الحيل لعدم إهمال النظام الغذائي خلال الإجازة الصيفية

نصائح لعدم إهمال النظام الغذائي في الإجازة الصيفية

خلال الإجازة الصيفية ، من السهل إهمال نظامك الغذائي ، لأن قلة الروتين تدعوك إلى تجاهل تلك العادات المكتسبة خلال فصل الشتاء. مع ذلك، من المهم جدًا عدم الابتعاد كثيرًا عن تلك العادات الجيدة، لأنه بخلاف ذلك سيكلفك الكثير للعودة إلى روتين العناية بالطعام. مع بعض الحيل يمكنك الاستمتاع بالصيف دون إهمال النظام الغذائي.

لأن التواجد في إجازة ليس مرادفًا لانعدام السيطرة. إنه الوقت المثالي للانفصال ، والتخلص من التوترات المكتسبة خلال أشهر الشتاء الطويلة ، لاستعادة الطاقة المفقودة بسبب ضغوط العمل. ولكن في غضون أسابيع قليلة من ذلك الصيف ، يمكن أن يضيع جهد العام بأكمله على الأرض. لا تفوت هذه النصائح التي يمكنك من خلالها التحكم في النظام الغذائي خلال العطلة الصيفية.

استمتع بالصيف دون إهمال نظامك الغذائي

في الصيف ، تستمتع بمزيد من أوقات الفراغ بعيدًا عن المنزل ، وتناول الطعام وتناول العشاء مع الأصدقاء ، وهناك المناسبات المثالية لإهمال نظامك الغذائي. ومع ذلك ، مع بعض الحيل البسيطة يمكنك ذلك حافظ على حياتك الاجتماعية واستمتع بالصيف دون أن يفسد كل هذا نظامك الغذائي. هل تريد أن تعرف كيف تفعل ذلك؟ إليك بعض الحيل حتى لا يفسد الصيف نظامك الغذائي.

اختر دائمًا الخيارات الصحية عند تناول الطعام بالخارج

الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والأطباق ذات السعرات الحرارية العالية هي الخيارات الأولى التي تتبادر إلى الذهن عندما تفكر في تناول الطعام بالخارج في الصيف. على الرغم من أنها أيضًا الأقل صحة وتلك التي يمكن أن تدمر نظامك الغذائي عند السكتة الدماغية. من الأفضل دائمًا اختيار الخيارات الصحية ، سمك مشوي ، سلطات متنوعة ، لحوم مشوية أو شوربات باردة مثل الجازباتشو التقليدي. بالإضافة إلى الاهتمام بنظامك الغذائي ، ستشعر أنك أخف وزنا وستحصل على المزيد من الطاقة على الرغم من الحرارة.

كن حذرا مع الحلويات ، القليل من الآيس كريم والمزيد من الفاكهة

الحلوى هي أحد الأعداء الرئيسيين لـ الحميات. في عدد قليل من اللدغات ، يمكنك إضافة كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي تعرقل جهود الأكل الصحي. لا حرج في تناول الآيس كريم من حين لآخر ، أفضل إذا كان الآيس كريم مصنوعًا يدويًا أو إذا اخترت ذلك مصاصات الثلج التي تحتوي على دهون أقل. ولكن بالنسبة للحياة اليومية ، فإن الخيار الأفضل هو الفاكهة الموسمية. خوخ أو شمام أو بطيخ مليء بالماء والفيتامينات والألياف والمعادن التي تساعدك على الشعور بالشبع دون إهمال نظامك الغذائي.

اغتنم الفرصة لتحضير العصائر المنعشة والعصائر لفترات الظهيرة الحارة. تحتاج فقط الفواكه ومشروب الخضار المفضل لديك والكثير من الثلج. إذا قمت بإضافة بعض أوراق النعناع إلى مشروبك ، فستتناول مشروبًا مغذيًا ومنعشًا جدًا. مع هذا ، يمكنك تخفيف الرغبة في تناول بعض المنتجات الأخرى الأقل صحة. يمكنك حتى تحضير الآيس كريم منزلي الصنع ، حتى لا تتخلى عن طعم الصيف النموذجي.

حافظ على نشاطك بالرغم من الحرارة

ممارسة في الصيف

مع الحرارة ، فإن الحركة وممارسة الرياضة يكلفان أكثر بكثير ، لكن عدم فقدان عادة التدريب مهم جدًا للصحة من جميع النواحي. في الصيف من الضروري تكييف التدريب حتى لا يتم نسيانه. استيقظ مبكرًا للجري مع أول ضوء من النهار ، وستظل نشطًا لساعات عديدة وسيكون جسمك مستعدًا لتلك اللحظات التي تهمل فيها نظامك الغذائي.

لا تنس القيام ببعض التمارين عندما تذهب إلى المسبح أو الشاطئ ، أفضل الأماكن لتحريك جسمك بالكامل في تمرين واحد. وأخيرًا ، تذكر أن الصحة تعتمد إلى حد كبير على الغذاء وعادات نمط الحياة الصحية الجيدة. خلال فصل الصيف يكون من الطبيعي تغيير بعض العادات ولا بأس إذا كان ذلك مع بعض السيطرة. لأنه في غضون أسابيع قليلة يمكن أن يشعر جسمك بآثار عدم السيطرة ، لا تفقد منظورك وستكون قادرًا على الحفاظ على نظامك الغذائي خلال الإجازات.


محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.