El خوف أو ذعر إنه شيء يمتلكه الكثير من الناس وليس من السهل عليهم التعامل معه. بالطبع ، كل هذه الأنواع من المواقف يصعب مواجهتها أو التغلب عليها ، ولن تحدث من يوم لآخر ، لكنها تحقق نتائج جيدة.
لكن لهذا يجب أن نفهم ما يحدث لنا ومن هناك ، اتخذ الخطوات الصحيحة لمحاولة التعامل معها. ربما نعرف النظرية عن ظهر قلب ، لذلك حان الوقت للذهاب إلى الممارسة التي من المؤكد أنك ستحبها.
ما هو الخوف من المسرح أو الذعر؟
إذا كنت تشعر بذلك عندما تضطر إلى التحدث في الأماكن العامة ، ينزعج جسمك ، يصبح أكثر توترًا من اللازم ، والخفقان هو الترتيب اليومي وكذلك اليدين المتعرقة وأعراض أخرى مختلفة ، فأنت تعاني من الخوف أو رعب المسرح. إذا لم يتم علاجها ، يمكن أن تصبح حالة خطيرة حقًا تولد الكثير من القلق بمجرد التفكير فيه. على الرغم من وجود علاجات للسيطرة عليه وبالطبع التغلب عليه أخيرًا.
ما هي أكثر أعراض رهاب المسرح شيوعًا؟
صحيح أنه لا يعاني جميع الأشخاص من نفس الأعراض تمامًا ، ولكن من الصحيح أن هناك بعضًا منها يتكرر كثيرًا:
- من الناحية الفسيولوجية ، لدينا أكثرها شيوعًا الخفقان بسبب زيادة معدل ضربات القلبأو. أيضا غثيان أو قشعريرة وحتى صداع خفيف.
- El تلعثم إنها من الأعراض الأخرى لأننا محاصرون والخوف يسود على كل ما قلناه.
- الخوف من الفشل إنها واحدة من أكثر الأعراض المعروفة والأكثر قوة. نشعر بعدم الأمان وهذا يسبب عدم طرق بابنا قبل أن نبدأ مهمتنا.
- La الارتباك العقلي إنها أيضًا مهمة جدًا في الوقت الحالي. قريبا سوف تختفي ، لا داعي للقلق.
كيف تتغلب على رهاب المسرح
واجه مخاوفك
إن إدراك الأمر على ما يرام ، والأكثر من ذلك ، أنه سيساعدنا على تهدئتها. لذلك يجب أن ندرك أننا خائفون ولكن هذا الشعور لن يقهرنا. لهذا ، تحتاج إلى أن يكون العقل هو من يساعدك ، لأنه سلاحك العظيم. إذا كان لديك تصورات تشير إلى أن كل شيء سوف يسير على نحو خاطئ ، ركز على الإيجابي ، اركن السلبية، لأنه شيء يدور في ذهنك فقط. ركز فقط على الصور التي تجعلك تشعر بالراحة وتفرح.
اتصال العين
عندما يكون شخص ما متوترًا ، من الصعب إبقاء أعينه. لكن في هذه الحالة هو ضروري حقًا. لذلك، ستركز على شخص واحد في الجمهور ، ستعتقد أنه أحد معارفه وهكذا تبدأ الحديث معه. بعد ذلك ، ستنتقل إلى شخص آخر وتفعل الشيء نفسه. شيئًا فشيئًا سيهدأ عقلك لأنه سيكتشف أن هناك أصدقاء فقط في الجمهور وسيجعلك تشعر بتحسن كبير.
لا أحد كامل
نريد أن نفعل كل شيء بشكل صحيح ، لأن الفشل أو الإشارة إليه ليس شيئًا نحبه. لكن اتضح أنه لا يوجد أحد كامل أو من يشير. لذا ، فقد حان الوقت للتخلي ، وإذا ارتكبت خطأ ، فلن يحدث شيء ، سيكون مجرد تعلم آخر لأخذها في الاعتبار. لأن كل هؤلاء الأشخاص الذين ينظرون إليك كانوا مخطئين في مرحلة ما.
انظر نحو النهاية
عندما ذهبنا بالسيارة قيل لنا أنه حتى لا نشعر بالدوار ، فإن أفضل شيء هو النظر إلى الأمام ولكن من مسافة بعيدة وعدم البقاء مع أقرب الأشياء التي كانت تتحرك. حسنا افعل نفس الشيء. انظر نحو نهاية المرحلة إذا كان النظر إلى الأشخاص لا يمنحك الثقة التي تحتاجها. بالتأكيد سوف تحصل عليه بهذه الطريقة!