هل البروتين يجعلك سمينًا؟ اكتشف الفوائد والأساطير حوله

البروتين يجعلك سمينًا

هل تساءلت يومًا ما إذا كان البروتين يجعلك سمينًا؟ الحقيقة هي أنك ربما تفكر دائمًا في كل تلك الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تكتسب وزنًا أكثر أو أقل. ولكن عليك أن تضع تلك المعتقدات جانبا. لأن الطعام وحده لن يجعلك سمينًا من يوم لآخر. علاوة على ذلك، في الحياة المتوازنة، البروتينات ضرورية لذا لا يجب إزالتها من أطباقك.

بالطبع، فوق كل هذا، هناك دائمًا سلسلة من الأساطير التي يجب علينا فضحها أو على الأقل أن نكون أكثر وضوحًا بشأنها. لأنه يوجد أيضًا داخل البروتينات الهزات المعروفة التي هي ترتيب اليوم. لذلك، سنتحدث عن كل هذا حتى لا تعود الشكوك هي الشيء الرئيسي في حياتك وتتمكن من الاستمتاع بالطعام الذي تستحقه.

ماذا يحدث لجسمي إذا تناولت البروتين؟هل البروتين يجعلك سميناً؟

وهنا سنتحدث معكم عن الفوائد التي تقدمها البروتينات لجسمك، وهي ليست بالقليلة. لأنهم من ناحية هم المسؤولون عن ذلك مساعدة الجسم على إصلاح الخلايا وبالتالي إنتاج خلايا جديدة أيضًا. البروتينات مهمة أيضًا للتطور والنمو، لذا كما ترون، يجب أن تكون موجودة دائمًا. سيتم تقوية عضلاتك وستكون أكثر صحة. وبما أنها تشعر بالشبع، فإنها عادة ما تساعد في عملية التمثيل الغذائي وهنا يأتي دور مهم، لأنها ستكون مسؤولة عن حرق السعرات الحرارية بكفاءة.

فوائد البروتين

ما هي الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من البروتين؟

لقد رأينا بالفعل أنها ضرورية حقًا، لذا علينا الآن أن نستمر في معرفة الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من البروتين. في حال كنت لا تعرف تحتوي التونة المعلبة على أكثر من 32 جرامًا من البروتين. بالإضافة إلى ذلك، صدر الدجاج أو لحم الخنزير يتبع بشكل وثيق كميات مماثلة. ويحتوي العدس على حوالي 26 جرامًا، يليه الحمص واللوز. تعتبر الأسماك مثل سمك النازلي والماكريل أو السلمون واللبن الطبيعي والبيض ولحم الخنزير السيرانو أيضًا من مصادر البروتين الرئيسية الأخرى. وبدرجة أقل، يوجد البروكلي أو السبانخ أو البازلاء، لكن يمكن أن تكون أيضًا جزءًا من الأطباق المتوازنة.

ما هو البروتين الذي يجعلك تزيد وزنك؟

كما ترون، هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين، وبعضها قد يحتوي على دهون أكثر من غيرها. شيء يحدث مع اللحوم الحمراء مثلا بدلا من اللحوم البيضاء. لكن كن حذرًا، لأن مجرد تناول اللحوم الحمراء يومًا ما لن يجعلك تكتسب وزنًا. الحقيقة هي أن البروتين وحده لن يجعلك تكتسب المزيد من الكيلوغرامات.. كل شيء في التوازن. يجب عليك دمجها مع طبق من الخضار والقليل من الكربوهيدرات. وبهذه الطريقة ستشعر بالشبع وتتجنب تناول الوجبات الخفيفة، مما يجعلك أكثر بدانة. كما ترون، البروتين ضروري ولهذا يجب أن يظهر في الوجبات الرئيسية وفي الوجبات غير الرئيسية. دائمًا بكمية معقولة حتى يتمكن جسمنا من الاستفادة مما يحتاجه حقًا.

هزة البروتين

هل مخفوق البروتين يجعلك سمينًا؟

تعتبر مخفوقات البروتين مكملاً مثاليًا بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، بحيث يكون لدى الجسم احتياطيات كافية ويمكنه التعافي. صحيح أن هذه الأنواع من المخفوقات يمكن أن تحتوي على جرعة جيدة من السعرات الحرارية، ولكنها منظمة بشكل جيد في إطار العادات الصحية التي يتواجد فيها الغذاء المتوازن والتدريب أيضًا، لا يجب أن تؤدي إلى زيادة الوزن، ناهيك عن ذلك. لا يتعلق الأمر بإساءة استخدامها أيضًا، ولكن أخذها في الاعتبار باعتبارها هذا المكمل الذي سيساعدك في لحظات لا حصر لها. ولا ينبغي أبدًا أن تحل محل الوجبات، وكما ذكرنا، لا ينبغي المبالغة فيها أبدًا. لقد أجبنا الآن على سؤال ما إذا كان البروتين يجعلك سمينًا أم لا!


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.