بعض البكتيريا أو الفيروسات ، حتى الطفيليات التي نجدها في الماء أو في بعض الأطعمة الملوثة بها ، يمكن أن تسبب الإسهال في حياتنا. كما نعلم جيدًا ، كقاعدة عامة ، إنه شيء يختفي عادةً بعد وقت قصير جدًا. لكن من الصحيح أنه في بعض الحالات يمكن أن يستمر قليلاً. لذا، يجب أن نعرف ما هي الأطعمة التي نأكلها إذا كنت تعاني من الإسهال.
في بعض الأحيان يمكن أن يصاحب الإسهال غثيان أو قيء. تذكر أنه إذا استمرت عدة أيام أو ظهرت عليك أعراض أكثر ، فقد حان الوقت للذهاب إلى الطبيب. في غضون ذلك ، دعونا نرى نوع الطعام الذي يجب أن تأكله. بالتأكيد سيتم حل المشكلة بسرعة وكفاءة!
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إذا كنت تعاني من الإسهال
كقاعدة عامة ، تعتبر الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ضرورية حقًا في أي نظام غذائي يحترم نفسه. لجميع القيم الغذائية التي نحتاجها ، ولكن في هذه الحالة أكثر من ذلك بقليل. لذلك ، يجب أن يكون الموز موجودًا دائمًا لأنه أحد تلك التي تساعد على تعزيز البكتيريا ولكنها جيدة التي تحتاجها أمعائنا. ليس من الضروري أن تضجر أيضًا ، ولكن مع موزة في اليوم سنحصل على أكثر من كافية. على الرغم من أن الموز هو الأكثر طلبًا ، إلا أن المشمش وحتى البنجر يحتويان أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم التي يجب أخذها في الاعتبار.
تفاح مبشور
صحيح أن التفاح هو أحد تلك الأطعمة الأساسية. لكن عليك توخي الحذر قليلاً إذا كنت تعاني من الإسهال. لأن التفاحة بالقشر توفر الكثير من الألياف ، مما يجعل مشكلتنا أكثر تعقيدًا. في هذه الحالة ما نحتاجه هو تقشيرها وبشرها وتركها في الهواء لبضع دقائق. أي ، انتظر حتى يصبح صدئًا أو مظلمًا قليلاً. لأن العفص تظهر في هذه العملية وهي مفيدة لمشكلتنا.
أرز أبيض مسلوق
بالتأكيد أنت تعرف بالفعل عن هذا الطعام لعلاج مشاكل الإسهال. علاوة على ذلك ، تم تزويدنا أيضًا في بعض المناسبات بمياه الطهي لوقف المشكلة. ولكن بما أننا نريد إطعام أنفسنا أكثر بقليل ، لا شيء مثل أكل أرز مسلوق بدون إضافات كبيرة. لأنه بهذه الطريقة يحتوي على ألياف أقل ومن خلال إطلاق النشا سيكون له تأثير إعطاء البراز كثافة أكبر ، مما يجعل المشكلة تختفي في وقت أقرب مما نعتقد.
الخضار المطبوخة مثل الجزر
في هذه الحالة ، ما يجب أن نفعله هو تناول الخضار ، لمساهماتها الغذائية ، ولكن جميعها مطبوخة. لأنه بهذه الطريقة ، سنترك وراءنا الألياف التي تحتوي عليها كل منها. يمكنك صنع الأرز بالجزر وكذلك مع الفطر أو اليقطين أو الكوسة. تذكر أنه مهما كان اختيارك ، فمن المستحسن دائمًا طهيها.
تخطي منتجات الألبان قليلاً.
عندما يكون الإسهال أكثر شدة ، إذن نعم ، يجب أن نستريح من منتجات الألبان حتى نستعيد إيقاع أجسامنا. هذا بسبب الأطعمة مثل الحليب ، لاحتوائها على اللاكتوز ، ليس من السهل هضمها. لذلك يمكن أن يصبح طعامًا ثقيلًا إذا كانت لدينا معدة حساسة. لهذا السبب ، مع القليل من الإسهال يمكنك تناول الجبن أو الزبادي ، ولكن عندما يصبح السائل أكثر بكثير ، انتظر يومين لشرب الحليب ومشتقاته مرة أخرى.
انسى الأطعمة المقلية إذا كنت تعاني من الإسهال
على الرغم من أننا نعلم أيضًا أنه كقاعدة عامة لا ينصح باستخدامها في أي نوع من الأنظمة الغذائية ، عندما يكون هناك إسهال أقل. الأطعمة المقلية وتلك التي تحتوي على الكثير من الدهون ستبقى جانبية. كما ذكرنا في القسم السابق ، يمكن أن يكون هذا النوع من الطعام ثقيلًا جدًا على أجسامنا في مثل هذه اللحظة الدقيقة ولن يتمكن الجسم من معالجتها بالطريقة المعتادة. بالإضافة إلى كل هذا ، تذكر أن ترطب نفسك جيدًا.