الكثير تؤثر تقلصات الدورة الشهرية على عدد كبير من النساء خلال أيام الحيض. عادة ما يكون أكثر شيوعًا في فترة المراهقة وهناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع ، من السمنة إلى كونك مدخنًا. لكن بشكل عام ، هناك العديد من النساء يمكن أن يتأثرن.
دعونا نرى كيف تخفيف تقلصات الدورة الشهرية مع بعض الأفكار البسيطة التي يمكننا تطبيقها عندما تكون لدينا الفترة وحتى قبل ذلك. وبهذه الطريقة سوف نجتاز فترة الحيض بألم أقل وسنكون قادرين على الاستمتاع أكثر من يوم لآخر.
ضع الحرارة على المنطقة
الحرارة تساعدنا كثيرا تجنب تقلصات الدورة الشهرية، لأنه يريح العضلات. من المهم ألا تصاب بالبرد في تلك الأيام وأن تغلف نفسك أكثر قليلاً ، وتجنب البرودة في أماكن مثل البطن أو الكلى. بهذه الطريقة سترى كيف تشعر بتحسن. إذا كان لديك بطانية تدفئة كهربائية ، فمن الجيد وضعها على المنطقة المؤلمة ، لأنها تساعدك على الشعور بتحسن كبير.
خذ شاي الأعشاب
بعض يمكن أن يساعدك شاي الأعشاب على الشعور بالتحسن. تساعدنا حرارة التسريب في الحفاظ على المعدة بشكل أفضل ، ولكن يمكننا أيضًا اختيار الحقن المهدئة. من الزيزفون إلى بلسم الليمون أو البابونج فهي خيارات جيدة لتهدئة أجسامنا. يمكن أن تساعدنا خصائصه على الشعور بالتحسن وتخفيف الألم.
تناول مضادات الالتهاب
عادة هذا ألم شديد في البطن يحدث عادة بسبب التهاب في الرحم. مضادات الالتهاب مثل الإيبوبوفين تقلل الألم بسرعة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا معهم ولا تسيء إليهم ، بالإضافة إلى أخذهم جيدًا ، لذلك يجب دائمًا استشارة طبيب الأسرة عند تناولهم.
قم ببعض الرياضة
نحن نعلم أنه في تلك الأيام التي تشعر فيها بألم الدورة الشهرية ، فأنت تريد فقط أن تكون مستلقيًا في السرير ولا تزال ، ولكن من المهم أن تعرف أن يمكن أن تساعد التمارين في تخفيف الألم. نحن نعلم أنه مع ممارسة الرياضة يتم إنتاج الإندورفين وهذا يساعد في تقليل الألم. بهذه الطريقة ستشعر بتحسن كبير أثناء التمرين وبعده. يمكنك ممارسة بعض الرياضات التي لا تفترض وجود تأثير مثل اليوجا أو السباحة. تعمل هذه الرياضات على تنشيط الإندورفين وتساعدك على النوم بشكل أفضل ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.
زيت زهرة الربيع المسائية
قبل الفترة يمكنك أن تساعد نفسك في زيت زهرة الربيع المسائية لآلئ. ثبت أن هذا الزيت يساعد على توازن جسمك بحيث لا يكون للهرمونات تأثير كبير عليه. يساعد على منع متلازمة ما قبل الحيض وآلام الدورة الشهرية. لذلك يمكنك أخذ عدة لآلئ زهرة الربيع المسائية قبل يوم من الدورة الشهرية ومعرفة تأثيرها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لهذا الزيت مزايا أخرى ، مثل أنه يساعد على تحسين البشرة.
حاول أن تسترخي
إن آلام وتوتر البطن ليست جيدة ، لذلك إذا كنا متوترين فربما نشعر بالمزيد ألم من توتر العضلات. عليك أن تحاول الاسترخاء. يمكننا ممارسة اليوجا والاستلقاء في مكان هادئ وتجنب الضوضاء وعدم الراحة ، حيث يمكن أن تكون هذه الآلام مصحوبة بمشاكل أخرى مثل الصداع. بهذه الطريقة سنشعر بتحسن كبير. إذا غطينا أنفسنا أيضًا وأعطينا الحرارة للمنطقة ، فسيساعدنا ذلك على تجنب تلك التشنجات في منطقة البطن.
التدليك في المنطقة
شيء آخر يمكن أن يساعدك يخفف التوتر في منطقة البطن هم التدليك. يمكنك تدليك المنطقة ووضع شيء دافئ. بهذه الطريقة سوف تسترخي المنطقة وتشعر بتحسن.