هناك الكثير منكم سيستمتع بالعطلة التي طال انتظارها في شهر أغسطس. في أوقات أخرى ، ستعود إلى العمل بعد الآثار المفيدة للعطلة. الفوائد التي يمكن أن تطغى عليها متلازمة ما بعد الإجازة والتي يمكنك مواجهتها بمفاتيحنا من أجل عودة أفضل إلى العمل.
تسمح لنا الإجازات بالتعافي من متطلبات العمل اليومية وعواقبه على صحتنا. شريطة بالطبع القضاء على هذه الأنشطة المجهدة وتقليل المطالب الاجتماعية. لقد حصلت عليها؟ حسنًا ، الآن ستحتاج فقط إلى بضعة أسابيع تعتاد على الروتين مرة أخرى.
متلازمة ما بعد الولادة
على الرغم من رغبتنا في الإجازات ومدى فائدتها بشكل عام ، فإن فوائدها لا يمكن إنكارها. آثار جانبية. وهو أن عودة الشيء نفسه ليس هو نفسه بالنسبة للجميع ويمكن حتى أن يكون محزنًا لبعض الناس. إنه ما نعرفه باسم متلازمة ما بعد العطلة.
ترتبط متلازمة ما بعد العطلة عمليات القلقوالتهيج والضيق بشكل عام. الآثار السلبية التي تختفي عادةً في الأسابيع الأولى بمجرد دمجها في الروتين ، ولكنها في بعض الحالات تستمر لفترة أطول. وهنا تظهر المشكلة الحقيقية. وليس هذا هو أننا لا نتعافى جميعًا بنفس المعدل ؛ يعتمد الوقت على كل من صحتنا العاطفية والضغط الذي نتحمله في العمل ، من بين عوامل أخرى.
هل يمكننا فعل شيء لتقليل هذه الآثار السلبية؟ على الرغم من أن متلازمة ما بعد العطلة معقدة ، إلا أن هناك بعضها النصائح التي يمكن أن تساعدنا لتحقيق عودة أفضل إلى العمل واليوم نشاركها معك. خذ ملاحظة!
مفاتيح لتسهيل العودة إلى العمل
ما هي مفاتيح الحد من هذه الآثار السلبية والحصول على عودة أفضل إلى العمل؟ الأهم بلا شك مراقبة فترة انتقالية. نعم ، لا يوجد شيء للعودة إلى المنزل يوم الأحد والذهاب إلى العمل يوم الاثنين ، امنح نفسك الوقت! الإجازات قصيرة ونريد تحقيق أقصى استفادة منها ، لكن إذا أثرت العائدات علينا ، فالأفضل هو الاعتناء بأنفسنا قليلاً ، ألا تعتقد ذلك؟
لقد قمنا بالفعل بتطوير أحد المفاتيح لركوب أكثر سلاسة ولكن هناك أكثر من ذلك بكثير. بعضها منطقي للغاية ويسهل القيام به ؛ آخر يبسط المزيد من الصعوبات لأنها لا تعتمد علينا دائمًا. خذ ملاحظة!
- أعود على الأقل من يومين من مكان العطلة. أعلم أنك تريد تحقيق أقصى استفادة من الوقت ولكن إذا أثرت العودة عليك بطريقة سلبية ، فامنح نفسك بضعة أيام من الانتقال.
- استفد من تلك الأيام العودة إلى روتين الأسرة، للجداول والأنشطة التي تشغلك بقية العام. إلى روتين سلس يساعدك على الاندماج بسلاسة في الإيقاع اليومي ، باستثناء عدم الاضطرار إلى الذهاب إلى وظيفتك بعد.
- إذا تم تغيير إيقاع نومك خلال الإجازات كالمعتاد ، فاستأنف جداول النوم والروتين التي تسمح لك بالأداء أثناء العمل.
- لا تطلب 100٪ من أول يوم عمل. نعم ، نحن نعلم أن هذا لا يعتمد دائمًا عليك وحدك ، لكن في بعض الأحيان نكون من نعاقب أنفسنا أكثر من غيره. تجنبه!
- كيف كان شعورك قبل العطلة؟ حاول في حدود إمكانياتك تنظيم نشاطك من خلال إنشاء أهداف واقعية خارج العمل وداخله. لا ترتكب الأخطاء التي أدت بك إلى الشعور بالتعب الشديد أو الإرهاق قبل العطلة برغبتك في تحمل الكثير.
- حجز بضع ساعات لنفسك. إما لممارسة بعض النشاط البدني ، أو القيام ببعض الأنشطة التي تختارها أو مجرد الاسترخاء لتناول القهوة دون التفكير في أي شيء آخر. هل تتذكر المفاتيح التي تحدثنا عنها قبل بضعة أشهر حتى لا تفعل ذلك تفعل في عجلة من امرنا أسلوب حياة؟ طبقهم!
هل تريد تخفيف العودة من الإجازة؟ تحقيق عودة أفضل إلى العمل؟ الآن لديك بعض المفاتيح لبدء العمل عليها. ولا تقلق إذا تأخرت هذا العام ، يمكنك تطبيق هذه النصائح بعد إجازتك القادمة. ستظل صالحة!