عندما يتعلق الأمر بالتغذية والطعام ، لا يمكنك أبدًا القول إن كل شيء مكتوب. لأنه ، لحسن الحظ ، كل يوم أبحاث ودراسات جديدة تتعلق بالغذاء و كيف تؤثر هذه علينا داخليا. ثبت أن كل ما يتم تناوله يؤثر بطريقة أو بأخرى. وبنفس الطريقة التي تكون فيها بعض الأطعمة ضارة بالصحة ، فإن البعض الآخر يفضلها بشكل خاص.
تحتوي بعض الأطعمة على مواد وعناصر غذائية تساعد في تقوية جهاز المناعة. ما هو ضروري للحماية من الفيروسات والبكتيريا وجميع أنواع الأمراض. تسمى هذه الأطعمة "الأطعمة الخارقة" ويتم تضمينها في النظام الغذائي بشكل منتظم ، يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر صحة وأقوى وحماية من الداخل.
ما هي سوبرفوودس
على الرغم من أنها أصبحت عصرية منذ بضع سنوات ، إلا أن الأطعمة الخارقة ليست جديدة. انها أكثر، هي الأطعمة التي هي بالفعل جزء من نظامنا الغذائي المتوسطيمثل زيت الزيتون. ومع ذلك ، فإن معظم ما يعرف باسم سوبرفوود هي بذور وتوت وأطعمة غريبة ، وهذا ما يجعلها مميزة وغريبة لمعظم البشر.
مصطلح سوبرفوود ليس له أساس علمي في حد ذاته ، لكنه مقبول لأن تعريفه واقعي تمامًا من حيث الخصائص الغذائية للأطعمة التي تقع ضمن تلك القائمة المميزة. نظرًا لأن الأطعمة الخارقة هي أطعمة بها قيمة غذائية عالية توفر فوائد صحية كبيرة، مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والدهون الصحية.
الأطعمة الخارقة التي يجب أن تكون في نظامك الغذائي
أصبحت قائمة الأطعمة الخارقة أكثر شمولاً ، لأنها منتجات تأتي من الزراعة العضوية إلى حد كبير ، وتدعو المزيد والمزيد من الشركات إلى الأطعمة الأكثر طبيعية وصحية. الآن ، يجب أن نتذكر أن الطعام وحده ليس لديه القدرة على تحسين الصحة. يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي متوازنًامتنوع ومعتدل. إذا قمت أيضًا بتضمين هذه الأطعمة الفائقة ، فسوف يستفيد جسمك من جميع الخصائص.
التوت أكي
تعتبر هذه الفاكهة المشابهة للعنب البري من أكثر الفاكهة فائدة للصحة بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة. أيضا ، أكاي التوت غني بأحماض أوميغا 3 و 6 و 9 الدهنية ، حمض أميني أساسي مهم جدًا للصحة. من بين العديد من خصائصه الصحية ، التوت مفيد لتقوية جهاز المناعة ، ضد الأمراض مثل السرطان ، كما يقولون ، للصحة الجنسية.
بذور شيا
ربما تكون بذور الشيا من أشهر الأطعمة المعروفة منذ بضع سنوات ، وهي موجودة بشكل متزايد في مطابخ جميع أولئك الذين يسعون إلى تحسين الصحة. إنها بذرة مليئة بالخصائص المفيدة للغاية ، من بينها أنها غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والكالسيوم والمغنيسيوم ومحتوى عالي من الألياف. هذه البذور جيدة ل العبور المعويوالقلب والسكري أو الكوليسترول، وغيرها.
شاي ماتشا
يمكن اعتبار هذا الطعام الفائق ضروريًا ، نظرًا لخصائصه العديدة ، فهو أحد أكثر الأطعمة المفيدة للصحة. شاي ماتشا ليس أكثر من نوع من الشاي الأخضر يخلط مع الماء ، أي أن الورقة بأكملها تستهلك وليس فقط التسريب ، مما يضيف خصائص. أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع شيخوخة الخلايا، من بين العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
كركم
تعتبر هذه التوابل التي تأتي من جذر عائلة الزنجبيل من مضادات الالتهابات الطبيعية. إنه جيد للقلب ، إنه مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة وجيد في الوقاية والعلاج من بعض أنواع السرطان.
هذه بعض من أهم الأطعمة الخارقة المعروفة ، على الرغم من أنها ليست الوحيدة. على الرغم من أهمية دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي بطريقة متوازنة. منذ ذلك الحين فقط يمكن تحقيق جميع خصائصه وفوائده الصحية. لأنه من المهم جدًا تذكر ذلك ركائز الحياة الصحية هي النظام الغذائي وممارسة الرياضة والعادات الصحية.