كيف تعد قدميك لكامينو دي سانتياغو

هل تفكر في القيام بكامينو دي سانتياغو؟ ثم تعلم أنه يجب عليك اتخاذ بعض الاحتياطات الصغيرة حتى تتمكن من الاستمتاع بها على أكمل وجه ولكن دون الإضرار بجسمك. لهذا السبب سنتبع اليوم سلسلة من النصائح لتتمكن من تحضير قدميك للمشي لمسافات طويلة. لأنه على الرغم من أننا في بعض الأحيان لا نأخذها في الاعتبار كثيرًا ، إلا أنها ضرورية حقًا.

بالتأكيد عندما تنظم تجربة ممتعة مثل القيام بالكامينو ، لديك دائمًا الكثير من الشكوك. يمكن أن يكون البعض منهم كيف أفعل حتى لا أصاب بالبثور؟. نظرًا لأننا نعلم أنها مزعجة حقًا ويمكن أن تدمرنا عند ارتداء أي نوع من الأحذية. اكتشف كل ذلك وأكثر!

كيفية تحضير قدميك قبل القيام بتمارين كامينو دي سانتياغو

كقاعدة عامة ، نحن عادة لا نبدأ السير على الطريق بين عشية وضحاها. لكن قبل بضعة أشهر من تأملنا فيها ، سيكون ذلك عندما نبدأ في الاستعداد لها. لذا ، في تلك اللحظة تذكر ذلك لا يوجد شيء مثل التدريب قليلا مسبقا. لذلك ، من المستحسن أنه قبل 3 أو 4 أسابيع على الأقل من بدء تشغيل Camino ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام لمدة ساعة أو أكثر. بالطبع ، إذا كنت معتادًا عليه بالفعل ، يمكنك دائمًا تبديل هذا التمرين مع أنظمة المقاومة الأخرى. وهكذا ، سيكون الجسد كله أيضًا هو الذي يهيئ نفسه لما هو آت. إذا لم تكن من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، فربما يكون من المناسب البدء في تحضير قدميك مسبقًا. يجب أن تحصل على أحذية جبلية أو أحذية `` الرحلات '' وتأكد من ارتدائها مثبتًا جيدًا في منطقة الكاحل. يمكنك ارتداء بعض الأحذية البديلة مثل الأحذية الرياضية ذات التبطين الجيد ، لكنك ستستخدمها فقط على الطريق وفي المناطق الملساء.

ترطيب جيد للقدمين

نضع في اعتبارنا أن في كل مرحلة يمكننا السفر حوالي 25 كيلومترًا. لذلك نحن نتحدث بالفعل عن عدد كبير من الكيلومترات وعلى هذا النحو ، فإن تحضير القدمين أمر مهم. لهذا السبب ينصح كل ليلة بحمام جيد للقدم وبعد ذلك يتم وضع كريم مرطب على شكل مساج. إنها واحدة من أولى وسائل الرعاية التي يجب أن نأخذها في الخطاب ، لأنها ستفيدهم كثيرًا. سنلاحظهم أكثر راحة وبشرة أكثر نعومة وصحة ، وهو ما نبحث عنه. كن حذرًا ، ما لا يجب عليك فعله هو غسلها بالماء الساخن جدًا لأن هذا يمكن أن يساعد في إخراج البثور في وقت أقرب.

قم بتغيير الجوارب بانتظام

نحن نعلم بالفعل أنك تمشي وأنك يجب أن تستمتع بكل ما يقدمه لك كامينو دي سانتياغو ، وهو ليس بالقليل. لكن مع ذلك ، إذا تعرقت قدميك كثيرًا ، فقد حان الوقت لأخذها في الاعتبار وتغيير جواربك. يمكنك الراحة كل ساعة لمدة 6 دقائق وستنتهز الفرصة لخلع حذائك وارتداء جوارب نظيفة وجافة. المواد المستعملة ، يمكنك تعليقها من حقيبة ظهرك حتى تجف وتجنب إبقائها رطبة لأنها لا تفضلنا. تذكر أنه من الأفضل عدم ارتداء جوارب جديدة ولكن ارتداء الجوارب التي ارتديناها مسبقًا لتجنب الإزعاج أو وضع العلامات.

تغطية مناطق الاحتكاك بالشاش طريقة أخرى لتحضير القدمين

يمكن أن تكون مناطق الأصابع وظهر القدم وحتى جانبها أكثر عرضة للاحتكاك. لذلك ، لا يوجد شيء مثل منعهم ولهذا يمكننا تغطيتهم بشاش أو شريط لاصق. إنها طريقة لارتداء القدم أكثر حماية. نعم حتى ذلك الحين إذا لاحظت أن لديك منطقة ضاربة إلى الحمرة ، بسبب فرك الحذاء أو المشي نفسه ، جرب وضع الفازلين. فيها. بالإضافة إلى الاستمرار في روتين الغسيل والترطيب. تذكر أنه عندما تحصل على قسط من الراحة ، سوف ترفع قدميك وتتأكد دائمًا من أنه لا يوجد شيء يضطهدها كثيرًا. نحن بحاجة إلى الأحذية المناسبة ، وكذلك الجوارب التي تتنفس بنفس القدر ولكن دون ممارسة الكثير من الضغط. طريقة جيدة!