تعرف الكثير من النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل ما يدور حوله هذا الأمر. قدم القاعدة واجعلها تنزل في وقت سابق. بما أن الحقيقة هي أن العديد من النساء يفضلن التحكم في فترة حياتهن اليومية. هل يمكنك أن تتخيل أن لديك حدثًا خاصًا وأن وجود الدورة الشهرية سيكون مشكلة فقط؟ أو أن دورتك الشهرية تنخفض فقط في اليوم الذي تذهبين فيه في إجازة؟ لهذا السبب ، فمن المثالي أن تأخذ في الاعتبار بعض طرق لخفض القاعدة، دون الإضرار بصحتك.
ماذا تفعل لتقليل دورتك الشهرية؟
قد تكون أيضًا امرأة تعاني من عدم انتظام في الدورة الشهرية وهذا هو السبب في أنك تريد أن تبدأ في التحكم في دورتك الشهرية وأن تنزل عندما تفكر في محاولة تنظيمها. لا تفوت البعض العلاجات حتى تتمكن من تقدم دورتك الشهرية دون خطر.
فيتامينا C
خذ جرعات عالية من فيتامين C يمكن أن تحفز الدورة الشهرية لأنك ستحرم الرحم من البروجسترون وسيكون من الأسهل عليه التخلص من بطانة الرحم. على الرغم من أن فيتامين سي يعد خيارًا قابلاً للتطبيق ، إلا أنه من الجدير بالذكر أن بعض الأشخاص يعانون من آثار جانبية ضارة ، مثل حصوات الكلى وحتى الإسهال الشديد. لتجنب هذه الآثار الجانبية ، من الأفضل تناول فيتامين ج مع الكثير من الماء.
يمكنك الحصول على مكملات تحتوي على فيتامين سي هذا الرابط.
حبوب منع الحمل
ال حبوب منع الحمل هي طريقة سهلة ل تنظيم الدورة الشهرية، يمكنك أيضًا الحصول على قواعد أقل وفرة. تحتوي حبوب منع الحمل على هرمونات اصطناعية تنظم الإستروجين والبروجسترون في الجسم ، كما تقلل من مستويات الأندروجين. توصف حبوب منع الحمل للنساء دون سن 35 عامًا. الفوائد الإضافية لأخذها هي أنه سيكون لديك بشرة أفضل ، وشعر أكثر جمالًا ، وستكون قادرًا على التحكم في اليوم الذي تأتي فيه دورتك الشهرية.
أسبرين
يمكن أن يكون استخدام الأسبرين أيضًا فعالًا جدًا في تحفيز الدورة الشهرية. بمجرد أن تنخفض دورتك الشهرية ، اسحقي حبتين من الأسبرين في كوب من الماء وأضيفي ملعقتين كبيرتين من السكر وملعقتين كبيرتين من العسل. اشرب الخليط في اليوم الأول من كل فترة ، وشيئًا فشيئًا سيتم تنظيم ذلك. هذه الطريقة هيالتعامل مع النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية وأنهم يرغبون في معرفة أي يوم سيأتي حتى لو لم يكن متقدمًا ، ولكن يتم تنظيمه.
الأعشاب
العديد من الأعشاب والحقن يمكن أن تساعدك على تحفيز الدورة الشهرية بشكل طبيعي. البقدونس والزنجبيل أمثلة لمساعدتك على تقلص الرحم والحصول على دورتك الشهرية مبكرًا أو على الأقل ليس متأخرًا إذا كنت تمر بأوقات من التوتر أو عدم التوازن الهرموني.
يُنصح بشرب كوبين من منقوع البقدونس أو شاي الزنجبيل يوميًا (يمكنك شرائه هنا), لكن يجب أن تضع في اعتبارك أن شاي البقدونس هو الخيار الأكثر أمانًا لأنه ليس له آثار جانبية. خيار طبيعي وآمن آخر لإنهاء دورتك الشهرية مبكرًا هو استخدام زيت زهرة الربيع المسائية بشكل منتظم.
بعض الأطعمة
هناك بعض الأطعمة مثل الأناناس والبابايا والمانجو ، ومن المعروف أنها تحفز الدورة الشهرية. الاستهلاك المطلوب هو حوالي 500 جرام من عصير البابايا أو الأناناس أو المانجو بحيث تنخفض الفترة بشكل أسرع. يعتبر العسل أيضًا بديلًا رائعًا لتحفيز الدورة الشهرية على النزول في وقت أبكر مما هو متوقع ، فسيتعين عليك فقط تناول ملعقتين كبيرتين يوميًا مذابة في الماء الساخن. واشربه فور انتهاء دورتك الشهرية الأخيرة.
