هناك العديد من الأنظمة الغذائية في عالم التغذية ، كل منها محدد لتحقيق هدف مختلف: فقدان الوزن ، وزيادة كتلة الجسم ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، أو اتباع نظام غذائي منخفض الدهون أو الصوديوم.
من ناحية أخرى ، هناك أنظمة التخلص من السموم التي تتمتع بتقييمات حماسية. إنها مثالية لتطهير الجسم وتميل إلى أن يكون لها العديد من المتابعين ، بما في ذلك المشاهير.
قبل البدء في نظام غذائي ، من المهم أن تكون على دراية بالأهداف التي نريد تحقيقها ، وفي هذه الحالة ، علينا أيضًا أن نعرف المخاطر المحتملة التي قد تكون للنظام الغذائي الذي نريد البدء به.
هناك العديد من الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم ، بعضها مصمم على أساس المشروبات والأعشاب أو غيرها من الصيام ، وتناول أجزاء صغيرة من الخضار والفواكه ، وكذلك بعض المكملات الغذائية.
النظام الغذائي الذي يزيل السموم من الجسم ، يسمح لك باتباع خطة صارمة لفقدان الوزن بسرعةيساعد على تطهير الجسم من المواد الكيميائية السامة وأي فائض.
عندما نتحدث عن إزالة السموم من الجسم ، نحاول أن نجعل أجسامنا تتخلص من السموم التي تراكمت بعد الاستهلاك المفرط للأطعمة المصنعة وجميع الملوثات البيئية التي تمكنا من هضمها.
حمية التخلص من السموم هي كل ما تحتاج إلى معرفته
يجب أن نعرف الآثار الجانبية المحتملة لهذا النوع من حمية التخلص من السموم. يجب أن نتذكر أن هذا النوع من النظام الغذائي يشجع على تناول الأطعمة الطبيعيةو تشمل الكثير من الماء والخضروات، الأشياء المفيدة لصحتك.
مثل العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، يمكن أن يكون لحمية التخلص من السموم آثار جانبية ضارة يجب أن نكون على دراية بها قبل تطبيقها.
دراسات وأنظمة التخلص من السموم
لا توجد حاليًا العديد من الدراسات التي تثبت فعاليتها ، حيث يوجد أشخاص يؤيدون هذا النوع من النظام الغذائي لأنهم يجادلون بأن السموم لا تترك الجسم دائمًا بشكل طبيعي وتحتاج إلى دفعة للمساعدة في تطهير الجسم.
هؤلاء الناس يلاحظون كيف تبقى السموم الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي والجهاز الليمفاويوكذلك على الجلد والشعر ويمكن أن يسبب التعب والصداع والغثيان.
على العكس من ذلك ، هناك أشخاص يدعون أن السموم يتم التخلص منها بشكل طبيعي وليس من الضروري اتباع نظام غذائي صارم لتحقيق ذلك.
فرضية حمية التخلص من السموم
الفكرة الأساسية وراء حمية التخلص من السموم هي التخلي عن أنواع معينة من الأطعمة التي قد تحتوي على سموم لموسم واحد. الفكرة هي تطهير الجسم وتطهيره من كل شيء "رديء". ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن جسم الإنسان مصمم بآليات إزالة السموم الخاصة به.
كيف تعمل أنظمة التخلص من السموم
كما قلنا ، ليس هناك نظام غذائي واحد للتخلص من السموم فقط ، بل يختلف فيما بينهم ويتطلب معظمهم موسمًا معينًا من الصيام ، أي ، توقف عن الأكل لبضعة أيام ثم أدخل تدريجيا وتدريجيا أنواع معينة من الأطعمة في النظام الغذائي.
تقترح العديد من هذه الحميات ري القولون أو حقنة شرجية "لتطهير" القولون. توصي الأنظمة الغذائية الأخرى بتناول المكملات الغذائية أو أنواع خاصة من الشاي للمساعدة في عملية تنقية الجسم.
يمكن لنظام التخلص من السموم أن يمنع الأمراض بل ويعالجها لمنح الناس المزيد من الطاقة أو التركيز. إن تشبع الجسم بالأطعمة "السامة" سيجعلنا متعبين وبطيئين ونصاب بالصداع.
من المهم اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف ، وبالتالي الحفاظ على نظام غذائي صحي وتوفير المزيد من الطاقة لمن يتبعه.
ومع ذلك ، كما توقعنا سابقًا ، تفتقر الأدلة العلمية إلى أن هذه الحميات تساعد الجسم على التخلص من السموم أسرع أو التخلص من السموم ، على الرغم من أنه لا يضر أبدًا باتباع نظام غذائي يسمح للجسم بأخذ قسط من الراحة.
انتبه إلى حمية التخلص من السموم
يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا اتبعوا نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم ، فسوف يفقدون الكثير من الوزن ، ومع ذلك ، فهذا ليس صحيحًا تمامًا. يجب أن تؤخذ بعض الإرشادات بعين الاعتبار حتى لا نخاطر، لأنه إذا تم تنفيذ أنظمة غذائية صارمة للغاية ، فقد يكون لها تأثيرها.
- حمية التخلص من السموم ليست مناسبة للأشخاص المصابين بأمراض معينة. بهذا المعنى ، لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض القلب والحالات الطبية المزمنة الأخرى. إذا كنت حاملاً أو تعانين من مشاكل في الأكل ، فعليك تجنب هذه الأنواع من الحميات.
- يمكن أن تصبح حمية التخلص من السموم إدمانًا. هذا لأن نقص الطعام أو إعطاء حقنة شرجية يخلق إحساسًا مختلفًا وربما يحبها الكثير من الناس. يميل بعض الأشخاص إلى الشعور بمحفز مشابه لما يشعر به النيكوتين أو الكحول.
- يمكن أن يكون لمكملات إزالة السموم من الجسم آثار جانبية. العديد من المكملات الغذائية المستخدمة خلال هذه الحميات هي في الواقع أدوية مسهلة ، مما يجعل الأشخاص الذين يعانون من "المربيات" يذهبون إلى الحمام أكثر. يمكن أن يكون لهذا آثار صحية خطيرة ، لأن المكملات الملينة التي هي أدوية يمكن أن تسبب الجفاف واختلال توازن المعادن وأيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي.
- حمية التخلص من السموم مصممة لتحقيق أهداف معينة قصيرة المدى. يمكن أن يسبب مشاكل صحية أخرى ، والصيام لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يبطئ التمثيل الغذائي للشخص. هذا يجعل من السهل استعادة الوزن المفقود ويصعب فقدان المزيد من الوزن في المستقبل.
تناول طعامًا صحيًا وسيقوم جسمك بالباقي
إن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات هو أساس أسلوب الحياة الصحي. يجب ألا تنسى أن تأخذهم ، الفواكه والخضروات والألياف الموسمية وكذلك شرب المزيد من الماء. ولكن عليك أيضًا التأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من الأطعمة الأخرى.
لا ينبغي أن تنقص البروتينات أيضًا ، وكذلك الفيتامينات أو المعادن التي يجب الحصول عليها من مصادر مختلفة. أهم شيء في النظام الغذائي الصحي هو التنوع وليس الإفراطلأنه بغض النظر عن مدى صحة الطعام ، فإن تناوله بكميات زائدة قد يتسبب في مزيد من الضرر لنا.