أفضل التمارين لمرضى ارتفاع ضغط الدم

التوتر الشديد

هل لديك ارتفاع بضغط الدم؟ ثم نوصي سلسلة من التمارين للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. بالطبع ، النشاط البدني ضروري دائمًا للحفاظ على صحة الجسم والعقل. ولكن عندما تكون هناك مشاكل مضافة معينة ، يجب علينا التركيز عليها والتكيف معها.

لذلك في هذه الحالة ، نصنع أ حسن اختيار الأفكار للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع بسيط في ضغط الدم. بدون شك ، لا يوجد شيء مثل السيطرة عليه من قبل الطبيب وسيكون هذا الشخص الذي يمكن أن يقدم لنا أفضل الإرشادات. في غضون ذلك ، كما تعلم ، ارتدي ملابسك الرياضية ، وارتدي حذائك الرياضي لأننا نبدأ بالتدريب.

أفضل تمارين للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم: الرقص

يجب القول أن الرقصة مناسبة دائمًا لجميع الأعمار. لأن الرقص أصبح من أنجح التخصصات لما له من مزايا عديدة. بينهم يحسن احترام الذات ، وكذلك التركيز ، بالإضافة إلى درء التوتر وجعل مزاجنا أكثر إيجابية. بفضل الخطوات التي تعمل على تحسين التوازن ، فإنها تجعل الجسم لديه الحركة اللازمة وهذا يجعل التوتر يتحسن. تؤكد الدراسات أن الجمع بين أسلوب الحياة الصحي والرقص يجعل التحسن لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أكثر وضوحًا.

فوائد الرقص

هرول أو أركض

صحيح أنه في بعض الأحيان لا يمكننا البدء في الجري كتمرين في روتيننا. لأنها ستعتمد على الحالة الجسدية لكل شخص ، ولكن دون أدنى شك ، الجري أو الركض بوتيرة أبطأ إنه أحد التخصصات الأخرى التي لا يمكنك تفويتها. من ناحية ، سيجعل تدفق الدم أفضل بكثير ، متجنبًا الجلطات المخيفة ، ولكن من ناحية أخرى ، سيجعل قلبنا يعمل بشكل أفضل. كل هذا سيساعد على السيطرة على توترنا. لذلك ، حان الوقت لعدم التفكير مرتين والبدء في اختيار الانضباط والسرعة التي تناسب حالتك البدنية.

ركوب الدراجة

إنها رياضة أخرى مفضلة للكثيرين. شيء يمكنك ممارسته من الداخل والخارج. ركوب الدراجة خيارات مختلفة وجميعها مثالية لتنعيم الجسم ، وكذلك إزالة التوتر وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، من بين العديد من المزايا الأخرى. ومن ثم كان علينا أيضًا أن نذكرها على أنها تمارين للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يجب أن تضع في اعتبارك دائمًا أن التوتر يمكن أن يرتفع قليلاً مع الجهد ولكن بعد ذلك على المدى الطويل سينخفض. لذلك فهي أيضًا من بين تلك التمارين التي يجب أن نضعها في الاعتبار.

السباحة ضد ارتفاع ضغط الدم

سباحة

هذه من أكثر التمارين الموصى بها. تعتبر السباحة مثالية لجميع أنواع الأشخاص لأنه يمكن دائمًا تكييفها مع احتياجات كل فرد. صحيح أنه في البداية ، من الأفضل القيام بذلك على فترات أقصر ويتم التحكم فيه دائمًا بواسطة خبير. من بين فوائد السباحة نسلط الضوء على أنها تحسن وظيفة الأوعية الدموية. إلى جانب ذلك ، سينخفض ​​التوتر وبالطبع ، سنعتني بصحتنا ، ومن بينها أيضًا الصحة العقلية ، لأن التمرين يساعدنا كثيرًا.

سير

لأننا في بعض الأحيان نصر على القيام بأنواع أخرى من الأنشطة الأكثر تعقيدًا عندما يكون لدينا دائمًا واحدة من أكثر الأنشطة الأساسية تحت تصرفنا. المشي آخر من تمارين الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أكثر من المناسب. عندما لا نستطيع القيام بأنشطة أكثر كثافة بسبب مشاكل أخرى ، فإن الذهاب في نزهة كل يوم له فوائده العظيمة. أحد أهمها هو أنه سيعزز قلب، بالإضافة إلى أنه لن يكون هناك ضغط كبير في الشرايين وبالتالي يقل التوتر أيضًا. لذلك إذا كنت ترغب في التمتع بصحة أقوى ، فابدأ في ممارسة الرياضة.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.