كيف يؤثر اتباع نظام غذائي شديد التقييد على جسمك

نظام غذائي مقيد للغاية

لإنقاص الوزن ، من الشائع اتباع نظام غذائي. ولكن ليس فقط أي نظام غذائي ، بل هو نظام يعتمد على صحتنا وعمرنا وعوامل أخرى يجب دراستها جيدًا أولاً. لأن عندما تتبع نظامًا غذائيًا شديد التقييد ، فقد يؤدي ذلك إلى خسائر فادحة. لأن جسمك لن يمد احتياجاته الغذائية.

يعد خفض السعرات الحرارية فكرة جيدة إذا أردنا إنقاص الوزن، ولكن من الأفضل القيام بذلك في يد خبير يوجهنا خلال العملية. لأننا إذا فعلنا ذلك بأنفسنا ، فقد لا نقوم بحساب جيد لعجز السعرات الحرارية الذي نحتاجه. الرجيم نعم ولكن بطريقة متوازنة وآمنة!

يتباطأ التمثيل الغذائي عند اتباع نظام غذائي شديد التقييد

نحن نعلم بالفعل أنه يجب أن يكون لدينا نظام غذائي أو نمط حياة صحي. بالتأكيد إذا فكرنا في الأمر قليلاً ، فإننا نعرف جيدًا نوع الطعام الذي يجب أن نتركه جانبًا. حسنًا ، بدءًا من هذا ، نحتاج إلى الاستمرار في استهلاك العديد من الوظائف الأخرى حتى تستمر وظائفنا الحيوية كما كانت حتى الآن ولا تعاني. لهذا السبب ، عندما نستهلك عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية ونوسع ذلك بمرور الوقت ، فإن الجسم يعتمد على الاحتياطيات، لأنه لا ينفق الطاقة. يترجم إلى عملية التمثيل الغذائي أبطأ. شيء يمكن أن يجعل فقدان الوزن معقدًا بالنسبة لنا ولكن بعد ذلك ، نضيف الكيلوجرامات مرة أخرى في غمضة عين.

مشاكل في النظام الغذائي

تفقد كتلة العضلات

إذا فقدت الدهون ، فستكون هذه أخبارًا جيدة بالتأكيد ، لكن تجدر الإشارة إلى أنه في هذا الطريق لا ننسى أنك ستقول وداعًا لعضلاتك. صحيح أنه لن يلاحظه الجميع بشكل متساوٍ ، لكن هناك العديد من الأشخاص الذين يفقدون قدرًا كبيرًا من كتلة العضلات. بالطبع ، إذا استمر هذا الأمر بمرور الوقت ، فقد تكون له عواقب ليست جيدة جدًا للجسم. ستلاحظ ذلك في لديك قوة أقل وبالتالي لن يكون أداؤك كل يوم هو نفسه. من أجل إعادة تأسيس أنفسنا ، لا يوجد شيء مثل تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.

سوف يفتقر جسمك إلى العناصر الغذائية

يتم التأكيد دائمًا على أننا بحاجة إلى نظام غذائي متوازن من أجل التمتع بصحة أفضل ، وهذا صحيح تمامًا. لأنه إذا قدمنا ​​له سعرات حرارية أقل مما يحتاجه ، فإن نقص العناصر الغذائية والفيتامينات وكذلك الكربوهيدرات التي يحتاجها حقًا حتى يتمكن من مواكبة ذلك سيبدأ. على الرغم من أنه يقال أن النقص عادة في المعادن والفيتامينات. وسيكون لذلك تداعيات على الجسم كله ، فمن ناحية ستكون أكثر إرهاقًا ولن تكسب من مواكبة اليوم.. لكن من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى تساقط الشعر ، وهشاشة الأظافر أو حتى جفاف البشرة وباهتها. كما نرى ، نحتاج إلى استهلاك الأطعمة الطازجة ، مثل الفواكه والخضروات وكذلك اللحوم والأسماك أو دقيق الشوفان.

عواقب النظام الغذائي المقيد

موانع في بعض لحظات حياتك

نحن نرى بالفعل أن اتباع نظام غذائي شديد التقييد لن يكون مفيدًا لأي شخص. لهذا السبب ، من الأفضل دائمًا أن نضع أنفسنا في أيدي خبراء ولا نحاول ذلك بمفردنا لأننا قد لا نتخذ الخطوات الصحيحة. على هذا الأساس ، يجب أن يقال ذلك أيضًا قد يكون لها موانع في بعض الأوقات في حياتنا مثل الحمل. بما أننا يمكن أن نعرض حياة طفلنا للخطر. لذلك من الأفضل دائمًا ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أن تفعل ذلك عندما تفكر في الحمل وليس أثناءه. كما أنه لا ينصح به أثناء الرضاعة ، لأنه في ذلك الوقت قد يتغير إنتاج الحليب ، وبالطبع ، ليس من المناسب. بالطبع ، سوف نحافظ على نظام غذائي صحي قدر الإمكان. ولكن على أي حال ، سيكون طبيبك الموثوق به هو الذي سيقدم لك أفضل الإرشادات لحالتك الخاصة. اتباع نظام غذائي شديد التقييد يمكن أن يعرض صحتك للخطر!


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.