ما هو التأريض ولماذا تبدأ ممارسته عندما يمر وضع الحجر الصحي؟

التأريض هو الممارسة التي تقود أولئك الذين يمارسونها إلى إقامة علاقات مع الطبيعة كما فعل البشر في الماضي ، وتعزز الرفاهية الجسدية والعاطفية والعقلية.

يمكن أن يكون بالتأكيد ممارسة يجب أخذها في الاعتبار عندما يمر الوضع الحالي. لا يوجد عدد قليل من الأشخاص الذين أدركوا ما هو مهم حقًا في الحياة ، أن تكون محبوسًا في المنزل ، ولهذا السبب وراء معانقة أحبائك ، نقترح عليك أن تمشي جيدًا عبر الريف أو الشاطئ وتفكر في ممارسات مثل التأريض.

يمكن واحدة من أبسط وأسهل وأرخص الملذات في الحياة هي المشي على مهل على الشاطئ والشعور بالرمال ، أو الذهاب إلى الريف وخلع حذائك لتحسس العشب أو غمس قدميك في النهر. التأريض هو ممارسة تدافع عن الفوائد العظيمة لعمل إيماءات صغيرة مثل تلك المسماة الآن لرفاهيتنا.

مع هذه الممارسات لا يفيد فقط جميع النهايات العصبية التي ابتليت بها باطن أقدامنا ، بل له أيضًا تأثير لطيف على العقل ، يغرقنا في لحظة من الاسترخاء والهدوء والرفاهية.

لكن البحث في هذه الممارسة يذهب إلى أبعد من ذلك بكثير ويظهر فوائد متعددة.

ما هو التأريض؟

ليس جديدًا على أي شخص أن يمشي حافي القدمين على الرمال أو العشب ، لذا ... من أين تأتي هذه الممارسة التي تبدو جديدة جدًا؟

يحدث هذا الاتجاه منذ عام 2017 ويُعرف أيضًا باسم التأريض ، سواء باللغة الإنجليزية.

نحن نعيش اليوم منفصلين عن الأرض ، وقد تم قمع أي اتصال بها تقريبًا بسبب التربة والأسطح الاصطناعية: الأسفلت والخرسانة ونعال المطاط للأحذية ، إلخ.

في الماضي ، لم يكن هناك عائق بين الإنسان والأرض ، كنت تمشي حافي القدمين أو بنعل جلدي ، ونمت على جلود أو مواد طبيعية أخرى لم تمنع هذا الارتباط.

كل هذا يبدو صوفيًا جدًا ولكنه في الواقع قائم على أساس علمي. تعمل الأرض مثل المغناطيس ولها شحنة كهربائية سالبة على السطح. هل سبق لك أن سمعت جداتك يقولون إنهن يرمين بطانية على الأرض للتخلص من الكهرباء الساكنة؟

تحدث الشرر عند طرق الباب أو شخص ما لأننا لسنا متصلين بالأرض وليس لدينا طريقة للتخلص منها.

ويفضل هذا الانفصال الخلل الوظيفي الفسيولوجي والأمراض المزمنة والالتهابات والاضطرابات المناعية. هذه الأنواع من المشاكل الصحية موجودة بشكل متزايد في مجتمع ينفصل بشكل متزايد.

عندما نخطو على الأرض حفاة ، يمتص جسمنا تلك الشحنة السالبة، طاقة الأرض له وظيفة مضادة للأكسدة ويبطل تأثير الجذور الحرة. تحتوي الفيروسات ومسببات الأمراض والبكتيريا السيئة على شحنة موجبة

لذلك ، من المهم إعادة الاتصال بالأرض. مثلما نحتاج إلى الشمس للحصول على فيتامين (د) ، نحتاج إلى الطاقة من الأرض للحفاظ على صحة جيدة.

