ما هي ميكروبيوتا الأمعاء؟ 3 نصائح لتحسينه

ما هي جراثيم الأمعاء

بالتأكيد سمعت في أكثر من مناسبة عن الجراثيم المعوية ومدى أهمية حمايتها للتمتع بصحة جيدة. حسنًا ، ما يُعرف عمومًا بالنباتات المعوية ، هو ما يُعرف من الناحية العلمية باسم الجراثيم المعوية. معنى هذا المصطلح في الأساس مجموعة (ضخمة) من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في الأمعاء.

تتكون ميكروبيوتا الأمعاء من تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات وحتى الطفيليات. من بين وظائف الجراثيم وظائف تمتص الكالسيوم والحديد وتنتج الطاقة وتحمينا من الغزو من البكتيريا والجراثيم الأخرى التي يمكن أن تصبح أمراضًا. بالإضافة إلى القيام بوظائف مختلفة على تطوير جهاز المناعة.

ما هي الجراثيم المعوية وكيف تتشكل

بكتيريا الأمعاء الدقيقة

تختلف جراثيم الأمعاء تمامًا في كل شخص ، وهي تركيبة فريدة تتشكل أثناء الولادة. تنقل الأم جميع أنواع الكائنات الحية الدقيقة وقت الولادة ، عن طريق المهبل والبراز عندما يتعلق الأمر بالولادة المهبلية. أو الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في البيئة عندما يتعلق الأمر بالولادة القيصرية. أي أن الميكروبات تبدأ في التكوين منذ لحظة الولادة.

ومع ذلك ، في تلك اللحظة تبدأ العملية التي ستستغرق سنوات حتى تكتمل. خلال السنوات الثلاث الأولى من الحياة ، تتنوع الكائنات الحية الدقيقة التي تشكل الجراثيم المعوية. وحتى سن الرشد سيستمر هذا التنويع والاستقرار سوف تتدهور وتتحلل عندما تصل إلى مرحلة النضج. تعتبر وظائف الجراثيم ضرورية وبالتالي من المهم جدًا تحسينها وحمايتها طوال الحياة.

تعتبر وظائف الجراثيم لصحة الإنسان أساسية ، في الواقع ، فهي تعتبر عضوًا وظيفيًا في الجسم. هذه التركيبة من الكائنات الحية الدقيقة تعمل بالتزامن مع الأمعاء و إنها تفي بأربع وظائف عظيمة.

  1. تسهيل الهضم: يساعد الأمعاء على تمتص العناصر الغذائية مثل السكريات، الفيتامينات أو الأحماض الدهنية الأساسية ، من بين أمور أخرى.
  2. إنه ضروري في تطوير الجهاز الهضمي: خلال المرحلة الأولى من الرضاعة وعند الأطفال ، لا تزال الجراثيم ضعيفة والجهاز الهضمي غير ناضج. لذلك ، يجب توخي الحذر بشكل خاص مع البكتيريا التي يمكن أن تدخل نظام الطفل من خلال الطعام أو الماء أو ملامسة الأسطح المتسخة.
  3. يشكل حاجزًا وقائيًا: عكس البكتيريا الأخرى التي تهدد تتعايش الكائنات الحية في جسم الإنسان.
  4. تقوية الدفاعات: الميكروبات المعوية تساعد تقوية جهاز المناعةالذي يحمينا من البكتيريا والفيروسات.

كيفية تحسين الجراثيم

تحسين الجراثيم المعوية

هناك عدة طرق لتحسين وتقوية الجراثيم المعوية ، حيث يتعلق الأمر بإحداث نوع من التأثير على هذا المجتمع من الكائنات الحية الدقيقة ، وتحسين صحتهم حتى يتمكنوا من أداء وظائفهم بشكل صحيح. طريقة التحسين الجراثيم المعوية es مجموع الإرشادات التالية:

  • تغذية: استهلاك أغذية طبيعية خالية من المواد الضارة التي يمكن أن تضر بصحة الجراثيم. اتبع ، تابع نظام غذائي متنوع ومتوازن ومعتدل حيث تكثر فيه الأطعمة الطبيعية، هي أفضل طريقة للحفاظ على الصحة على جميع المستويات.
  • البروبيوتيك: هم الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكائنات الحية الدقيقة التي تعمل على تحسين الجراثيم المعوية والحفاظ عليها.
  • البريبايوتكس: في هذه الحالة يكون الطعام مع أ محتوى الألياف عالية التي توفر العناصر الغذائية للميكروبات المعوية.

الجسم مليء بالكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل اللسان أو الأذنين أو الفم أو المهبل أو الجلد أو الرئتين أو المسالك البولية. هذه الكائنات موجودة لأن لها وظيفة محددة وأساسية في كل حالة ولأجل للتمتع بصحة جيدة من الضروري حماية البكتيريا في الجسم. اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، وكذلك الأطعمة ذات الألياف القابلة للذوبان ، لأنها تفضل نمو ونشاط الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء الدقيقة.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.