل الجوانب الأساسية في حياتك، مثل النمو الشخصي. اقرأ كتابًا جيدًا ، واستمتع بسعادة الاستماع إلى الموسيقى دون فعل أي شيء آخر ، واذهب في نزهة في الحديقة ، وتحدث إلى الناس في الجسد.
إذا كنت تعتمد بشكل كبير على هاتفك المحمول ، فقد تجد صعوبة في تنحيته جانبًا لبضع ساعات كل يوم. ابدأ شيئًا فشيئًا ، بإيماءات صغيرة يمكنك من خلالها التعود على حرية عدم لصق هاتفك المحمول على يدك. باستخدام هذه النصائح ، يمكنك إجراء تغييرات في الروتين المعتاد ، بحيث شيئًا فشيئًا سوف تقضي على علاقة التبعية مع الهاتف المحمول وبالتالي ، قطع الاتصال بشكل طبيعي.
اترك الهاتف بعيدًا عنك
يعد وجود هاتفك بالقرب منك أمرًا مؤقتًا ، لذا كلما أمكن ، يجب أن تتركه بعيدًا حتى لا تتعرض لإغراء فتح الشاشة وإلقاء نظرة. عندما تجلس لتناول الطعام ، لا تضع هاتفك المحمول على الطاولة ، حتى لو كنت ستأكل بمفردك. استمتع بالطعام دون تشتيت الانتباه ، وكن على دراية بما تأكله، فبالإضافة إلى تذوق ما تأكله بشكل أفضل ، ستكون على دراية بما تفعله. مع تجنب خطر الإفراط في الأكل أو التعرض لحوادث منزلية معتادة.
افعل ذلك في الشركة
لا يوجد شيء أفضل لمواجهة التحدي من القيام به في الشركة. اقترح التحدي على شخص آخر مقرب أو شريكك أو صديقك المقرب أو زميلك في العمل الذي تربطك به علاقة جيدة. بهذه الطريقة ، يمكنكما تحفيز بعضكما البعض ومساعدة بعضكما البعض على ترك هاتفك المحمول وقطع الاتصال بشكل متكرر. عندما تشارك فنجانًا من القهوة ، أو تخرج لتناول العشاء أو تشارك وقتًا ممتعًا ، يجب تخزين الهواتف المحمولة.
حذف الإخطارات
الإخطارات لا حصر لها وكلما زاد عدد التطبيقات الموجودة على هاتفك المحمول ، زاد عدد الإخطارات وكلما زاد عدد مرات تلقيك. تخلص من كل تلك المستهلكة ، والشبكات الاجتماعية ، ومجموعات WhatsApp التي لا تتوقف ، وتطبيقات متاجر الملابس. كلها إغراءات مستمرة ، لأن ستأخذك رؤية إشعار أو الاستماع إليه لفحص هاتفك المحمول، حتى لو كان ذلك لمعرفة ما إذا كان هناك شيء عاجل.
ما عليك سوى ترك الإشعارات الأساسية ، تلك الخاصة بالبريد في حالة وصول شيء مهم أو تلك الضرورية للغاية. عندها فقط يمكنك تجنب الإغراء والإزعاج المستمر لأنه في الواقع ، كل إخطار يصرف انتباهك عما تفعله. قم بتنشيط الوضع الصامت لقطع الاتصال بالهاتف المحمول والعثور على لحظات كل يوم لوضع الهاتف جانبًا. حتى لو كان ذلك لمدة 30 دقيقة كل يوم ، حيث يمكنك الاستمتاع بالقهوة دون الاعتماد على التقنيات الجديدة.