هل تعرف فوائد الجرانولا؟ لذا ، سواء كنت تدرك ذلك بالفعل أم لا ، فمن الجدير اكتشاف ما يمكن أن يفعله من أجلك. بفضله ، يمكنك الاستمتاع بوجبات إفطار لذيذة وصحية ، على الرغم من أنك إذا كنت تفضل ذلك ، فإن الوجبة الخفيفة ستكون سعيدة أيضًا لتمنحك لحظة صحية.
مهما كانت اللحظة ، فإن الاستمتاع بالجرانولا أمر جيد دائمًا. بضربات عريضة سنقول إنه كذلك مكونًا بلمسة حلوة نحتاج دائمًا إلى تذوقها. ما يجعلها حاضرة عندما نريد تناول الطعام الصحي مع احترام تلك اللحظات الحلوة. اكتشف كل شيء عنها!
ما هو الجرانولا؟
إنه طعام يمكن تحضيره بطرق مختلفة وبطريقة صحية في المنزل. لأن تركيبته الأساسية تتكون من عدة أنواع من المكسرات أو حتى الفواكه المجففة. في بعض الأحيان نراها على شكل كرة ، ولكن يمكن أيضًا تحضيرها كأعمدة. لأنه كما نقول ، إذا كان مصنوعًا في المنزل ، فسوف يتوافق دائمًا مع ما نحتاجه حقًا. لتكون قادرًا على مرافقته مع الزبادي أو مع العصائر محلية الصنع.
فوائد الجرانولا
- مصدر مهم للطاقة: من خلال تناول المكسرات ، نتضح أنه أكثر من مصدر مثالي للطاقة. مع ذلك ستبدأ اليوم بقوة وتقول وداعا للتعب.
- إنه مشبع جدا وهذا يجعلك تتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، كما نفعل عادة بشكل منتظم.
- يحتوي على الكثير من الألياف ، وهي أخبار جيدة دائمًا لجسمنا. يمنع الإمساك وجميع أنواع اضطرابات الجهاز الهضمي.
- من خلال تناول دقيق الشوفان وهذه الجرعة من الطاقة ، يُقال أيضًا أن الجرانولا يمكن أن تحسن مستويات التوتر لدينا.
- يحتوي على عناصر غذائية مهمة وحيوية مما يجعله يعتني بدماغنا ويمنع تدهوره ويمنع الأمراض التي قد تكون منتشرة فيه.
- يحسن وظائف الكبد بفضل حقيقة أنها غنية بالأحماض الأمينية.
- وبالمثل ، سيكون كذلك مفيد لعظام قوية.
وكما نرى ، يبدو أن فوائد الجرانولا واسعة جدًا ، أي أنها تمتلك خصائص للجسم كله ولكن أيضًا للبشرة أو الشعر ، لأنها تراهن على المعادن التي ستكون دائمًا أفضل حلفائنا.
كيف يمكنني شرب الجرانولا
تعني هذه النهاية المقرمشة أنه يمكننا استهلاكها بعدة طرق. لذلك ، إذا كنت تفضل ، يمكنك تناول ملعقة كبيرة منها كما هي. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهو أكثر من نفع مع الزبادي ، يمكنك إضافة الفاكهة إذا كان الزبادي طبيعيًا. مع الموز أو الفراولة سيكون مميزًا جدًا. يمكنك أيضًا الاستمتاع به على الخبز المحمص أو حتى في السلطة. كيف ستأخذه؟
كيفية صنع الجرانولا محلية الصنع
ستخلط حوالي 200 جرام من دقيق الشوفان مع بضع بيض مخفوق جيدًا و 50 جرامًا من المكسرات. سيتم تقطيعها ويمكن أن تكون بقدر ما تريد. أضف أيضًا ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، إذا كنت تفضل ذلك. يجب عليك مزج كل شيء جيدًا للحصول على نسيج سيكون لزجًا تمامًا. عندما تحصل عليه ، فقد حان الوقت لوضع ورق البرشمان على الدرج ونشر طبقة من الجرانولا. مع 15 دقيقة فقط عند 180 درجة ، سيكون جاهزًا. لكن من الصحيح أنه يمكنك أيضًا إعداده في المقلاة إذا كان يبدو أسرع أو أسهل. في كلتا الحالتين ستبدو رائعة. تذكر أنه إذا كنت تريد أن تكون مقرمشة جدًا ، يجب أن تضع وظيفة الشواء في الفرن ولكن فقط في الدقائق الأخيرة من الخبز. عندما يكون الجو باردًا ، يمكنك تخزينه في وعاء زجاجي وستنتهي منه بالتأكيد قريبًا. لقد حاولت؟