عندما لانقاص الوزن يمكننا استخدام عدد كبير من الحميات، والتي يمكن أن تكون مغذية أكثر أو أقل. من المهم عندما نواجه تحديًا كهذا ، أن نضع أنفسنا في أيدي خبير ، ولكن من الجيد دائمًا معرفة الخيارات المتاحة لدينا عند اتباع نظام غذائي ، مثل الأنظمة الغذائية السائلة المعروفة ، والتي تضع جانبًا الأطعمة الصلبة لفترة أو خلال أيام محددة.
دعونا نرى ما مزايا وعيوب الحميات السائلة وما هي الأطعمة التي غالبًا ما تستخدم فيها. هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية السائلة التي يمكن أن تساعدنا على فقدان المزيد من الوزن ، خاصةً عندما يكون لدينا آخر كيلوغرامات نخسرها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأنواع من الحميات الغذائية فكرة جيدة لفصل الصيف ، لأنها طازجة جدًا ويمكن تناولها مع جميع أنواع الأطعمة اللذيذة.
هل تفقد الوزن بالوجبات الغذائية السائلة؟
من الواضح ، كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، أنه من المهم إنشاء كمية من السعرات الحرارية أقل من النفقات اليومية التي نتحملها. لا توجد معجزات تستحق في أي نوع من الحمية ، لذا فهي ضرورية تأخذ في الاعتبار الأطعمة التي نستخدمها وعدد السعرات الحرارية التي نحرقها بشكل يومي ، لأنه من الضروري أن نعيش حياة نشطة حتى ينجح هذا. هذا هو السبب في أن الأنظمة الغذائية السائلة تعمل ، طالما أنها تتم بشكل صحيح. نظرًا لأن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء تستخدم كأساس ، فمن السهل عادةً إنقاص الوزن معها ، ولكنها ليست مناسبة لجميع أنواع الأشخاص.
مزايا الأنظمة الغذائية السائلة
من مزايا هذا النظام الغذائي أنه يتم استخدام العديد من الأطعمة التي تحتوي على الماء ، من الخضروات إلى الفواكه والسوائل الأخرى. بهذه الطريقة مع هذا النظام الغذائي يجعل من السهل علينا الحصول على نسبة عالية من الماء دون عناء تقريبًا. إنه نظام غذائي يمكن اتباعه في أي وقت من السنة ولكنه رائع في الصيف ، لأنه يمكننا تناول المشروبات الطازجة معنا في أي مكان. هو نظام غذائي يتم فيه فقدان الوزن عادة بسبب استخدام أطعمة مثل الفاكهة أو الخضار والحليب والماء. هذا هو السبب في فقدان الوزن ولكن لا ينبغي أن تستمر لفترة طويلة. إنها أيضًا أنظمة غذائية يسهل هضمها ، لذلك إذا كانت لدينا مشاكل في المعدة ، فيمكن أن تساعدنا في الشعور بتحسن كبير.
مساوئ النظم الغذائية السائلة
يمكن أن يكون للأنظمة الغذائية السائلة جوانب سلبية. لا تحتوي عادة على العديد من العناصر الغذائية المتنوعةحيث يتم استخدام الفواكه والعصائر والحليب والماء والأطعمة الأخرى ولكن يتم ترك مجموعة كبيرة ومتنوعة منها جانبًا. لذلك لا ينبغي اتباع هذا النوع من الحمية لفترة طويلة ، حيث قد نشعر بالتعب وقلة الطاقة بعد اتباع هذا النوع من النظام الغذائي. يمكن القيام بذلك في أيام محددة ولكن يجب تجنب اتباعها لفترة طويلة.
ما هي الأطعمة التي تستخدم عادة
في هذا النوع من النظام الغذائي لدينا العديد من الأطعمة التي يمكن استخدامها. استخدم الحليب قليل الدسم أو حليب اللوز أو المشروبات الطبيعية لصنع القاعدة. يمكنك حتى استخدام الماء وشاي الأعشاب. من ناحية أخرى ، يمكنك إضافة جميع أنواع الفاكهة تقريبًا ، من الحمضيات إلى الفراولة أو التوت الأحمر أو التفاح. هناك بعض الفواكه التي تحتوي على كمية أكبر من الماء ، مثل البطيخ ، وأخرى تحتوي على القليل من الماء ، مثل الموز ، ولكن بشكل عام يمكن استخدام جميع أنواع الفاكهة لهذه العصائر.
من ناحية أخرى ، يمكنك ذلك استخدم الحساء المغذي للغاية، أو الكريمات ، مثل الكوسة. يمكن استخدام كل هذه الأنواع من الأطعمة لإعطاء مجموعة متنوعة من الوجبات السائلة. ومع ذلك ، يجب أن نتجنب إضافة الكثير من الأشياء ، لأنه قد نتجاوز في النهاية السعرات الحرارية. على الرغم من أننا نقول ، فإن هذه الحميات السائلة تحتوي على الكثير من المحتوى المائي وتمتلئ بقليل من السعرات الحرارية.