كيف تتعامل مع الخلافات بين الزوجين؟

الصراع بين الزوجين bezzia 570x400

الخلافات بين الزوجين تحدث عندما يكون هناك تناقضات بين العضوين. دوافع مختلفة ، مشكلة لم تحل ، خيبة أمل ، أو حتى بعض الخيانة. كيف تديرها؟ غالبًا ما يصبحون أساس عدم رضانا ، حيث يتراكم الغضب والإحباط ، وفي الجوهر ، ضعف العلاقة مع الشخص المحبوب. مواجهة النزاعات أمر ضروري للحفاظ على علاقة شريكنا ، ويتطلب منا معرفة كيفية استخدام مهارات معينة لمواجهة هذه التناقضات.

تعاون العضوين ضروري لحل أي مشكلة. استراتيجيات التفاوض والإدارة العاطفية والتقنيات في حل النزاعيمكن أن تساعدنا في مثل هذه المواقف. لكن يجب أن نضع في اعتبارنا أنه لا توجد "وصفة سحرية" لجميع الأزواج. كل واحد منا لديه ظروفه الشخصية وعلينا أن نقرر أي استراتيجية أو حل سيكون أكثر ملاءمة في كل حالة.

المكونات الأربعة للصراع بين الزوجين

bezzia conflictos_570x400

جون جوتمان، عالم نفس في جامعة واشنطن ، كرس جزءًا من عمله لمعالجة قضية الخلاف بين الأزواج. النقطة الأولى التي يجب فهمها هي أن الصراع في حد ذاته ليس هو المشكلة الحقيقية. الشيء الأساسي هو الطريقة التي نديرها. الصراخ والتوبيخ والازدراء لن يساعدنا على الإطلاق. وقد وصف هذا المؤلف ما أسماه "الفرسان الأربعة" ، أي المكونات الأربعة التي توفر الأساس لجميع النزاعات والتي يجب أن نعرف كيف نتحكم فيها.

  • نقد. من الشائع استخدام النقد عندما نشعر به جرحى أو أساء. نحن نهاجم شخصية شريكنا للتأكيد على عيوبهم وفضح الخلافات ومحاسبتهم على ما حدث. في بعض الأحيان نستخدم النقد لمهاجمة الشخص بدلاً من السلوك الذي يتم أداؤه. عبارات مثل "أنت غير مسؤول" شائعة في هذه المواقف. يجب أن نأخذها في الاعتبار.
  • ازدراء. سيكون هذا أكثر من ذلك بكثير قبر. بعد النقد ، يمكن أن يظهر الازدراء وعدم الاحترام. إنها نقطة معقدة للغاية في الصراعات حيث الدعابة الساخرة والسخرية ...
  • كن في موقف دفاعي. نميل إلى تبني المواقف الدفاعية أثناء الصراع كرد فعل طبيعي ، كفعل تلقائي. التوتر ، والأعصاب ، و العواطف إنهم يتفوقون علينا ولا نستطيع الاستماع للآخر. ننكر المسؤوليات ونقدم الأعذار أو نوبخ الشكاوى التي لا تساعدنا في إدارة النزاع. عادة ما نقدم نحن وشريكنا هذا الموقف ، وتتطلب مواجهته معرفة كيفية التعرف عليه أولاً ، ثم محاولة أن نكون أكثر تقبلاً والاستماع إلى بعضنا البعض.
  • تكتيك عمل الترباس. ينشأ هذا السلوك عند أي من العضوين يرفض التفاعل. إنها استراتيجية هدامة حيث ننغلق على أنفسنا ولا نقدم أي إمكانية للحوار والتفاهم. إنه أكثر شيوعًا فيهم منه فينا ، وأحيانًا يكون الرجال هم الذين يواجهون معظم الصعوبات في الانفتاح عاطفيًا والمشاركة في حوار بناء ، حيث يتحدثون عن أفكارهم ومشاعرهم.

تعلم كيفية إدارة الصراع

صراعات الزوجين_ 570x400 (1)

ما هي الخطوات الأولى؟

  • الخطوة الأولى لمواجهة الصراع في شريكك هي أن تقبل بطريقة ناضجة أن هناك "شيئًا" في علاقتك لا يعمل ، شيء لا يسمح لك أن تكون سعيدًا ويتطلب البحث عن حلول. يجب أن يتفق كلاكما على هذه الحاجة. تعرف على المشكلة إنه الإنجاز الأول نحو هدفنا.
  • ستكون الخطوة التالية ابدأ الحوار، ابحث عن وقت يكون فيه الاتصال بين الاثنين ممكنًا ومريحًا لكلاكما. لهذا علينا أن نأخذ في الاعتبار بعض الجوانب التي نوضحها أدناه.

اختر المكان والوقت المناسبين للحوار

  • كل من الوجبات ووقت النومإنها ليست أفضل الأماكن أو الأوقات للحديث عن مشاكلك. إنها غير مريحة ، وهي مساحات مخصصة لاحتياجات أخرى. السرير ، على سبيل المثال ، هو مساحة يجب أن نربطها بالعلاقة الحميمة والمودة مع من تحب. إذا بدأنا مناقشة في هذا المكان ، على سبيل المثال ، فسننتهي بربط هذه "السلبية" بغرفة النوم.
  • يجب أن تبحث عن مساحات توجد فيها الخصوصية. من المهم أيضًا ألا يكون أطفالنا أو أقاربنا أمامنا. تجنب أيضًا الأماكن التي ناقشتها بالفعل من قبل.

 طرق ومواقف لإدارة الصراع

  • يجب أن نعتمد أ الموقف المنفتح، نقول لأنفسنا أن كل مشكلة لها حل معقول.
  • لا ينبغي أن نفكر في أن الخلاف لا يصل إلى حل إلا عندما يخسر أحدهما. لا يتعلق الأمر بالاستسلام حتى يفوز الشخص الآخر. إطلاقا. سنسعى جاهدين لاكتساب جودة الحياة والتعلم مما حدث وتقوية علاقتنا.
  • لحل مشكلة علينا عقد اتفاقيات.
  • يجب عليك ممارسة أ الاستماع الفعال، السيطرة على العواطف للاستماع إلى بعضها البعض.
  • يجب أن يعرف كلاكما أنه لإيجاد اتفاق ، يجب ألا نفرض أو نهدد أو نخيف. الإنذارات النهائية ليست جيدة أبدًا.
  • عليك أن تعرف ما تريد الحصول عليه وما الذي ترغب في تقديمه في المقابل. «سأفعل هذا إذا كنت في المقابل ... سأترك هذا إذا أظهرت لي ماذا ... »
  • لا تنسى تطبيق التعاطف مع، يجب أن تفهم نفسك ، ولكن أيضًا تضع نفسك في مكان الآخر (والعكس صحيح). بهذه الطريقة يتم تحقيق فهم أفضل للعواطف.
  • تجنب المغادرة الاستياء مختفي. كل ما تشعر به ، كل ما يزعجك يجب أن يقال بصوت عالٍ.

في الختام ، حل الصراع هو عملية أخذ وعطاء. يجب أن ننجح في تلبية احتياجاتنا واحتياجات الآخر لموازنة العلاقة ، وبالتالي الوصول إلى نقطة الاستقرار حيث يمكن تفضيلنا. إنها ليست عملية سهلة ، ولا توجد وصفة مضمونة لجميع الأزواج. الظروف الخاصة لكل واحد منا أساسية لاتخاذ خيار أو آخر. لكن بلا شك الحب وضرورة الاحتفاظ به علاقتنا هم أفضل المحفزات.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.