Terminamos en Bezzia la semana con un propuesta ideal para esta época del año que يمكنك تقديمها دافئة أو باردة. سلطة الفاصوليا الخضراء سهلة التحضير للغاية والتي لن تحتاج إليها سوى 5 مكونات و 15 دقيقة من وقتك.
وصفة بسيط وسريع وصحي أيضًاهل تبدو جيدة بالنسبة لك كما هي لنا؟ المكونات الأربعة الرئيسية كافية إذا كنت ترغب في تحضير طبق بارد. الآن ، إذا كنت ستضفي عليها لمسة دافئة ، فننصحك بإضافة القليل من البصل المسلوق ، كما فعلنا.
يمنح البصل المسلوق هذا الطبق لمسة فريدة ستقدرها. قم بطهيها بالكمية المناسبة من الزيت وصفيها قبل إضافتها حتى لا تضيف أي دهون إلى الطبق. هذه هي الطريقة التي قمنا بها لتتبيل السلطة بلمسة من الزيت الخام بنكهة البصل في النهاية. قم بتجريبه! ودلل نفسك بالحلوى مع هذا فطيرة القهوة بالميكروويف.
المكونات
- 1 بصلة مفرومة
- 300 جرام فاصوليا خضراء نظيفة ومقطعة
- 2 البيض المطبوخ
- 2 علبة تونة طبيعية
- 12 بندورة الكرز
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- زيت منكه (اختياري)
- ش.
- Pimienta negra
خطوة خطوة
- في مقلاة مع ملعقتين من زيت الزيتون سلق البصل على نار متوسطة / منخفضة حتى يحمر.
- في الوقت نفسه ، اطبخ الفاصوليا الخضراء في قدر كبير مع الكثير من الماء المملح حتى تنضج.
- في غضون ذلك ، قشر و يقطع البيض المسلوق ونقطع الطماطم الكرزية إلى نصفين.
- عندما يصبح البصل جاهزًا ، ضعه في وعاء مصفّى جيدًا.
- ثم نضيف الفاصوليا الخضراء يُصفى أيضًا (بعد إنعاشهم في الماء البارد إذا كنت تريد أن تكون السلطة باردة) ويخلط.
- أضف ، أخيرًا ، سمك التونة المبشور ، بيضة مسلوقة ونصف طماطم كرزية
- الموسم ، أضف أ اندفاعة زيت منكه (لدينا مع البصل 9 ويقدم سلطة الفاصوليا الخضراء مع التونة والطماطم والبيض