لطالما سمعنا أنه يقال إن شرب كأس من النبيذ يوميًا مفيد ، ولكن في السنوات الأخيرة تم رفع العديد من الأصوات ضد هذا البيان. وعلى الرغم من أن شرب مشروب لا يشكل خطرًا على الصحة ، إلا أن الجرعات المنخفضة نسبيًا من الكحول تسبب ذلك الآثار الضارة على نظامنا. لهذا السبب نتحدث اليوم عن التخلص من الكحول أو على الأقل تقليل استهلاكه.
في بلدنا ، للكحول مكون اجتماعي ، وهذا هو السبب في أن استهلاكه لا يتم تطبيعه فحسب ، بل يتم تقديره جيدًا. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المتكرر أو المسيء له يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. هل تعلم أن الإفراط في استهلاك الكحول يرتبط ارتباطًا مباشرًا بأكثر من 200 مرض واضطراب؟ نحن لا نتحدث عنها اليوم ولكن عن الآثار الفورية والحيل التي يمكن أن تساعدك تجنب الكحول
آثار الكحول على أجسامنا
جميع المشروبات الكحولية تحتوي على الإيثانول إلى حد أكبر أو أقل. مركب مسؤول عن التغيرات المختلفة في أجسامنا بعد تناول هذه المشروبات وكذلك عن الإدمان الناتج عن الكحول.
يجب العثور على سبب التعديلات المختلفة في حقيقة أنها مادة مثبط للجهاز العصبي. هذا يمنع النقل الطبيعي للنبضات العصبية بين الخلايا العصبية ، والذي بدوره يمنع المعلومات من معالجة الدماغ وإرسالها إلى بقية الجسم.
وبالتالي ، فإن العواقب هي إلى حد كبير أو أقل ما يلي:
- الاضطرابات السلوكية: يثبط العزيمة ويزيد من السلوكيات الاندفاعية والعدوانية ويوفر إحساسًا زائفًا بالأمان.
- تعديلات في الإدراك: الحواس تتدهور ، فتجمع معلومات أقل من البيئة وتكون ذات جودة رديئة. تُحسب المسافات والسرعات بشكل أسوأ ، وتضيع القدرة على حضور عدة إشارات في نفس الوقت ، ويزداد احتمال تشتيت الانتباه.
- نقص التنسيق الحركي والنفسي: يقلل من أداء العضلات ، ويصعب تنسيق الحركات وتغير التوازن
- إبطاء اتخاذ القرار: يتباطأ استيعاب المعلومات والاستجابة الحركية وتضيع ردود أفعال الترقب.
- يهيج الجهاز الهضمي. يتسبب الكحول في تهيج بطانة المعدة والتهابها ، مما يتسبب في حدوثها حرقة في المعدة.
- يرفع ضغط الدم. يتسبب الإيثانول في تمدد الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم. يؤدي إلى تسريع ضربات قلب الإنسان ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويتلف عضلات القلب.
- ضعف الانتصاب. فهو لا يؤثر على تدفق الدم فحسب ، بل يثبط أيضًا إنتاج هرمون التستوستيرون.
- يخلق الإدمان. الكحول مادة تسبب تغيرات سلبية في أجسامنا وتولد الإدمان.
الحيل للتخلص من الكحول
هل ترغب في تقليل استهلاك الكحول أو التخلص منه من نظامك الغذائي؟ هناك القليل من الحيل التي يمكن أن تساعدك على القيام بذلك والتي نشاركها معك اليوم. هناك الكثير ولكن الخمسة التالية تبدو مهمة بشكل خاص بالنسبة لنا.
- كن حذرا. كم تشرب خلال الاسبوع؟ احتفظ بالعد لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من استهلاكك للكحول على هاتفك. عندها فقط يمكنك أن تدرك أين أنت وأين تريد أن تذهب.
- تجنب الشرب للشرب: لا تشرب لأن أصدقائك يطلبون جولة أخرى ولا تريد أن ترفضها ، أو لأن الجميع يشرب الخمر في الغداء ولا تريد أن تكون مختلفًا. وإذا أدركت عند تحليل مقدار ما تشربه خلال الأسابيع القليلة المقبلة أنه في العديد من تلك المناسبات كنت تشرب فقط للشرب ، فتجنب الأشخاص أو الأماكن التي تروج لها.
- تخلص من الكحول في منزلك. للكحول مكون اجتماعي ، وتجنبه في مواقف معينة ليس بالأمر السهل ، لذا ابدأ بفعله في المنزل. تخلص من الكحول في منزلك.
- حدد فترات راحة. هل تعرف لحم الاثنين؟ حان الوقت لفعل شيء مشابه مع الكحول. إذا كنت تشرب كل يوم ، فاختر يومًا أو يومين في الأسبوع تلتزم فيهما بعدم الشرب.
- اخلط الكحول مع المشروبات الأخرى. ما هي المشروبات الأخرى التي تحبها؟ عند الخروج ، امزج الكحول مع المشروبات الأخرى
إذا كنت تشرب الكحول كل يوم ، حتى لو كان كوبين أو ثلاثة أكواب من النبيذ ، فعند تقليل الاستهلاك ، ستبدأ في ذلك لاحظ بعض الفوائد. إنها حافز كبير ، لذا شاركها واكتبها كتذكير لماذا قررت التخلص من الكحول من حياتك أو تقليل استهلاكك.