الأسباب الأكثر شيوعًا لتمزق العضلات

عندما نتدرب ، يجب أن نكون حذرين للغاية دموع العضلاتلأنهم هم الجناة الذين لدينا إصابات ولا يمكننا الاستمرار في هذه الرياضة. تتراوح إصابة العضلات من إصابة خفيفة إلى تقلص عضلي ضئيل يتعافى في غضون أيام ، حتى في تمزق عضلي كامل.

إذا كانت لديك شكوك حول ماهية كسر العضلات ، أو التمزق ، أو "كسر الألياف" ، فسنخبرك بأفضل طريقة ممكنة ، ما هي الأنواع التي نجدها و ما هي الجوانب التي تميزهم. 

ما هو تمزق العضلات؟

هناك طريقة بسيطة لشرح الأمر وهي أن نقول إن التمزق العضلي هو إجهاد ، أو تمزق في عضلة أو وتر يمكن أن ينكسر عن طريق شد أو تقلص أنسجة العضلات كثيرًا.. العضلات الأكثر تضررا من هذه التمزقات العضلية هي تلك الموجودة في الساقين وأسفل الظهر. 

يُطلق على تمزق العضلات أيضًا اسم العضلة المشدودة أو تمزق العضلات ، ويحدث عندما يتم تمديد العضلات أو الوتر بشكل مفرط وتمزق. يحدث تمزق العضلات أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة الرياضية ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا عند رفع الأشياء الثقيلة ، مما قد يؤدي في نفس الوقت إلى إجهاد عضلات الظهر أو إجهاد عضلات الذراع.

إذا كنت قد تساءلت يومًا عن أسباب تمزق العضلات ، وذلك لتجنبها وعدم الاضطرار إلى قضاء أسابيع من الراحة حتى تتعافى ، نقول لك ما هي الأسباب الرئيسية لتمزق العضلات. 

هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا لتمزق العضلات

التوازن العضلي غير الكافي

يجب أن يكون هناك توازن عضلي مناسب حتى لا تحدث الإصابات ، وذلك لأن مجموعات العضلات تتكون من عضلات ذات وظائف معاكسة ، والتي عندما هناك اختلال في التوازن يمكن أن يجعلهم يصابون بسهولة أكبر. 

لديها القليل من المرونة

نقص المرونة بين ألياف العضلات مما يجعل العضلات أكثر تيبسًا، مما يزيد من خطر التقصف. إنه جانب منطقي تمامًا ، وسيتعين العمل كثيرًا على المرونة مع أنواع معينة من الحركات والتمارين.

بعد تغيير التدابير الصحية والغذائية

بهذا نعني الجفاف الذي حدث قبل وأثناء وبعد الرياضة. من المهم جدًا أن تكون العضلات رطبة في جميع الأوقات ، لأنه بهذه الطريقة ستتم العناية بها وبعيدًا عن الإصابات. يمكن أن يتسبب تعاطي الكحول أو المخدرات أو الكورتيكوستيرويدات ، أي المنشطات ، في حدوث جفاف غير مرغوب فيه وتعزيز انهيار العضلات.

غيرت المعادن في الجسم

تعديلات العناصر النزرة ، كما في الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم... يتسبب في تأثر التمثيل الغذائي للعضلات ، وهذا يمكن أن يسهل هذا النوع من الإصابة. هذا هو السبب في أنه من المهم احترام فترات التعافي وتوفير هذه الأنواع من العناصر الغذائية.

عدم وجود دعم جيد

بهذا نعني أن يكون لديك وضعية سيئة ، من المهم أيضًا أن يكون لديك حذاء جيد ، نوع الأحذية التي نختارها للرياضة التي نمارسها سيعتمد كثيرًا ، نرى أيضًا حالات أخرى مثل وجود إجهاد عضلي مع ما يترتب على ذلك من زيادة في الحمل. 

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الراحة

قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتنا ، وكذلك على جودة مجموعات العضلات لدينا. تحمل الكثير من التدريب على ظهرك يمكن أن يؤثر على الشفاء وتوتر العضلات. 

تدفئة غير كافية

إحماء قصير ومنخفض الشدة وأحيانًا غير مناسب ، لا يمكن أن يساعدنا فقط في شكلنا البدني ، ولكن يمكن أن يساعد في إصابات العضلات. 

التدريب في الظروف الجوية السيئة

في المناخ البارد والرطب يكون التوتر العضلي أكبر ، من الصعب الإحماء والتعافي، يتم تقليل المرونة ، يفضل ظهور إصابات العضلات.

تؤخذ الظروف الخاصة بالرياضي في الاعتبار

من المهم التفريق بين عدة جوانب في الرياضة ، مثل العرق ، والعمر ، والجنس ، أو الظروف الوراثية التي تصاحب الناس ، كل هذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على ظهور تمزق العضلات. من المهم أن يكون لكل رياضي قدرة مختلفة على التجدد أو الشفاء. 

وجود ضعف في عضلة في نفس مجموعة العضلات

يمكن أن يعني ضعف عضلة معينة أن بعض الأوتار تعمل بجهد أكبر من غيرها مما يؤدي إلى كسرها. إنه بسبب ذلك يجب ألا يكون هذا الإرهاق موجودًا إذا كنا لا نريد أن نعاني من تمزق العضلات.