المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي في الصيف أمر شائع جدا ، وذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة. لا يستطيع الجسم هضم الطعام جيدًاوإذا أضفنا إلى ذلك تناول المشروبات الباردة والأطعمة الطازجة يزداد خطر المعاناة من سوء الهضم ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل شيوعًا الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة.
نتيجة لسوء الترطيب ، لأن الحرارة تزيد من التعرق. يسبب نقص السوائل اضطرابات في الجهاز الهضمي تزيد من خطر الإصابة بالإمساك. وهذا يعني ، سوء الترطيب والتغذية غير الصحيحة الأسباب الرئيسية لمشاكل الجهاز الهضمي المختلفة في الصيف، على الرغم من أنها ليست الوحيدة.
مشاكل الجهاز الهضمي في الصيف وكيفية تجنبها
خلال الأشهر الحارة ، يمكن أن يتدهور الطعام بسهولة أكبر ولهذا السبب يجب أن تكون حذرًا للغاية في كل ما تأكله في الصيف. يمكن أن يسبب الطعام السيئ مشاكل خطيرة في الجهاز الهضميكواحد التسمم الغذائي.
تجنبه سهل نسبيًا ، عليك فقط التحكم جيدًا في كيفية حفظ الطعام وطهيه في المنزل و انتبه بشكل خاص لما تأكله في الشارع. انتبه جيدًا للنصائح التالية لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في الصيف.
- خارج المنزل ، اشرب دائمًا المياه المعبأة في زجاجات. عندما تكون بعيدًا عن المنزل ، اشرب دائمًا المياه المعبأة في زجاجات ، حتى لو كنت في نفس المنطقة والمياه صالحة للشرب. تغيير بسيط في درجة عسر الماءحتى لو كانت مناسبة للاستهلاك ، يمكن أن تجعلك تشعر بالسوء وتسبب لك مشكلة في الجهاز الهضمي.
- كن حذرا جدا مع الطعام غير المطبوخ جيدا. السوشي والأسماك المتبل والنقانق المالحة واللحوم غير المطبوخة جيدًا والأطعمة الأخرى غير المطبوخة تعتبر خطيرة جدًا في الصيف. إذا كان المكان غير مؤتمن ، حاول دائمًا تناول طعام مطبوخ جيدًا.
- إذا أحضرت الطعام إلى الشاطئ. أو إذا كنت ستقضي نزهة وتحضر طعامًا جاهزًا ، فتأكد دائمًا من أنه طعام محفوظ بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إحضار مبرد محمول يمكن تبريده يتم الاحتفاظ بالطعام في حالة ممتازة.
- في المنزل. إنه يتحكم في سلسلة التبريد جيدًا ، وعندما يقوم بالشراء يعود إلى المنزل ويبرد الطعام بسرعة. يجب أن يكونتجنب جمع الأطعمة المطبوخة من الأطعمة الطازجة. استخدم دائمًا حاويات محكمة الإغلاق وتحكم جيدًا في وقت التعبئة وانتهاء الصلاحية.
نصائح أخرى
تعتبر النظافة الشديدة أمرًا ضروريًا ، سواء في التعامل مع الطعام أو في أدوات المطبخ التي تستخدمها في كل إعداد. اغسل يديك جيدًا قبل التعامل مع أي طعام، إذا كنت ستأخذ شيئًا طبيعيًا ، مثل فاكهة أو خضروات ، فعليك التأكد من تنظيفها جيدًا. عند الطهي ، يجب مراعاة النظافة الشديدة باستخدام السكاكين أو لوح التقطيع أو المجارف الخشبية أو المقالي التي تستخدمها.
لا تستخدم نفس السكين لتقطيع اللحوم النيئة أو الخضار يقلب جيدًا قبل القيام بذلك. بهذه الطريقة ، سوف تمنع انتقال البكتيريا المحتملة من الطعام النيء إلى الأطعمة الطازجة. ضع في اعتبارك أن هذه البكتيريا تقتل بسبب ارتفاع درجات الحرارة ، لذلك عند طهي اللحوم أو الأسماك ، تتجنب العدوى. مع القليل من العناية في المطبخ ، يمكنك تجنب مشاكل الجهاز الهضمي ، ليس فقط في الصيف ، ولكن على مدار العام.
يجب أيضًا أن تحرصي على البقاء رطبًا جيدًا ، لتغطية التعرق الزائد الذي يحدث في الصيف. إذا كنت تمارس الرياضة ، يجب أن تشرب المشروبات التي تحتوي على المعادن التي تساعدك على تنظيم فقدان الأملاح والعناصر الغذائية من جسمك. وإذا ذهبت إلى الشاطئ أو المسبح ، تجنب الدخول في الماء بشكل مفاجئ بعد الأكل. يجب أن تنظم درجة حرارة جسمك شيئًا فشيئًا لتجنب انقطاع الهضم ومشاكل أخرى.
الصيف مليء بالفرص للاستمتاع ، وقضاء الوقت في الهواء الطلق مع العائلة أو الأصدقاء. لكن هذا لا يعني أنه يجب إهمال الصحة ، لأنه مع القليل جدًا ، يمكنك الاستمتاع بطريقة صحية تمامًا. اتبع هذه النصائح لتتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في الصيف.