هل تعلم ما هي أكثر الأخطاء شيوعاً عند قفز الحبل؟ بدون شك ، عندما نبدأ في ممارسة نوع من الرياضة أو التمارين ، لا يكفي القيام بالعديد من التكرار أو القيام بالكثير من الوزن. لكن أفضل شيء هو معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، ووضع الجسد وأكثر من ذلك بكثير.
لذلك ، على الرغم من أن القفز على الحبل هو أحد التمارين الأساسية ، إلا أنه ليس أسهلها. لأنه يجب أن يكون لدينا أيضًا تنفيذ جيد لها لتحقيق هذا الغرض الذي نقترحه. نتحدث اليوم عن الأخطاء الأكثر شيوعًا التي تحتاج إلى التحكم فيها من أجل تنفيذ تمرين أكثر تحفيزًا. هل نبدأ؟
القفز على الحبل: اقفز عالياً جداً
صحيح أنه من الأخطاء المتكررة. بالطبع ، للسيطرة عليها ، فهي ليست معقدة للغاية أيضًا. إذا كنت تعتقد أنه مع كل قفزة أوسع يمكنك القيام بتمرين أكثر كثافة ، فهذا ليس الحل دائمًا. هكذا، يُنصح بأن ترتفع أقدامنا عن الأرض بضعة سنتيمترات دون تجاوز. لأن أفضل شيء في هذا النوع من التمارين هو أنه يتم دائمًا بطريقة مريحة. صحيح أنه في بعض الأحيان يمكننا أن نخطئ أيضًا أن القفزات منخفضة جدًا. لذا ، علينا أن نمنحهم بطريقة متوازنة وبراحة.
حرك ذراعيك كثيرًا
إذا لم نحافظ على الوضع الصحيح للأذرع ، فيمكننا أيضًا معاقبتهم وتركهم مع بعض التقلصات التي لا نريد أن نشعر بها. هذا هو السبب في أن تحريك ذراعيك كثيرًا ، مع دوران واسع ، ليس هو الحل. عليك أن تعتقد أن العمل هو حقًا على الرسغين وليس على الذراعين. ايضا، يجب عليك إغلاق مرفقيك ، أي إبقائهم قريبين من الجسم. نظرًا لأنه بالإضافة إلى حقيقة أنه يمكنك إجبارهم ، يجب أيضًا أن يقال إن الحبل يمكن أن يكون أقصر قليلاً من المعتاد وهذا سيجعل كل قفزة صعبة.
انظر للأسفل في كل قفزة
في بعض الأحيان تكون هذه العادة أكثر ولكن من الصحيح أيضًا أننا نميل إلى النظر إلى الأسفل نحو القفزة. لكنها من الأخطاء الشائعة الأخرى التي يجب أن نتجنبها. كما من الأفضل أن نتطلع إلى الأمام لتكون قادرًا على الحصول على جسم مستقيم وفي وضع جيد بشكل عام. بالتأكيد ستتمكن أيضًا من التركيز بشكل أفضل وهذا ما نحتاجه.
دع الحبل يكون قصيرا
يعد القفز على الحبل من الرياضات التي يجب مراعاتها أو ربما أحد أكثر التمارين شيوعًا. لهذا السبب ، نعتقد أننا نعرف كل شيء بالفعل ، لكن الأمر ليس كذلك. تذكر أن الحبل القصير يعني أيضًا أنه لا يمكن أداء هذا التمرين بشكل مثالي. كيف أعرف أن الحبل قصير؟ إذن ما يجب عليك فعله هو تخطو عليها بكلتا القدمين في الجزء المركزي ، مع أخذها من الأطراف بيديك ويجب أن تصل هذه إلى ارتفاع الإبطين. بهذه الطريقة سيكون لدينا الطول الأمثل لنستمتع بممارسة كاملة مثل هذه.
اجعل جسمك شديد الصلابة عند القفز على الحبل
خطأ آخر عند قفز الحبل خصوصاً عندما نبدأ ، يكون التوتر أو جعل الجسم صلبًا جدًا. لذلك لا ينصح بهذا لأنه سيحدك أيضًا عندما يتعلق الأمر بالتمرين. لذلك ، صحيح أنه في المناسبات الأولى قد يكون التحكم في الأمر أكثر تعقيدًا إلى حد ما ، لكن يجب علينا القيام بذلك في أسرع وقت ممكن. بالتأكيد بهذه الطريقة ستلاحظ كيف يبدو أنه يخرج من تلقاء نفسه ، بطريقة أكثر طبيعية.
الآن أنت تعرف بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا عند القفز على الحبل. إنها طريقة جيدة لتكون قادرًا على التركيز وتصحيحها للاستمتاع بضعف مقدار التدريب المفضل لديك.