العافية: ما هي وكيف تمارسها في حياتك

هل تعرف مصطلح العافية؟ نعم ، يمكننا ترجمتها على أنها رفاهية ، لكن من الصحيح أنها اليوم مفهوم واسع ، يسعى إلى التوازن في مراحل مختلفة من حياتنا لتحقيق الرفاهية التي ذكرناها. هذا هو السبب في أنك ستفهمها اليوم بشكل أفضل قليلاً وبالطبع ، ستضعها موضع التنفيذ أيضًا.

إنه ليس شيئًا جديدًا ، على الأقل المصطلح نفسه ، لأنه سمع لأول مرة في الخمسينيات من القرن الماضي ، على الرغم من أنه كان يتغير ويشتمل على المزيد من المفاهيم. حتى الآن علينا أن نتحدث عنه سلسلة من الخطوات أو القرارات التي يجب اتخاذها من أجل التمتع بحياة كاملة. ربما يكون الأمر معقدًا بعض الشيء في بعض الجوانب ، لكننا سنكتشف كيفية إدارته.

ما هي العافية حقا؟

كما ذكرنا ، تطور المفهوم شيئًا فشيئًا ، لكننا اليوم نفهمه على أنه بحث عن التوازن في مستويات حياتنا المختلفة. و هو؟ على يدا واحدة التوازن أو الرفاهية على المستوى البدني ، أي القدرة على تناول نظام غذائي جيد وبالطبع ممارسة الرياضة بانتظام. لكن التوازن العاطفي مطلوب أيضًا ، وهو جزء آخر من الأجزاء الأساسية لأنه يحاول التحكم في نقاط مهمة مثل التعامل مع التوتر.

Eيغطي هذا المفهوم أيضًا مستويات أخرى مهمة أيضًا ، مثل التضامن والجانب الفكري. يجب أيضًا أن نعتني بأذهاننا ، وهذا هو السبب في أن جميع الأنشطة التي تنشطها وتبقيها واضحة هي دائمًا مثالية. يجب على كل شخص اختيار أفضل ما يناسب احتياجاته.

ما هي فوائد العافية

عندما ذكرنا ما كان عليه ، كشفنا أيضًا عن بعض فوائده. لكن للتسجيل ، يجب أن نؤكد أن بعض المزايا التي يقدمها لنا هي القدرة على تحقيق نمط حياة أكثر صحة. صحيح أنه شيء نحاول القيام به كل يوم ولهذا ، ديجب أن يكون لدينا نظام غذائي متوازن ، وإن لم يكن صارمًا. بالطريقة نفسها ، فإن التمرين هو خطوة أخرى يجب اتباعها حرفياً. لكننا نحتاج إلى المراهنة على نظام نحبه ، وبالتالي يمكننا متابعته بمرور الوقت.

فائدة أخرى هي أننا سنتمكن من الحصول على وجهة نظر أكثر إيجابية. مما يجعله يقضي على كل الأفكار السلبية وكذلك التوتر لأننا سنحاول إدارة كل شيء بطريقة أكثر هدوءًا والتفكير في المسارات المختلفة وعدم ترك أنفسنا في وسطها. كونك أكثر استرخاءً وتركيزًا ، تجدر الإشارة إلى أنه يساعدنا أيضًا على جعل قدرتنا على حل المشكلات أكثر إنتاجية.

كيفية ممارسة العافية

ممارسة

إنها بلا شك واحدة من المبادئ التوجيهية الرئيسية ، لذلك يجب علينا تنفيذها. يمكنك أن تبدأ بالتخصص الذي تحبه شيئًا فشيئًا ، إذا كنت لا تمارس الرياضة. يمكن أن تكون إجراءات التمرين البسيطة أو اليوجا أو البيلاتس من أفضل الأفكار. أفضل شيء هو أن تنتقل من الأقل إلى الأكثر حتى لا تستسلم.

التغذية

نظرًا لأنه لا يمكن أن يكون أقل ، فهو نقطة أخرى من النقاط الأساسية. لا يمكننا تخطي أي وجبة ، فالفطور هو أحد الوجبات الرئيسية حتى نتمكن من بدء اليوم بقوة أكبر. يجب أن تحتوي جميع الأطباق على نصف خضروات وجزء بروتين وجزء كربوهيدرات. تعتبر الفاكهة أيضًا جزءًا أساسيًا من الحلوى أو وجبات خفيفة في منتصف الصباح وبعد الظهر. مثل الزبادي الطبيعي أو المكسرات.

ساعات من النوم

بدون شك ، أحد المفاتيح الأخرى للوصول إلى هذا التوازن الذي ذكرناه. بالنسبة للبعض ، الأمر ليس بهذه البساطة ، ولكنه يجب أن نستريح ما بين 7 و 9 ساعات. حتى نتمكن من منح الجسم الراحة والاسترخاء وتسهيل إنتاج الميلانين أو السيروتونين. لأنها ستساعدنا على الشعور بمزيد من الاسترخاء والسعادة بشكل عام.