أيضًا ، إذا تحدثنا عن الطعام ، يجب أن نقول ذلك يمكن أيضًا أن تكون إضافة القليل من التوابل إلى الطعام من أفضل النصائح. صحيح أنه ليس من الضروري الخروج على النار كما لو كان تنينًا ، بل تناول طعام أو وجبات طعام مع بهارات إضافية معينة كل يوم. لماذا؟ حسنًا ، لأن هذا سيجعل عضلات الرحم أيضًا أكثر ضغطًا لإلقاء طبقتها الداخلية. من خلال تجربتها ، لن نفقد أي شيء ، خاصة إذا كنت من أولئك الذين يحبون الأطعمة الغنية بالتوابل! بالطبع ، دائما باعتدال.
فقدان الوزن
يمكن أن يؤثر وزنك على دورتك الشهرية. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وقد يؤثر أيضًا على كمية الدم. تنتج الأنسجة الدهنية الزائدة هرمون الاستروجين ، وهو شيء يمكن أن يتداخل مع الإباضة ويمكن أن يحفز بطانة الرحم بشكل مفرط. هذا من شأنه أن ينتج فترات وفيرة. عند إدراك الآثار السلبية لزيادة الوزن ، فإن إحدى الطرق الواضحة للحث على دورتك الشهرية هي إنقاص الوزن. على الرغم من تذكر أنه يجب أن يكون لديك وزن صحي لأنك إذا فقدت الكثير من الوزن فقد يؤثر ذلك سلبًا على دورتك الشهرية.
ممارسة
النشاط البدني يمكن أن يحفز الحيض. حوالي نصف ساعات من التمارين الهوائية ، مثل المشي السريع وصعود ونزول السلالم ، يمكن أن تحفز الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعمل تمارين البطن مع بعض النساء أيضًا. كل هذا لأن التداول يتحسن وسيكون بمثابة دافع جديد في هدفنا حتى تتقدم القاعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يُقال أن التمرينات ستقلل من آلام الدورة الشهرية الشديدة
تقليل التوتر
السبب الأكثر وضوحًا لتأخر دورتك هو إجهاد. لذا قبل تجربة بعض العلاجات الأخرى المدرجة هنا ، يجب عليك أولاً تجربة بعض تدابير الاسترخاء لتخفيف التوتر. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون أخذ حمام ساخن بمثابة الاسترخاء وتحفيز الدورة الشهرية. يمكنك التأمل وأخذ أنفاس عميقة وإرخاء جسدك وما إلى ذلك. كل هذا سيساعد الجسم على الشعور بالاسترخاء مرة أخرى والسيطرة على هدفه. هذه واحدة من تلك الخطوات التي نحتاج حقًا إلى اتخاذها من أجل صحتنا العامة.
الجماع الجنسي
يزيد فعل الجنس من تدفق الدم إلى المهبل ويحفزه على الانقباض. بعد الجماع يرتاح المهبل ، مما يؤدي إلى انسلاخ بطانة الرحم. من الآثار الجانبية المفيدة الأخرى للجنس أن الهرمونات الموجودة في السائل المنوي تتسبب في تليين عنق الرحم ، وهي خطوة أولى في عملية الحيض. لذلك، الجماع وسيلة ممتعة للحث على الحيض.
هذه بعض العلاجات حتى تتمكني من تقليل دورتك الشهرية في وقت أقرب وبهذه الطريقة يمكنك محاولة السيطرة بشكل أكبر على جسمك. لا توجد امرأة تحب أن تظهر دورتها الشهرية عندما لا تتوقعها على الأقل ، لذا فقد حان الوقت لتتحكم في جسمك وحيضك.
من الآن فصاعدًا ، لن تشعري بعدم الراحة أو عدم الأمان عندما تفكرين في موعد انخفاض دورتك الشهرية ، من الآن فصاعدًا لن تكوني واضحة جدًا فحسب ، لكن شيئًا فشيئًا ستتمكنين من تعلم التحكم في الدورة الشهرية لأنها تنخفض قبل أيام قليلة إذا رأيت ذلك مناسبًا.
بالطبع، لا تنسي أن يكون لديك دائمًا فوط صحية أو سدادات قطنية أو كوب الحيض في متناول اليد، حيث تعد أي من الطرق الثلاثة فعالة للحفاظ على الدورة الشهرية تحت السيطرة في جميع الأوقات.
