العادات الصحية التي تساعدك على الشعور بالرضا

عادات صحية لتحسين الحياة

العادات هي سلوكيات تتكرر بانتظام ، أفعال يجب تعلمها لأنها لا تأتي كمعيار ، فهي ليست فطرية. يمكن أن تكون هذه السلوكيات أو العادات سلبية ، العادات التي تضر بصحتك الجسدية والعقلية. ولكن هناك أيضًا عادات صحية ، تلك التي تساعدك على الشعور بالسعادة ، والتمتع بصحة أفضل ، والاستمتاع بالأشياء في الحياة ، حتى الأشياء الأقل جودة.

تلك العادات الصحية تلك التي تساعدك على التمتع برفاهية عاطفية أكبر وتشعر بالرضا عن نفسك وبشرتك بأفضل فضائلك وعيوبك. لأن العادات الصحية هي أفعال يقوم بها الفرد لمنفعته الخاصة. وما أفضل طريقة لزيادة حب الذات واحترام الذات من العمل لتحقيق أفضل نسخة من كل واحد.

كيفية تحويل الفعل إلى عادة

يقال أن العمل عادة ، يستغرق تنفيذ الإجراء المذكور 21 يومًا. عندما يتم الوصول إلى هذا الهدف ، يتم اكتساب العادة ويتم القيام بها تلقائيًا ، فهي جزء من الروتين اليومي. بالتأكيد تكرر نفس الخطوات كل يوم عند الاستيقاظ ، والذهاب إلى الحمام ، وتناول القهوة ، والبدء في ارتداء الملابس باتباع نمط معين.

كل تلك الأفعال التي تتكرر كل يوم هي عادات يتم اكتسابها بمرور الوقت. بعض العادات سلبية ، وهي تلك التي تمنعك من التمتع بصحة جيدة أو تلك التي تمنعك من تحسين مختلف جوانب حياتك. من ناحية أخرى ، يسمح لك الآخرون بأن تكون أكثر صحة جسديًا وعقليًا واجتماعيًا. هذه بعض من عادات صحية تساعدك على العيش حياة أكثر صحة وسعادة.

من أهم العادات الصحية أن تعتني بجسمك

ممارسة الرياضة

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا ومتوازنًا ومعتدلًا ، مع الأطعمة الطبيعية التي تغذي جسمك وتسمح له بالصحة. مارس التمارين الرياضية بانتظام حتى يكون جسمك قويًا ويسمح لك بالاستيقاظ كل يوم للقتال من أجل أحلامك. تخلص من المواد التي تضر بها مثل التبغ والكحول والمنتجات المصنعة. هذه هي الطريقة للعناية بجسمك من الداخل إلى الخارج.

استرح ونم جيدًا وساعات كافية

خلال ساعات النوم تتجدد خلايا الجسم ، تستعد عضلاتك وعظامك ليوم جديد. لمواجهة جميع المواقف اليومية ، من الضروري أن يكون لديك جسد وعقل مستريحان. شيء مستحيل تحقيقه إذا لم تنم لساعات كافية ، وإذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً. كن معتادًا على الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، وقم بعمل روتين للنوم كل ليلة واكتشف فوائد النوم المريح.

تواصل مع الآخرين

الإنسان اجتماعي بطبيعته ، فنحن بحاجة إلى الاتصال بالآخرين وإنشاء علاقات نشارك معها الحياة. إن الاستمتاع باللحظات الاجتماعية يجلب العديد من الفوائد للصحة العقلية. اعتني بعلاقاتك الشخصية ابحث عن الأنشطة التي يمكنك من خلالها مقابلة أشخاص يشاركونك الهوايات ، إجراء محادثات مع المقربين منك لتحسين الرفاهية العاطفية.

السيطرة على التوتر

الإجهاد هو رد فعل طبيعي للجسم ، وهو وسيلة لوضعك في حالة تأهب عندما يتطلب ذلك موقف معين. تكمن المشكلة في أنه إذا استمر التوتر بعد زوال هذه الحالة ، فإنه يصبح مزمنًا ويمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعاطفية. الإجهاد هو سبب العديد من الأمراض، لذلك من الضروري تعلم التحكم فيه للاستمتاع بنوعية حياة أفضل.

اعتني بصورتك الشخصية

العناية بالصورة الشخصية

غالبًا ما يتم الخلط بين العناية بالصورة الشخصية والعبث. لكن الحقيقة هي أن الاعتناء بصورتك الشخصية ينطوي على نظافة جيدة ، والاعتناء بمظهرك لتشعر بالراحة مع نفسك ، وفي النهاية تتمتع بتقدير أفضل لذاتك. كل هذا يقودك إلى التمتع بتقدير الذات ويسمح لك بتطوير جوانب أخرى من حياتك بموقف أفضل.

حاول أن ترى الجانب الإيجابي من الحياة ، لأن حقيقة وجود الحياة هي في حد ذاتها هدية مع تاريخ انتهاء الصلاحية. استمتع بلحظات العزلة للتواصل مع أعمق "أنا" لديك. أحِط نفسك بالأشخاص الذين يجلبون حياتك بأشياء جيدة ، والذين يكملونها ويجعلونك تشعر بالسعادة. تناول طعامًا صحيحًا ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، واشرب الماء ، واعتني بصحتك. هؤلاء هم العادات الصحية التي يمكن أن تساعدك ليشعر بتحسن كل يوم.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.