يوجد اليوم المزيد والمزيد من الأمراض المزمنة مثل فرط أنسولين الدم أو مقاومة الأنسولين. له علاقة كبيرة بنمط حياتنا ونظامنا الغذائي.
من المهم معرفة ما إذا كنا نقدم أيًا من الأعراض المرتبطة بمقاومة الأنسولين لمعالجة هذه المشكلة ولا يؤدي إلى أمراض أكثر خطورة مثل مرض السكري من النوع 2 حيث يمكن أن يتلف البنكرياس ويتوقف عن العمل.
ما هي مقاومة الانسولين؟
نحن نأكل حاليًا كمية كبيرة من الطعام الذي يتحول في أجسامنا إلى جلوكوز. يمنح الجلوكوز أجسامنا الطاقة ، ولكن الفائض مضر وبالتالي يفرز البنكرياس هرمونًا ، وهو الأنسولين ، المسؤول عن حمايتنا من هذا السكر الزائد.
تأتي المشكلة عندما يتزايد هذا الفائض من الجلوكوز ويتعين على أجسامنا إنتاج المزيد والمزيد من الأنسولين. يأتي وقت لا يكون فيه جسمنا قادرًا على الاستجابة لهذه الكمية الكبيرة من الأنسولين المنتجة وتبدأ الأعراض التي سنتحدث عنها لاحقًا.
يمكننا أن نبدأ الحديث هنا عن أ مقدمات السكري ، مما يعني أن مستويات الجلوكوز في الدم لدينا أعلى من المعتاد من خلال عدم امتصاص كل كمية الأنسولين جيدًا. ولدت من قبل أجسامنا.
بدون القدرة على تناول ما يكفي من الأنسولين ، يبقى الجلوكوز في مجرى الدم بدلاً من دخول الخلايا للحصول على الطاقة. هذا يعني ذلك بمرور الوقت قد يصاب الشخص المصاب بهذه الأعراض بمرض السكري من النوع 2. في هذه المرحلة ، وإذا تأثر البنكرياس وتوقف عن إنتاج الأنسولين ، يجب علينا حقنه للحفاظ على الأداء السليم لجسمنا.
ربما تكون مهتمًا بـ:
- نتحدث عن الألم العضلي الليفي أو التعب المزمن
- المغنيسيوم لتقليل التوتر والعناية بالجسم
- العلاقة بين صحة الأمعاء ومرض الزهايمر
كيف أعرف أنني أعاني من مقاومة الأنسولين؟
أول شيء هو توضيح ذلك ليس لدينا جميع الأعراض لمقاومة الأنسولين. مقاومة الأنسولين وأعراضه شيء يحدث على المدى الطويل وبالتالي من المهم معالجة المشكلة بمجرد أن نرى أنها بدأت لتتطور وبالتالي لا تصاب بمرض.
للحصول على فكرة ، من الوقت الذي نبدأ في مقاومة الأنسولين حتى نتمكن من تطوير مرض السكري ، يمكن أن تمر أكثر من 10 سنوات.
تبن اثنين من الأعراض الرئيسية التي تحدث على الجلد وأنهم يشيرون إلى أن لدينا احتمالية عالية جدًا للمعاناة من مقاومة الأنسولين.
أول هذه الأعراض الثآليل على الجلد. نحن نتحدث عن نوع خاص جدًا من الثآليل التي تظهر حول الرقبة و / أو الظهر ، وهذا النوع من الثآليل يسمى "علامات الجلد" وهي تشبه الأكياس الصغيرة. يتم إنتاجها عن طريق النمو غير المنضبط للخلايا في تلك المنطقة من الجسم على وجه الخصوص وهذا بسبب فرط أنسولين الدم.
El العَرَض الثاني يسمى "الشواك الأسود".. إنها حالة جلدية تسبب سوادًا في مناطق معينة من الجسم مثل الرقبة أو الإبطين أو داخل المرفقين أو خلف الركبتين أو الجذع. ظهور الشواك الأسود كما لو كان الجلد ملطخًا ، حتى السواد في مناطق الطيات متشقق. من الشائع أيضًا أن تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أو متلازمة تكيس المبايض. ترتبط متلازمة تكيس المبايض أيضًا بمقاومة الأنسولين ، ولهذا السبب نوصيك بقراءة مقالتنا حول متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
من الأعراض التي تظهر عادة قبل 5 إلى 10 سنوات من حدوث مرض السكري اعتلال الأعصاب ، أي الوخز أو التنميل أو الحرق في القدمين. يزداد هذا الإحساس سوءًا ويصعد الساقين ، ويصبح غير مريح حقًا لمن يعانون منه.
هناك طريقة أخرى لمعرفة ما إذا كانت لدينا مقاومة للأنسولين تحليل دمائنا ورؤية البيانات التي تظهر في التحليل المذكور:
- الدهون الثلاثية أعلى من 150
- إذا كانت النسبة بين الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة أكبر من 3 فهناك مقاومة للأنسولين
- عندما يكون الجلوكوز الصائم لدينا أعلى من 100 مجم لكل ديسيلتر
- إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم بعد ساعتين من تناول الطعام أكبر من 140 مجم لكل ديسيلتر
- تعتبر حالة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) خاصة ، إذا كانت أكبر من 500 فيمكن أن تكون أيضًا أحد أعراض مقاومة الأنسولين ، وإذا كانت هي العَرَض الوحيد الذي نجده ، فهذا ليس مؤشرًا على هذه المشكلة.
يمكنهم أيضًا إجراء اختبار الأنسولين للتأكد مما إذا كنا نعاني من مقاومة الأنسولين أم لا.
كما ذكرنا من قبل ، كل هؤلاء النساء اللواتي يعانين متلازمة المبيض المتعدد الكيسات لديهم مقاومة الأنسولين.
ربما تكون مهتمًا بـ:
- النشا المقاوم ما هو وما فوائده؟
- الإيقاعات اليومية ما هي وكيف نطبقها في أيامنا هذه؟
- الدورة الشهرية وعلاقتها بالغذاء
ماذا نفعل إذا ظهرت لدينا أعراض مقاومة الأنسولين؟
أول شيء هو عدم الخوف لأنه مرض يمكن عكسه طالما لم يتضرر البنكرياس ويجب على الشخص حقن الأنسولين. في هذه الحالة سيكون بالفعل مرضًا لا رجعة فيه ، وبالتالي يجب علينا تجنب الوصول إلى هذا الحد.
إذا بدأنا في ملاحظة الأعراض المذكورة ، أول شيء يجب علينا فعله هو تغيير حالة حياتنا ونظامنا الغذائي منخفض الكربوهيدراتيمكننا أيضًا مساعدة أنفسنا في الصيام المتقطع دائمًا تحت الإشراف.
إذا أجرينا التغيير في النظام الغذائي ، مقاومة الأنسولين يمكن إصلاحه في غضون أشهر. بمجرد مرور هذا الوقت ، يجب أن نستمر في الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وتجنب الكربوهيدرات السيئة لأننا سنولد مقاومة الأنسولين مرة أخرى.
ربما تكون مهتمًا بـ:
- متلازمة تكيس المبايض والتغذية
- القلق من الأكل: كيفية القضاء عليه للحصول على نظام غذائي جيد
- تعرف على الاحتياجات الغذائية للمرأة
- المحليات الصناعية والمحليات الطبيعية وبدائل السكر بشكل عام ما الذي يجب أخذه؟