La الشعور بالوحدة العاطفية إنه أحد أكثر الأبعاد المدمرة التي يمكن الشعور بها كزوجين. في المقام الأول ، يجب أن نميزها عن الوحدة الجسدية ، التي نفتقر فيها إلى الأشخاص من حولنا ، والصداقة أو علاقات الشريك التي تكملنا وتشكل جزءًا من حياتنا.
من ناحية أخرى ، فإن الشعور بالوحدة العاطفية هو أنه عندما يكون المرء محاطًا بالعشرات من الأشخاص ، في الواقع ، قد يكون لديك شريك مستقر لعدة سنوات. ومع ذلك ، لا تجد الدعم ، ولا أحد يملأ احتياجاتك ، ولا أحد قادر على إلهامك أو إلهامك تجعلك تنمو كشخص. من المهم معرفة كيفية التعرف على هذا الشعور والتصرف أمامه ، لأن الوحدة العاطفية ، في العديد من المناسبات ، مقدمة للاكتئاب.
فراغ في قلوبنا
الشعور بالوحدة العاطفية هو أكثر بكثير من فراغ في القلب. إنه تأسيس رابطة عاطفية وشخصية مع شخص نصلح فيه كل آمالنا وجميع مشاريعنا. ومع ذلك ، فإننا ندرك يومًا بعد يوم أننا لسنا موضع تقدير كما توقعنا ، وأنه بالإضافة إلى عدم تلبية جميع التوقعات التي حددناها في البداية ، فإن الشيء الوحيد الذي نجده هو العزلة. الشعور بالوحدة.
ومع ذلك ، من المثير للاهتمام أن نرى ماذا ملامح عادة ما يحددون هذا الشعور ، وهذا الواقع شائع جدًا على مستوى الزوجين:
- يشعر أحد الأعضاء بالوحدة العاطفية فقط. من الممكن تمامًا ألا يكون الشخص الآخر على علم بما يحدث ، أو أن شريكه ، ليس سعيدا. أحيانًا يفهم كل منا الحب والعلاقات بطريقة مختلفة ، حيث يشعر أحدنا بأنه يفتقر إلى أن الآخر لا يدركه أو لا يعرف كيف يغطيه.
- الوحدة العاطفية هي أكثر بكثير من أ الفراغ الوجودي. إنها ليست جزءًا من الذات ، إنها ليست الوحدة التي يختارها المرء ، على العكس من ذلك. عندما نبدأ علاقة كزوجين ، نتوقف عن "كوننا واحدًا" لنكون اثنين ، وتُترك تلك المساحات الشخصية التي كان لدينا فيها توازننا واستقلالنا جانبًا لمشاركة الحياة والسيناريوهات الجديدة مع الشخص المختار فجأة. إن الكلمات "التزام" أو "دعم" أو "فهم" أو "مشاركة" هي تلك الأبعاد التي نأمل في تجربتها. ومع ذلك ، وجدنا أن أيا من هذا غير صحيح الشيء الوحيد الذي نراه يومًا بعد يوم هو الفراغ العاطفي والوحدة القاسية.
- شيء واحد يجب أخذه في الاعتبار بشأن الشعور بالوحدة العاطفية هو ذلك فقط نحن ندركه. لنأخذ مثالاً: لقد قابلت صديقًا في يوم من الأيام في سوبر ماركت وأخبرتك بمدى "مرافقتك" جيدًا ، وقد صُدمت من حقيقة أن شريكك يرافقك في كل مكان ، وقد يُسقط عليك العبارة المتكررة "أبدًا" يتركك بمفردك ". ترسم ابتسامة دافئة على وجهك وتصمت. تشعر أنك غير قادر على التعليق على أنك في الواقع بمفردك تمامًا.
كيف تتعامل مع الشعور بالوحدة العاطفية؟
كما أشرنا من قبل ، فإن الوحدة العاطفية هي واحدة من أكثر المشاعر تدميراً وخطورة التي يمكن أن نختبرها. إذا لم تتم إدارة هذه المواقف بشكل صحيح ، فمن المحتمل جدًا أن يؤدي هذا الشعور إلى الاكتئاب ، وبالتالي يجب أن نأخذ هذه المواقف البسيطة في الاعتبار. استراتيجيات:
1. التعرف على الوضع
ليس من السهل دائمًا معرفة ما يحدث لنا. يعتقد البعض أنه مجرد استياء شخصي ، وأن المشكلة تكمن في أنفسنا. "تتوقع دائمًا الكثير من الناس" ، "أنت حالم ، بمدى روعتك مع شريكك" ... هذه تعبيرات شائعة جدًا يمكننا سماعها من الآخرين ، ومع ذلك ، يجب أن يكون صوتك هو استمع.
اسأل نفسك كيف تشعر ، وحلل حالتك احترام وتذكر أن أول شعور ينتابك عندما تفتح عينيك في الصباح. هل هو التعاسة؟ هل هو حزن؟ هل هي خيبة أمل؟
2. أطلق مشاعرك بصوت عالٍ ، وعبر عما تشعر به
تحدث إلى شريكك واشرح له ما يحدث. ال اتصالات إنه أمر حيوي في العلاقة ، وأحيانًا تكون الحقيقة البسيطة المتمثلة في إثارة تلك المشاعر وتلك الاحتياجات التي لدينا ، تجعل الشخص الآخر يتفاعل مع مشكلة لم يكن يعلم بوجودها. ومع ذلك ، يجب أن تكون الشخص الذي يقيم ما إذا كانت هناك تغييرات أم لا ، إذا كان من المفيد الإشارة إلى "أنك تشعر بالوحدة".
3. التقييم اللاحق
لقد عبرت بالفعل عن مشاعرك وترجمت وحدتك العاطفية إلى كلمات. إذا رأيت أن شريكك يسعى إلى التحسين ، ولتعزيز التغييرات لصالح علاقتك ، والعمل معه ، وتوحيد الجهود من أجل تقوية الرابطة والالتزام.
الآن ، إذا كنت تقدر أنه لا توجد تغييرات ، وأن الكلمات لم تصل إلى شيء وأنك لا تزال لديك نفس الشعور ونفس التعاسة ، فتصرف. مهما كان اختيارك ، فكر في أن إطالة أمد موقف تكون فيه غير سعيد ، يؤلمك ويؤذي الشخص الآخر أيضًا.
4. استعد وحدتك
لقد قضيت وقتًا طويلاً تعيش حياة لم ترضيك ، لقد قصوا أجنحة نموك الشخصي وملأوا وحدتك بحب زائف ، بعاطفة فارغة. ما هو أفضل شيء يمكنك فعله الآن؟ اعثر على نفسك مرة أخرى ، واستمتع بوحدتك ، ومساحاتك ، وهواياتك.
كن نفسك مرة أخرى و تقدر نفسك كما تستحق. ستكون الوحدة مع الذات دائمًا أفضل من الشعور بالوحدة في الحب الفارغ الذي يجلب لنا الدموع والتعاسة.