La منطقة الساق هي المنطقة التي يكون فيها السيلوليت أكثر وضوحًا، تلك المشكلة التي تؤثر على الغالبية العظمى من النساء. إن محاربة السيلوليت أمر يستغرق وقتًا ويجب أن نتعامل معه كما لو كان سباقًا لمسافات طويلة. لا يوجد شيء معجزة تنهيها دون مزيد من اللغط ، ولكن يمكننا تحسين مظهرها وتقليل حجمها أيضًا ، ولكن عادةً ما يكون هناك دائمًا بعض منها.
على الرغم من أن القضاء عليه تمامًا يكاد يكون مستحيلًا ، إلا أننا نستطيع تحسين مظهر أرجلنا مع الإيماءات اليومية التي تساعدنا على جعلها أكثر جمالًا وصحة. يجب محاربة السيلوليت على مدار العام ، وليس فقط قبل الصيف ، للحصول على نتائج ملحوظة.
اشرب الكثير من الماء والسوائل
يساعد الصرف من الداخل على تجنب تراكم السوائل الذي يسبب التورم وضعف الدورة الدموية. يجب أن اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. إذا كنت لا تستطيع شرب كل هذا الماء ، يمكنك دائمًا إضافة إسفين الليمون لإضفاء النكهة. الأفكار الأخرى لشرب السوائل هي شرب السوائل دون استخدام السكر. بدون شك ، هذا شيء أساسي وعلينا القيام به كل يوم حتى يتخلص الجسم من السموم التي تتراكم لدينا. لن نلاحظ ذلك من خلال تراكم سوائل أقل فحسب ، بل سنحصل أيضًا على بشرة أكثر نعومة ورطوبة.
مفاتيح الأكل
La يعد الطعام أحد المفاتيح الرائعة الأخرى التي تمنع تراكم السيلوليت. يجب تجنب الأطعمة المصنعة والسكر الزائد والملح بالإضافة إلى الكربوهيدرات البسيطة. والنتيجة أننا يجب أن نتناول نظامًا غذائيًا يحتوي على بروتينات جيدة ، والعديد من الفواكه والخضروات التي تمدنا بالفيتامينات والمعادن لنكون بشرتك بحالة جيدة لا تتراكم فيها الدهون ينصح باستخدام الفواكه مثل الموز لاحتوائها على البوتاسيوم ، مما يمنعنا من تراكم السوائل. تحتوي الفراولة والفواكه الحمراء على مضادات الأكسدة التي تجعل البشرة تبدو أفضل ولا تستسلم للسيلوليت. باختصار ، إن اتباع نظام غذائي صحي هو نصف العمل عندما يتعلق الأمر بساقين خالية من السيلوليت.
تدليك الساق
إذا كان تداولك ضعيفًا ، فهذه نقطة يجب أن تؤثر فيها ، لأن كما يشجع ضعف الدورة الدموية ظهور السيلوليت. قم بتدليك ساقيك يوميًا لتحسين الدورة الدموية وإذا قمت بذلك ببعض الماء البارد ستلاحظ التأثيرات. الماء البارد ينشط الدورة الدموية ويحسن مرونة الجلد ، لذلك يمكنك إنهاء الاستحمام ببعض الماء البارد على ساقيك وسوف يشكرك بالتأكيد.
تمارين الساق
جزء آخر يتعين علينا القيام به ، إن أمكن ، على أساس يومي هو التمرين. هذه النقطة ضرورية للحصول على جسم صحي ومناسب ، مع تجنب ظهور السيلوليت قدر الإمكان. يتشكل السيلوليت من العقيدات الدهنية ، لذلك فإن التمارين الهوائية مهمة. يوصى بشدة باستخدام بعضها مثل السباحة والجري وركوب الدراجات في منطقة الساق ، لأننا نمارسها كثيرًا. من ناحية أخرى ، يوصى بتمارين القوة لتحسين عضلات الساقين وتجنب الترهل. القرفصاء هي التمرين النجمي في هذه الحالة ، على الرغم من أنه يمكننا إضافة أشرطة مرنة لزيادة المقاومة أو الأوزان.
تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والملابس الضيقة
نقول لك هذا لأن كلا الأمرين يؤديان إلى تدهور الدورة الدموية في الساقين. يجب أن يكون هذا النوع من الملابس استخدم فقط في المناسبات الخاصة. اليوم لديك العديد من الخيارات المريحة والأنيقة ليومك.