مع تقدم العمر يتغير الجسم ، أحيانًا بشكل غير قابل للإصلاح وقبل كل شيء ، دون أن يدرك ذلك بصعوبة. أحد تلك التغييرات التي تحدث غالبًا هو ظهور نوع من الحدبة في منطقة الرقبة. اسمه الحقيقي هو حداب عنق الرحم، على الرغم من أنها تُعرف أيضًا باسم Buffalo Hump.
هل لديك هذا النتوء الصغير على رقبتك ولا تعرف ماذا تفعل للتخلص منه؟ سنخبرك على الفور لماذا يخرج ، كيفية القضاء عليه والتمارين التي يمكنك القيام بها لتحسين الموقف من ظهرك. على الرغم من أنه ليس مرضًا خطيرًا ، إلا أنه قد يكون غير مريح عند إجراء بعض الحركات.
أعرف لماذا يزعجك ذلك على المستوى الجمالي ، لأنه ينتج عدم الراحة في الظهر أو لأنه ببساطة يمنع وضعيتك من أن تكون صحيحة ، نعلمك كيفية تصحيح هذه المشكلة. اكتشف ما هو Buffalo Hump ، وكيف يمكنك تصحيحه و ما الذي يجب عليك فعله لمنعه من الظهور مرة أخرى.
ما هو بوفالو هامب
يتميز Buffalo Hump بظهور انتفاخ أو منطقة منحنية في منطقة الرقبة. هذا النوع من الحدبة ، يتم إنتاجه عن طريق تراكم الدهون ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون أيضًا بسبب الأمراض أكثر خطورة مثل هشاشة العظام. على الرغم من أنه في حالات الأمراض بالإضافة إلى الحدبة ، تظهر أعراض أخرى ، لذلك لا ينبغي أن ترتبط دائمًا بشيء خطير.
ومع ذلك ، فإن بوفالو هامب يمكن تمييزها بالخصائص التالية:
- بدانة: كما سبق ورأيت ، فإن بوفالو هامب يظهر نتيجة تراكم الدهون ، لذا الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة به.
- استهلاك بعض الأدوية: العلاج طويل الأمد بأدوية الجلوكوكورتيكويد ، أي ، كورتيزون.
- الوراثة الوراثية: SI أحد أفراد عائلتك لديه سنام جاموس، فمن المرجح أن تحصل عليه أيضًا.
- موقف سيئ: وضع غير صحيح للعمود الفقري أحد الأسباب الرئيسية حيث تتراكم الدهون في تلك المنطقة من الرقبة. يمكن أن يساعدك تصحيحه في التخلص منه.
كيفية إزالة الجاموس همب
هناك علاجات مختلفة لإزالة Buffalo Hump ، بما في ذلك شفط الدهون لإزالة الدهون الموضعية. ومع ذلك ، فإن الخطوة الأولى هي ابحث عن السبب وابدأ في علاج السنام من مصدره. إذا كانت حالة السمنة ، فإن أول شيء هو البدء بنظام غذائي صحي ، من الناحية المثالية تحت إشراف خبير تغذية.
بالنسبة للحالات التي يكون فيها السبب في الوضع السيئ ، فإن الجلسات مع أخصائي العلاج الطبيعي ضرورية. نظرًا لأنه بالإضافة إلى مساعدتك في تصحيح Buffalo Hump ، فإنه سيقدم لك إرشادات وتمارين لتصحيح الموقف ومنع ظهوره في المستقبل. أما بالنسبة للحالات التي لها علاقة بالعلاج الطبي ، من الضروري الذهاب إلى مكتب المختص لإيجاد بديل.
بالإضافة إلى العلاجات الجمالية ، هناك بعض المعالجات تمارين فعالة جدا للقضاء على سنام الجاموس.
- شد الصدر: استلق على الأرض على حصيرة وضع ذراعيك على جانبي جسمك بزاوية 45 درجة مع توجيه راحتي اليدين لأعلى. قم بإطالة عمودك الفقري بقدر ما تستطيع ، واضغط ظهرك على الأرض. الآن، ارفع صدرك أثناء الضغط على لوحي كتفك. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان والعودة إلى الموضع الأصلي. قم بإجراء التمرين في مجموعتين من 10 عدات.
- شد الذراع: اضغط بجسمك على الحائط والرأس والكتفين والكعب والحوض جيدًا على الحائط. ارفع ذراعيك عن طريق تحريكهما فوق الحائط حتى يستويوا كتفيك. أثناء القيام بالتمرين ، لا تحني رأسك أو تحرك كتفيكبهذه الطريقة سوف تتجنب التعرض للإصابات. قم بأداء مجموعتين من 10 عدات في كل مرة.
سيساعدك أداء هذه التمارين يوميًا على تحسين وضعك وتقليل حدبة الجاموس تدريجيًا. إذا أضفت أيضًا تمرينًا كاملاً كل يوم ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحةسوف تفقد الوزن بشكل عام. مما يساهم في اختفاء تراكم الدهون في مناطق مثل الرقبة. اعتني بنظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام ، فسوف يقدر جسمك ذلك.