الجهد المستحث

يمكنك قياس الجهد الخاص بك بمقياس متعدد ، طرف على الأرض وآخر بين أصابعك. في المتوسط ​​سيكون حوالي 2 فولت ، ولكن يمكن أن يرتفع إلى 6 حسب المنطقة التي تعيش فيها. ومع ذلك ، إذا أجريت هذا القياس ، فإن حافي القدمين في وسط الطبيعة سيعطي صفرًا.

تخلق الأجهزة الإلكترونية ، وخاصة اللاسلكية منها ، مجالات كهرومغناطيسية يمكن أن تضر بصحتنا. يمكننا أن نشعر بكل شيء من الصداع وقلة التركيز إلى القلق والأمراض المزمنة.

حل كل هذا في ممارسة التأريض ، فهو بسيط مثل وضع حافي القدمين على الأرض للقضاء على التلوث الكهرومغناطيسي. للحصول على فوائد أكبر ، فإن الخيار المثالي هو المشي حافي القدمين. هذا أسهل بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في مناطق الشاطئ أو لديهم حدائق ، ولكن يمكن لأي شخص ممارستها بقليل من العناية والشعور بفائدة التواصل مع الأرض. يمكنك ببساطة الاستحمام في النهر ، أو المشي على العشب ، إلخ.

فوائد التأريض

يحسن نوعية النوم ويقلل من مستويات التوتر

من الواضح أن مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد والأرق تنخفض مع هذه الممارسة.

يحسن نشاط القلب والأوعية الدموية والدماغ

لوحظت تغيرات في النبض والأكسجين والتنفس والدماغ ونشاط العضلات عند ممارسة التأريض. كان الاستنتاج أنه كان من الممكن تجاوز الاسترخاء ، فهناك دراسات تشير إلى أن هذه الممارسة هي أداة يجب مراعاتها للوقاية من الأمراض والحفاظ على الرفاهية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي حافي القدمين يساعد على تدفق الدم ، مما يساعد على إصلاح الأنسجة وتحسين مظهر الجلد.

يساعد على استعادة العضلات

تم إجراء بحث على مواضيع مختلفة ممن يمارسون التأريض والذين لا يمارسون ذلك. وخلص إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة من خلال هذه الممارسة أظهروا انتعاشًا عضليًا أكبر بكثير من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين مارسوا التأريض بالكاد ظهرت عليهم علامات آلام أو التهاب في العضلات ، يُعرف أيضًا بالوجع.

يخفض مستويات الجلوكوز في الدم ويعزز استجابة المناعة الذاتية

هناك دراسات ترصد التغيرات في الغدة الدرقية ، في تحليل الكهارل وانخفاض كبير في الجلوكوز بالإضافة إلى تقليل اللزوجة في الدم.

كيفية ممارسة التأريض

للتواصل مع الأرض ، أبسط طريقة هي المشي حافي القدمين. بهذه الطريقة نسمح للشحنة السالبة للأرض أن تفيد صحتنا. هناك حصائر وبطانيات خاصة لهذه الممارسات ، لكن يوصى بذلك فقط إذا لم تتمكن من التواجد في الهواء الطلق.

الشيء الوحيد الذي يجب أن تضعه في اعتبارك هو أنه لا يوجد شيء صناعي ، ولا سجاد ، ولا مناشف وما إلى ذلك ... بالنسبة للباقي ، يمكنك ممارستها على الشاطئ أو في حديقتك أو في أي مكان.

يُنصح ليس فقط بالوقوف على الأرض ولكن المشي لمدة 40 دقيقة على الأقل. مع الاتصال اليومي بالأرض ، يجب أن تلاحظ على الفور الفوائد المذكورة أعلاه. 

إذا كنت مترددًا في المشي حافي القدمين على رمال الشاطئ ، يمكنك أيضًا التدرب على التأريض والاستمتاع بفوائده باستخدام الأحذية المصنوعة من نعال جلدية.، لأن هذه المادة تسمح بنقل الشحنة السالبة.