تمارين لتقليل الفترة
إحدى الطرق لإحباطك سريعًا هي ممارسة الرياضة. النشاط البدني يحررنا ، لكنه أيضًا يريحناهذا هو السبب في أنها حليف جيد لمحاربة الأرق. الآن ، هو أفضل صديق لنا عندما يتعلق الأمر بدورة طمث طبيعية لأنه يقلل من التوتر.
لكن ما هي التمارين الأفضل؟ في الواقع ، أي شخص. شيء بسيط مثل المشي لمدة ساعة كل يوم سيكون مفيدًا جدًا. إذا كنت تريد شيئًا أكثر حدة: فجلسة الغزل في صالة الألعاب الرياضية ستجعلك تتعرق كثيرًا ، وستجعلك أيضًا تشعر بالراحة.
ما يجب القيام به لإنزال دورتك الشهرية عاجلاً
الآن بعد أن تعرفت على أفضل النصائح لإنزال دورتك الشهرية مبكرًا ، دعنا نركز على إحداها. صحيح أننا ذكرنا بالفعل بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مثالية ولكن لا يزال لدينا المزيد. نظرًا لأن الحقن هي أيضًا واحدة من أفضل الطرق لغرضنا اليوم. هل تعرف من سيكون أفضل حلفائك؟
- نقيع البقدونس: ويقال أنها من أعشاب تنظيم الحيض. لذلك يجب أن تأخذها في الاعتبار. تغلي لترًا من الماء وتضيف ملعقتين كبيرتين من البقدونس. سوف تتركه يرتاح ، وبمجرد أن يصبح دافئًا ، ستقوم بتجفيفه. أنت جاهز لشربه!
- شاي الزنجبيل: بالإضافة إلى تحسين التدفق ، مما يجعل الدورة الشهرية تأتي إلى الأمام ، فإن ضخ الزنجبيل يعد أيضًا مثاليًا لتقليل الألم والتورم الناجم عن هذه الدورة.
- شاي القرنفل: يعتبر القرنفل مضادًا للالتهابات ويحفز الدورة الدموية ويحفز عضلات الرحم. للقيام بذلك ، ستضع ملعقة كبيرة من القرنفل في نصف لتر من الماء ، اتركها ترتاح وستكون جاهزة للشرب. بضع مرات في اليوم ستكون كافية.
- القرفة: يؤخذ أيضًا على شكل منقوع أو إضافته إلى وجباتك والحلويات ، سيكون له نتيجة رائعة على جسمك.
يجب أن تقلل من استهلاك الملح إذا كنت تريد الفترة القادمة وأيضًا ، راهن على جميع تلك الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين من بين مكوناتها الرئيسية. توجد في الفواكه والخضروات مثل اليقطين والجزر والمشمش. لذا فإن السلطات الجيدة كل يوم لن تؤذي وستساعدنا في مهمتنا. لدينا بالفعل أفضل قائمة طعام! سلطة ، شيء حار وللحلويات ، إضافة إلى ما سبق ذكره.
كم يوما يمكن تقديم الفترة
الحقيقة هي أن الدورات تتراوح من 21 إلى 35 يومًا تقريبًا. صحيح أن الدورة المنظمة إلى حد ما ستركز على 28 يومًا. لكننا نعلم بالفعل أن هذا ليس قانونًا دقيقًا في جميع الهيئات. في بعض الأحيان ، لا داعي للقلق على النساء اللواتي لديهن دورات مدتها 26 يومًا أو حتى 31 يومًا ، لأنهن سيكونن أيضًا ضمن المنصوص عليه. لذلك ، عندما نفكر في عدد الأيام التي يمكن أن تتقدم فيها الفترة ، فمن الصحيح أنه لا ينبغي أن يكون هناك الكثير لمواصلة الحديث عن عملية بدون تعديلات. الأكثر شيوعًا هو أنها ثلاثة أو أربعة أيام على الأكثر.
يمكن أن يكون لديك دورات من 28 وأن شهرًا محددًا يقدم القاعدة ويصل إليك 24 أو 23 يومًا. شيء يعتبر معتادًا أو طبيعيًا تمامًا. عندما تكون التعديلات مفاجئة للغاية أو تستمر لفترة أطول ، فمن المستحسن استشارة الطبيب. ولكن على حد سواء عندما نتحدث عن التقدم والتأخير. نظرًا لأن الهرمونات والجسم نفسه في بعض الأحيان يمكن أن يأخذوا منعطفًا عندما لا نتوقعه على الأقل.
