كيفية التمتع بصحة جيدة للقدم

العناية بالقدم

الكثير الأقدام هي منطقة تعاني كثيرًا وهي مهمة جدًا في الواقع، على الرغم من أننا ننسى ذلك أحيانًا. تساعدنا الصحة الجيدة للقدم على تجنب المشاكل عند المشي لأن هذا يمكن أن يسبب مشاكل صحية أخرى مثل آلام الظهر أو المفاصل. لذا حان الوقت لمنحهم الأهمية التي يستحقونها والبدء في العناية بقدميك.

تبن أشياء كثيرة يمكننا القيام بها للحصول على صحة قدم جيدة، تلك العظيمة المنسية من تشريحنا. لهذا السبب سنقدم لك بعض النصائح. لا يتعلق الأمر فقط بامتلاك أقدام جميلة نرتديها مع الصنادل ، بل إنها صحية لتأخذنا أينما نريد.

كن حذرا مع الأحذية

تأتي العديد من مشاكل القدم على وجه التحديد من سوء اختيار الأحذية. أول شيء هو الحجم ، الذي يجب أن يكون دائمًا مناسبًا. لا يمكن أن تكون ضيقة أو فضفاضة في أجزاء معينة. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تجربتها ومعرفة ما إذا كانت تفرك عند المشي أو إذا كانت صغيرة جدًا. ال الجزء الثاني من الحذاء يأتي من مواده، لأن تلك التي تترك العرق أفضل ، وإلا يمكن أن نعاني من مشاكل فطريات القدم بسبب الرطوبة. من ناحية أخرى ، تختار النساء أحيانًا أحذية عالية جدًا. من الجيد أن يكون للحذاء بعض الارتفاع ولكن ليس أكثر من بضعة سنتيمترات أو أنه يصبح غير صحي للكاحل والمفاصل. مع هذه الإرشادات ، يجب أن نختار الأحذية المناسبة لكل مناسبة ولكل استخدام. شراء أحذية للمشي ليس هو نفسه بالنسبة للجري ، على سبيل المثال.

العناية اليومية

العناية اليومية بالقدم

يجب العناية بالقدمين يوميًا. يجب أن نغسلها بالصابون لأنها تميل إلى التعرق، جففها جيداً ، خاصة بين الأصابع ، حيث قد تظهر الفطريات أو التهاب الجلد ، وقم بترطيبها جيداً. إنه جزء يميل إلى الجفاف ولهذا السبب يجب عليك استخدام مرطب خاص. تميل كريمات ترطيب القدم إلى أن تكون غير مجدية لأنها منطقة تجف كثيرًا وتتطلب ترطيبًا إضافيًا. إذا كنت تقوم بترطيبها يوميًا ، فستتجنب الجفاف والتشققات في منطقة حساسة مثل الكعب. كل هذا سيجعل قدميك تشعر بالنعومة وتتجنب الصلابة.

فحص الأظافر والعناية بها

ال يجب قص أظافر القدم بعناية فائقة. في هذا التفصيل يرتكب الكثير من الناس الأخطاء. يجب قصها بشكل مستقيم لتجنب ظهور أظافر أصابع القدم التي تسبب الألم أو العدوى. إذا كان لديك أي أعراض لمشاكل مثل التورم أو الانزعاج أو الاحمرار ، يجب أن تذهب إلى أخصائي. من المهم للغاية منع إصابة الجروح المحتملة بالعدوى لأنها منطقة تزداد فيها العدوى في وقت قصير وهي أيضًا مزعجة للغاية.

يجب عليك أيضا تأخذ في الاعتبار بقع الأظافر أو المشاكل يمكن أن يتحدث عن الفطريات. لا تظهر الفطريات على القدمين فحسب ، بل يمكن أن تظهر أيضًا بشكل متكرر على الأظافر. يمكن أن تكون البقع في ظلال مختلفة أو باللون الأبيض فطريات ولهذا ستحتاج إلى علاج خاص لذلك يجب عليك الذهاب إلى الطبيب.

تدليك ومدد قدميك

العناية بالقدم

أحيانا نلاحظ كيف نعاني من تقلصات أو مشاكل في القدم. يجب ألا نهتم فقط بمظهرك وصحة بشرتك. كما يمكن أن تعاني عضلات القدمين من سوء استخدام الأحذية أو من عدم التمدد. اليوم يمكنك العثور على معدات التمرين لمساعدتك في ذلك وكرات لتدليك قدميك. ما تفعله هذه الأجهزة هو مساعدتك على التمدد ومنع قدميك من المعاناة من تقلصات ومشاكل.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.