El عادة المشي هي واحدة من أبسط عادة عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية يوميا ومتاح للجميع. يبدو أنه تمرين بسيط ولكنه يجلب لنا فوائد كبيرة ربما لم نلاحظها. إذا كنت ترغب في الحصول على اللياقة البدنية دون تمارين أو تخصصات معقدة ، يمكنك الانضمام إلى الرياضة الأساسية ، وهي عادة المشي.
المشي شيء يمكن للجميع تقريبًا القيام به على أساس يوميلذا فهي رياضة ليس لها أعذار. لها العديد من المزايا التي تجعلنا نختارها كواحدة من أفضل الرياضات للجميع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن القيام بذلك حتى لو لم تكن لدينا خلفية رياضية رائعة ، لذلك يمكن أن تكون رياضة جيدة في البداية.
مزايا المشي
المشي عادة بسيطة للغاية يمكن للجميع القيام بها. واحدة من أفضل مزاياها هي ذلك لا يوجد شيء خاص مطلوب للقيام بذلك. سيتعين علينا فقط اختيار الملابس المريحة والأحذية المناسبة. تعتبر الأحذية في هذه الحالة هي الأهم ، لأنها يجب أن تكون مريحة ولديها بعض التبطين ، على الرغم من أنها لا يجب أن تكون محددة كما في حالة أحذية الجري أو الرياضات الأخرى لأن التأثير أقل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا القيام بذلك يوميًا وبسهولة وبدون أي تكلفة علينا. إنها واحدة من أكثر الرياضات الأساسية التي يمكن ممارستها ولهذا السبب في بعض الأحيان لا نلاحظها ، لكنها بلا شك رياضة يجب مراعاتها.
يساعد في الحفاظ على الوزن
من المهم أن نحافظ على وزن صحي لأننا نوزننا له العديد من الفوائد الصحية. يُعد نقص الوزن أمرًا سيئًا ، ولكن أيضًا زيادة الوزن ، حيث تأتي معه مشاكل مثل ضعف الدورة الدموية أو الكوليسترول أو مشاكل القلب والأوعية الدموية. المشي هو رياضة أساسية ولكن إذا كنا نمارسها يومًا بعد يوم ، بوتيرة جيدة ، فيمكننا بسهولة الحفاظ على وزننا. في الأيام التي لا تريد فيها ممارسة رياضة أكثر كثافة ، امشِ ، لأنها طريقة أخرى بسيطة جدًا للنشاط.
يقلل من التوتر
في الحياة اليومية لدينا الكثير من الإجهاد المتراكم غير المفيدلأن هذه الحالة في أجسامنا يجب أن يتم تفعيلها في الوقت المناسب فقط ونحن نعيش حاليًا في حالة توتر دائم ، مما له عواقب على أجسامنا وجهاز المناعة لدينا هذا هو السبب في أن الحد من التوتر أمر ضروري. يساعدنا المشي يوميًا على خفض مستويات التوتر لأن التمارين تفرز الإندورفين وتساعدنا على الاسترخاء. هذا يجعل جهاز المناعة لدينا أقوى لأنه لا يتأثر بالكورتيزول ، وهو الهرمون الذي نفرزه في مراحل التوتر.
يحمي المفاصل
عادة يساعد المشي على حماية المفاصلكما يقوي الركبتين والوركين. كما أن التمارين تقوي العضلات والعظام ، ولهذا فهي مفيدة لجسمنا. التمرين المعتدل ضروري جدًا لجسمنا ليظل رشيقًا وقويًا على مر السنين. يمكن تجنب مشاكل المفاصل والعضلات والعظام من خلال التمارين المعتدلة.
كيف تصنع هذه العادة الجديدة
المشي يوميا يمكن أن يكون وسيلة جيدة للبقاء بصحة جيدة. يجب ممارسة العادة الجديدة نصف ساعة على الأقل يوميًا لمعرفة فوائدها. يجب عليك المشي بوتيرة جيدة للحصول على أفضل الفوائد ، لأن المشي بوتيرة جيدة يزيد من معدل ضربات قلبك والجهد الذي تقوم به. عليك أن تحصل على بعض الأحذية الجيدة وأن تبحث عن أماكن ممتعة للمشي ، مختلفة الطرق. يمكننا تضمين بعضها بالمنحدرات للحصول على تأثير أكبر مع التمرين.