كيف أعرف ما إذا كانت دورتي الشهرية ستأتي
عندما نتحدث عن الأعراض ، يحدث ذلك قليلاً مع الدورة التي ذكرناها للتو. كما أنه ليس علمًا دقيقًا. ومع ذلك ، هناك دائمًا شيء يجعلنا نعتقد أن القاعدة لم تأت بعد. ماذا تعرف ما أتحدث عنه؟
- التدفق هو مؤشر عظيم: منذ أن كانت الفترة على وشك الانخفاض ، سنلاحظها أكثر بياضًا وليست مائية ، لأن البروجسترون يلعب دورًا هنا.
- آلام في البطن: بما أن الجسم يستعد بالفعل لوصول الدورة الشهرية ، ستلاحظين ألمًا في منطقة أسفل البطن. في بعض الأحيان يمكن أن يكون لمدة يوم أو يومين قبل أو في بعض الأحيان أكثر من ذلك بقليل
- الصدر الأكثر حساسية: أحيانًا نخلط بين أعراض الحمل وأعراض الحمل وهذا ليس مفاجئًا ، لأننا سنلاحظ أيضًا أن الثدي أكثر حساسية للاحتكاك وبالطبع يكون منتفخًا أكثر.
- الصداع: هناك الكثير من الناس الذين يلاحظون صداعًا معينًا. الألم في جانب واحد أو بعض الضغط ، على الرغم من احتمال حدوثه ، هي بعض الأعراض الواضحة.
- احتباس السوائل: ستلاحظ كيف تشعرين بتورم أكثر قليلاً ، وكيف تبدو بطنك أكثر بروزًا ، وفي هذه المرحلة ، فإن احتباس السوائل هو ما يسبب هذا التأثير الذي سيختفي عندما تظهر الدورة الشهرية.
- هل لديك بثرة أو بثرة؟: إذا ظهرت بثرة جديدة قبل يومين من الموعد المتوقع للدورة ، فسيكون وصولها وشيكًا تقريبًا.
ما هي الأعراض التي تعاني منها عادة؟ هل أنت أكثر حساسية أم أكثر انزعاجًا؟ الآن أنت تعرف المزيد عن العملية الكاملة للهرمونات ، وهو أمر ليس بالسهل أبدًا.
كيف تؤجل الدورة بشكل طبيعي؟
من وقت لآخر ، يمكن أن تتأخر الدورة الشهرية لبضعة أيام ، لكن دعني أصر على هذا: لا ينبغي أن تصبح عادة. يعد الحيض جزءًا من حياة المرأة لسنوات عديدة ، لذلك فهو أمر طبيعي ، ولا يوجد خيار آخر سوى التعايش معه.
لتأخيره يمكنك القيام بما يلي:
- خذ حمامًا باردًالأنه يؤخر تدفق الدم من الدورة الشهرية.
- اشرب عصير الليمون الطبيعي قبل أيام قليلة من أن أحبطك. اعصري ليمونة واخلطي عصيرها بالماء حتى يصبح مذاقها أفضل.
- اشرب شاي البقدونس. كما علقنا من قبل ، فهو منظم جيد للقاعدة. اصنعها من حفنة من الأوراق ، والتي سوف تغليها في قدر مع الماء. بعد ذلك ، عليك فقط الانتظار حتى يبرد قليلاً.
كما ترى ، يمكن أن تكون الفترة مزعجة أكثر من أي شيء آخر ، لكننا نأمل أن تكون قد تعلمت المزيد عنها.
لقد وجدت موضوع كيفية تطوير القاعدة مفيدًا جدًا ، شكرًا جزيلاً لك
وإذا لم تقم بتخفيض القاعدة مطلقًا ، فإنهم يخدمون أيضًا
لدي فكرة أفضل: لأننا لا نسمح لطبيعة أجسادنا أن تعمل كما ينبغي وكما قصد الله قبل اقتراح هذه "النصائح" لقد سمعت الناس يفعلون ذلك وينتهي بهم الأمر بهرمونات مشوهة. كل شيء في الوقت المناسب يا فتيات.
حولا
لقد كنت أتناول الحقن لتقليل دورتي الشهرية ، كما أنني تناولت الأسبرين ولم ينجح معي. انا قلق
عمري 19 عامًا وكانت المرة الأولى لي بالأمس وأخشى أن أحمل وأحتاج إلى المساعدة من فضلك