حمية بيريكون: ما هذا؟

هل تعرف حمية بيريكون؟ يأتي من يد طبيب أمراض جلدية أمريكي شهير. لذا بالإضافة إلى النظام الغذائي نفسه ، يمكننا القول أيضًا أنه سر الشباب الأبدي. منذ أن تفقد الوزن ، فإنك تزيد من الطاقة وتعتني ببشرتك ضد الشيخوخة. نظام غذائي كامل!

فقط بمعرفة تلك التفاصيل الصغيرة ، هناك العديد من المشاهير الذين وقعوا في حبها. في الحقيقة يقال ذلك الملكة ليتيزيا هي واحدة من أولئك الذين جربوها بالفعل. لذلك ، من خلال معرفة المزيد عن ماهية نظام غذائي مثل هذا وما هي الأطعمة التي تعززه ، فإننا لا نفقد أي شيء. ما زلت تعجبك وتكتشف طريقًا جديدًا نحو تناول طعام أكثر صحة.

ما هي حمية بيريكون؟

ستجعلك هذه الحمية تفقد الوزن ولكنك في نفس الوقت لن تشعر بهذا القلق المعتاد في بعض الأنظمة الغذائية الأخرى. يهدف إلى تحقيق قدر أكبر من الرفاهية الجسدية والعقلية. لأنها مكونة من سلسلة من الإرشادات المتعلقة بالتغذية ، والتي يجب أن تكون مصحوبة بالتمارين الرياضية وأيضًا مع العناية بالبشرة. لكن من النقاط الحيوية الأخرى في هذا النظام الغذائي نسيان الالتهاب. التهاب يمكن أن يؤدي إلى ظهور أسوأ للجلد وظهور أسرع للشيخوخة. لذلك اعتبر بيريكون أن الوقت قد حان لوقف كل هذا بأسلوب أكل يركز على مضادات الأكسدة والبروتينات عالية الجودة ، وكذلك الفيتامينات والمعادن.

في المقام الأول ، هناك جزء أو نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام فقط ، لإفساح المجال لـ 28 آخرين. صحيح أنه في هذه الثانية توجد قيود أقل من الأولى ، من حيث الطعام. ولكن كميزة ، يجب أن يقال إن تلك الأيام الأولى سترى النتائج على الفور ، مما يحفزك على الاستمتاع بالـ 28 يومًا المتبقية. باختصار ، كل هذا سيساعدك على نسيان التورم وكذلك تحسين تماسك الجلد.

كم كيلوغراما تفقد الوزن

نقول دائمًا أنه لا يمكننا إعطاء كمية محددة من الكيلوجرامات التي يمكن أن تخسرها ، أو لا ينبغي لنا ذلك. أكثر من أي شيء آخر لأن كل جسد هو عالم كامل. ما يجعل البعض يمكن أن ينخفض ​​بشكل أسرع من البعض الآخر ، لأنه يعتمد على عوامل مختلفة. وحتى مع ذلك، مع نظام Perricone الغذائي يقال أنه في غضون شهر ، يمكنك أن تخسر حوالي 7-8 كيلوغرامات. بالطبع ، بمجرد الانتهاء ، من الملائم دائمًا اللجوء إلى نظام غذائي للصيانة حتى نتمكن من الاستمرار في الحفاظ على هذا العمل الذي بدأناه.

الأطعمة الرئيسية في هذا النظام الغذائي

ستقوم بإعداد عدة وجبات في اليوم وفي كل منها ستحصل على البروتينات والفيتامينات الضرورية التي يجب أن تعطيها لجسمك ولكن دون الشعور بالجوع. وبالتالي ، تندرج جميع المجموعات الغذائية في نظام Perricone الغذائي.

• من ناحية وكبروتين ، يمكنك تناول الأسماك والمحار والبيض والديك الرومي والدجاج. من بينهم جميعًا ، سمك السلمون مفضل كبير، ولكن أيضًا سمك التونة.
• الفواكه التي يمكنك إضافتها إلى وجبات الإفطار أو الوجبات الخفيفة ستكون الفواكه الحمراء وكذلك الأناناس والكمثرى أو التفاح والبطيخ وغيرها.
• من بين الحبوب والشوفان سيكون أحد الشخصيات العظيمة.
• إذا تحدثنا عن الخضار ، فكل من الطماطم والخيار والهليون والسبانخ والكوسة والخس والعديد من الخيارات الأخرى.
• أيضا خضروات سيكونون موجودين في شكل عدس أو فاصوليا أو حمص.
• لا يمكنك أن تفوت الزبادي أو الجبن من بين خيارات الألبان.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التوابل أيضًا مثالية لإضافة نكهة إلى الأطباق. دون أن ننسى المكسرات مثل الجوز والأفوكادو كمصدر صحي للدهون وكذلك زيت الزيتون. ما رأيك في نظام غذائي مثل هذا؟