العلاقة بين صحة الأمعاء ومرض الزهايمر

ليست هذه هي المرة الأولى التي نؤكد فيها على أهمية صحتنا المعوية ، والدور الكبير الذي تلعبه الميكروبات في الصحة العامة لكائننا. اليوم سوف نذهب إلى أبعد من ذلك قليلاً ، ونتحدث عنه العلاقة بين صحة الجراثيم والصحة النفسية وتحديداً مرض الزهايمر. 

من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب معوي ، مثل الإمساك ، يميلون إلى الشعور بالضيق ، وسوء المزاج ، وما إلى ذلك ... لذلك نرى بالفعل أنه يؤثر على حالتنا العقلية. امتلاك الأمعاء السليمة هي مفتاح التمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة ، مما يوفر لنا حالة من الرفاهية واضح محسوس ملموس.

صحة الأمعاء ومرض الزهايمر ، ما علاقتهما؟

على الرغم من وجود بعض العلاجات التي يمكن أن تحسن مرض الزهايمر ، إلا أنه مرض لا علاج له. ومع ذلك، ألقت الدراسات الحديثة بعض الضوء المأمول على الوقاية من الأمراض بدلاً من العلاج. تتحدث هذه الدراسات عن الدور الأساسي للجراثيم.

تنجم نسبة عالية من حالات الخرف عن مرض الزهايمر ويعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من هذا المرض. لكن ... ما علاقته بميكروباتنا؟

تبن تحقيق يتعلق بخلل التنسج مع ظهور مرض الزهايمر وتطوره. دسباقتريوز هو تغيير في توازن الكائنات الحية الدقيقة لدينا.

ما هي الجراثيم ل؟

الجراثيم هي أ مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة التي تتعايش في أمعائنا. إنها مكونة من مليارات الكائنات الحية الدقيقة من حوالي ألف نوع مختلف يجب أن تتعايش بشكل متوازن حتى تكون صحتنا مثالية. تؤدي هذه الكائنات الدقيقة وظائف مهمة جدًا لجسم الإنسان مثل:

  • وظائف التمثيل الغذائي: لها دور أساسي في هضم وامتصاص العناصر الغذائية التي نتناولها من خلال الطعام.
  • الدفاع ضد مسببات الأمراض مثل الميكروبات والسموم. يعتمد نظام المناعة لدينا بنسبة عالية جدًا على صحة الأمعاء. 

خلصت الدراسات التي أجريت على العلاقة بين الجراثيم ومرض ألزهايمر إلى أن تكوين الميكروبات المذكورة يختلف باختلاف العمر.

هذا البحث ، الذي تم إجراؤه على الفئران ، لاحظ ذلك أولئك الذين يعانون من مرض الزهايمر لديهم دسباقتريوز. على وجه التحديد ، لديهم مستويات منخفضة من الزبدات، وهو حمض دهني قصير السلسلة ضروري بسبب وظيفة الخلايا العصبية بروبيوتيك ومضادة للالتهابات.

هذه الفئران أيضًا كان لديه رواسب أميلويد يمكن أن يكون مرتبطًا بنقص الزبدات والمساهمة في تطور مرض الزهايمر.

نتيجة لهذه الدراسات ، أجريت تجارب سريرية أثبتت ذلك بعض التحسينات في مرضى الزهايمر المعالجين بالبروبيوتيك. على الرغم من أن النتائج طفيفة ، فلا شك أن أي تقدم مهم.

الجزء المثير للاهتمام من هذه الدراسة بأكملها هو إيجاد طرق جديدة للوقاية من المرض أو تأخير ظهوره.

كل هذا البحث حديث جدًا ولكنه لا يتوقف عن تسليط الضوء على أهمية صحة الأمعاء وكيف أن العناية بها طريقة جيدة للوقاية من الأمراض الجسدية والعقلية. فلماذا لا نحسن صحة الأمعاء والميكروبات؟

كيف نحسن صحة جهازنا الهضمي وخاصة الأمعاء؟

هناك بعض التغييرات في روتيننا اليومي وفي نظامنا الغذائي يمكننا القيام بها لتحقيق صحة معوية جيدة.

اعتني بنظامنا الغذائي

لا يتعلق الأمر بإضافة الأطعمة التي ستفيدنا ، بل يتعلق أيضًا بإزالة تلك المنتجات التي تؤثر سلبًا من نظامنا الغذائي لأمعائنا. إذا قمنا بالأول على وجه الحصر ، فلن نحصل على نتائج ، وإذا فعلنا الثانية ، فسنكون قادرين على رؤية التغييرات ، والتي ستزداد إذا أضفنا بعض الأطعمة المفيدة.

تجنب استهلاك تلك الأطعمة المسببة للالتهابات مثل الأطعمة المصنعة ، والأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، والأطعمة التي تتحول إلى جلوكوز في أجسامنا (السكريات ، الكربوهيدرات ...) ، المواد الغذائية مع الإضافات والأصباغ والمكونات الضارة الأخرى. الجسم غير مهيأ لاستخراج العناصر الغذائية من جميع الأطعمة ، وبعضها ، مثل تلك الغنية بالألياف ، يصل إلى أمعائنا مباشرة وهناك يتخمر ويلتهب ، وهذا يؤثر على أمعائنا ويضعفها. بنفس الطريقة، جسم الإنسان غير قادر على معالجة الغلوتين، على الرغم من أن البعض يتأثر أكثر من البعض الآخر. يؤثر الجلوكوز الزائد الذي يتم استهلاكه حاليًا بشكل سلبي على أجسامنا ، لذلك يجب تقليله قدر الإمكان لتجنب مقاومة الأنسولين.

ربما تكون مهتمًا بـ: المحليات الصناعية والمحليات الطبيعية وبدائل السكر بشكل عام ما الذي يجب أخذه؟

دمج في نظامنا الغذائي:

يجب الترويج لتلك الأطعمة التي تغذي الكائنات الحية الدقيقة والأطعمة التي يمكننا من خلالها استخلاص أقصى قدر من العناصر الغذائية لجسمنا. تناول البروبيوتيك والبريبايوتكس مثل النشا المقاوم.

لا بد لنا مراقبة مستويات فيتامين د لدينا لأن هذا الفيتامين يساعد في الحفاظ على جدران الأمعاء في حالة جيدة. فيتامين د ، كيف يؤثر علينا وكيف نحافظ عليه عند مستويات جيدة

يمكننا أيضًا دمج الكولاجين في يومنا هذا. إن تناول الكولاجين المتحلل له فوائد عديدة لجسمنا.

للتعمق أكثر في كل ما سبق ، نوصي بإلقاء نظرة على المقالات التالية:

عوامل أخرى تؤثر على صحة الأمعاء:

  • يجب أن نحاول تقليل مستويات التوتر لدينا. يؤثر الإجهاد بشكل مباشر على جهازنا الهضمي مما يسبب ليس فقط شعورنا بعدم الارتياح ولكن أيضًا من الواضح أنه يضر بصحتنا المعوية.
  • عليك المحاولة تتحرك كل يوم: المشي ، الرقص ، ممارسة اليوجا ، ما تفضله غير التحرك. الحركة ضرورية لصحة جميع الحيوانات. حتى أكثر من ذلك في البشر ، الذين غالبًا ما يكون إيقاع حياتهم مستقرًا بسبب العمل.

ربما تكون مهتمًا بـ:


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.