مثلما نعتني بجسمنا يوميًا من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد ، يجب علينا أيضًا أن نعتني بنفسيتنا، حيث أنه جزء مهم يشارك بشكل مباشر في الصحة العالمية. إن أداء عادات صحية نفسية أمر يمكننا جميعًا القيام به وهي في الواقع أبسط بكثير مما يبدو ، لأن العديد منهم يميلون إلى القيام بها تقريبًا دون أن يدركوا ذلك.
هل فكرة رائعة لمراجعة أسلوب حياتنا لمعرفة ما إذا كنا نهتم حقًا بصحتنا العقلية. إنها قطعة أساسية ولا نقوم دائمًا بالأشياء بشكل جيد. إذا قمت بتنفيذ هذه العادات الصحية نفسيا ، فسوف تدرك أنها مثالية لتحسين حالتك النفسية العامة.
لديك أهداف ودوافع
إذا كان هناك شيء ما يميز الأشخاص الذين لديهم شيء في الحياة وأولئك الذين ليس لديهم شيء ، فهو يتألق في عيونهم ، الدافع لفعل الأشياء والاستيقاظ كل صباح. من أعراض الاكتئاب عدم الرغبة في فعل أي شيء، لذلك من المهم جدًا أن يكون لدينا شيء نتجه إليه. يجب أن يكون شيئًا مهمًا بالنسبة لنا ، وعندها فقط سنحصل على الدافع الضروري للمضي قدمًا. إن وجود أهداف معينة ، بعضها قصير المدى وبعضها طويل الأجل ، أمر ضروري للغاية. تأتي الدوافع عندما نسعى وراء شيء يثير اهتمامنا حقًا.
تمتع بحياة منظمة
على الرغم من أنه يجب أن يكون هناك بعض الفوضى في كل حياة ، إلا أن الحقيقة هي أنه من المهم أيضًا أن يكون لدينا تنظيم ، على الأقل بدرجة كافية حتى لا نشعر أن كل شيء يخرج عن السيطرة. يساعدنا وجود جدول زمني يومي ومرجع في الشعور بتحسن. دائمًا ما يكون التنظيم مهمًا عندما نتحدث عن الحياة ، لأنه بدونها نشعر بمزيد من القلق بشأن عدم معرفة ما يجب القيام به أو عدم معرفة كيف ستنتهي الأمور. إذا قمت بالتنظيم ، فإنك تخلق الأمان وهذا يساعدنا على أن نكون أكثر هدوءًا.
كن نشطا عقليا
يتمتع كبار السن النشطون بدنيًا وعقليًا بصحة أفضل وجهاز مناعي أفضل ، بالإضافة إلى تجنب مشاكل كبيرة مثل تسرب الذاكرة. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن نبقي أذهاننا نشطة ، لأنه من السهل علينا أيضًا استخدام الذاكرة أو المنطق ، لأننا نمارسه. كما لو كانت أي عضلة أخرى ، يجب علينا تدريبها لتكون دائمًا في حالة جيدة.
دع إبداعنا يطير
يأتي الإبداع بأشكال عديدة ، وليس مجرد تعبير فني. هناك من يبدعون عندما يتعلق الأمر بحل المشكلات الرياضية ، أولئك الذين يقومون بتجميع قطعة أثاث أو إصلاح الأعطال. ذلك هو السبب يجب أن ندع عقولنا تكون مبدعة ، لأنها القدرة على خلق شيء جديد مما هو معروف بالفعل ، وهي القدرة التي يمتلكها البشر وهي ذات قيمة كبيرة. إنها إحدى قدراتنا الأخرى التي يجب تغذيتها وتدريبها. إذا كنت قادرًا على تنفيذ أي تعبير فني مثل الرقص أو الكتابة أو الرسم ، فلا تتركه ، لأنه سيساعدك على الحصول على عقل أكثر صحة.
الراحة والنوم
العقل المتعب لا يعمل بشكل جيد ، مثل العضلات المتعبة لا تعمل. لاستيعاب التعاليم والقدرة على تذكرها مرة أخرى هو يحتاج العقل إلى الراحة والتعافي. خلال الوقفة الاحتجاجية ، يقوم بأنشطة لاستعادة ما تعلمناه وتعزيزه ، لذا فإن الراحة ضرورية مثل العمل الجاد عند الدراسة. إذا لم نكن قادرين على الراحة بشكل جيد ، فإن أداء دماغنا سيكون أقل بكثير. هذا هو سبب أهمية النوم المريح. اخلق مكانًا هادئًا في غرفة نومك وحاول الحصول على ساعات النوم اللازمة كل يوم.