هل يمكنك اتباع حمية كيتو أثناء الحمل؟

يقرر الكثير من الناس تغيير أسلوبهم في الأكل للعناية بصحتهم. الأنظمة الغذائية مثل الكيتو أو الكيتو ، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، لديها المزيد والمزيد من المتابعين. ومع ذلك، من الممكن أن تكون هناك نساء يتبعن هذا النمط من الأكل ويرغبن في البقاء أو حملن ولديهن شكوك حول إمكانية الاستمرار في الأكل بهذه الطريقة أم لا. 

لذلك ، سنتحدث في مقال اليوم عن نظام الكيتو الغذائي لدى النساء الحوامل لمحاولة حل أي شكوك محتملة قد تكون موجودة.

الحمل على كيتو؟

ترتبط صعوبة الحمل كثيرًا بمقاومة الأنسولين أو الهوس أو السكري أو مقدمات السكري. معظم الحالات لا يتم تشخيصها لأنها ليست حالات خطيرة. لذلك اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسكريات مفيد في تحقيق الحمل. 

من الممكن أن تخاف عند الحديث عن الكيتو في الحمل ، ولكن هذا يحدث عادة عندما يتم الخلط بين الكيتوزية الغذائية (المرونة الأيضية) والحماض الكيتوني ، وهو مرض.

إذا ذهبنا إلى الطبيب وسألناه عن هذا النظام الغذائي وأخبره أننا سنأكل خلال فترة الحمل اللحوم والأسماك والبيض والخضروات والدهون الصحية ونتجنب السكريات والكربوهيدرات السريعة المعالجة. إذا وضعناها على هذا النحو ، يمكننا أن نرى أنها نظام غذائي يحتوي على طعام حقيقي ومغذي ، لذا فهو تمامًا مفيد لمن يريد متابعته بغض النظر عن عمره أو ما إذا كان حاملاً أم لا. 

يجب ألا يغيب عن الأذهان أن هذا النوع من النظام الغذائي لا يقصد منه أن يكون حمية للتنحيف ، بل هو أسلوب لتناول الطعام مع طعام حقيقي قدر الإمكان ، والتخلص من تلك الأطعمة التي لا يتحملها جسم الإنسان بشكل جيد وعادة ما يسببها. التهاب ومشاكل أخرى.

يمكنك معرفة المزيد عن هذا النوع من النظام الغذائي عند النساء في المقالة التالية: حمية الكيتو أو الحمية منخفضة الكربوهيدرات للنساء

كيتو والحمل

لا تشرب الكحول أثناء الحمل

خلال فترة الحمل ، يمكن أن يحدث ما يعرف بسكري الحمل. أثناء الحمل ، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون ، وهذا الهرمون يرفع مستويات الأنسولين. وذلك لأن الجسم يريد أن يجلب إمكاناته الغذائية الكاملة للجنين. لذلك من الطبيعي أن تحدث زيادة في نسبة الجلوكوز في الدم ومقاومة الأنسولين المتزايدة أثناء الحمل.

الآن ، مع العلم أن هذا سيحدث ، يجب أن نتجنب الإصابة بسكري الحمل. إذا أضفنا إلى عملية زيادة الجلوكوز والأنسولين نظامًا غذائيًا غنيًا بالكربوهيدرات والسكريات ، والتي تتحول إلى جلوكوز في أجسامنا ، فمن السهل الوصول إلى سكري الحمل. مرة أخرى نرى فائدة من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسكر.

سيكون المثالي الكربوهيدرات المعتدلة للبقاء أقل من 90 ملليغرام لكل ديسيلتر على معدة فارغة. يمكنك قياس نسبة الجلوكوز في الدم كل صباح باختبار بسيط للغاية يمكن إجراؤه في المنزل. ضع في اعتبارك أيضًا ذلك يجب أن تكون أعلى من 81 ملليجرام لكل ديسيلتر. 

يمكن إجراء اختبار الجلوكوز بسهولة ويعمل باستخدام قطرة دم.

بالإضافة إلى ذلك ، مع هذا النوع من النظام الغذائي ، يتم تقليل الغثيان والقيء ، التي ترتبط عادةً بنقص السكر في الدم ، لذا فإن تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات يقلل بشكل كبير من الغثيان والقيء.

فوائد أخرى لأنماط تناول الطعام الحقيقي منخفض الكربوهيدرات أثناء الحمل

هناك العديد من الدراسات حول العلاقة بين النظام الغذائي والتطور السليم للحمل والتي تشير إلى أن أنماط الأكل الصحي مثل التي نقترحها لها فوائد عديدة وتساعد في تقليل العديد من المخاطر مثل:

  • تقليل فرص الإجهاض.
  • انخفاض في تسمم الحمل.
  • تجنبي فرص الإصابة بسكري الحمل.
  • هناك عدد أقل من العمليات القيصرية الطارئة.
  • هناك عدد أقل من العيوب الخلقية ، كما تقل عملقة الجنين (يكون الجنين كبيرًا جدًا عند ولادته)
  • تقل فرص إصابة الأم والجنين بمرض السكري من النوع الثاني.
  • انخفاض ضغط الدم المرتفع.

علامات التمدد

كيفية القيام بحمية الكيتو أثناء الحمل

من الناحية المثالية ، يجب أن تبدأي هذا النوع من النظام الغذائي بين شهرين وثلاثة أشهر قبل الحمل.، لذلك إذا كنت تفكر في الحمل ، فقد حان الوقت لتغيير أسلوبك في الأكل. إذا كنت حاملاً بالفعل ، فلن يحدث شيء لبدء التغيير أيضًا.

من خلال بدء الحمل بدون مقاومة الأنسولين والتمثيل الغذائي المرن ، يمكننا الاستفادة من كل هذه المزايا التي ناقشناها حول هذا النمط من الأكل.

إذا كنت تفكر في الحمل ، فمن المستحسن الذهاب إلى الطبيب لإجراء تحليل. في هذا التحليل ، عليك أن انظر إلى HbA1c (أي مستويات الجلوكوز في الأشهر الماضية) هو اختبار يعطي متوسطًا ، يجب أن يكون المتوسط ​​المذكور أقل من 5,7٪. يمكنك أيضًا البدء في عمل ملف اختبار الجلوكوز الصائم لمراقبة حالتك. من الناحية المثالية ، يجب أن تفكر في الحمل عندما يظل الجلوكوز لديك أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيلتر لبضعة أسابيع.

سنحتفظ بهذه الاختبارات أثناء الحمل لمواصلة مراقبة أنفسنا. في هذه الحالة ، لنتذكر أنه يتعين علينا البقاء بين 81 و 90 ملليجرامًا لكل ديسيلتر بشكل مثالي أو أقل من 100 على الأقل.

يجب أن نسجل الجلوكوز اليومي لدينا ، حتى نتمكن من عرضه على طبيبنا وعدم الحاجة إلى إجراء اختبار تحمل الجلوكوز ، والذي يمكن أن يكون ضارًا في ذلك الوقت لجسمنا كما هو الحال مع انخفاض استهلاك الجلوكوز لفترة طويلة.

يجب تجنب الصيام عندما نكون حوامل ، يجب علينا استمع إلى أجسامنا واتبع نظامًا غذائيًا جيدًا كلما شعر جسمك بالجوع. لا تحسب السعرات الحرارية ، ولا تتبع نظامًا غذائيًا ، ولا تتناول المكملات الغذائية بدون إشراف طبي.

ربما تكون مهتمًا بـ:

 


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.