ሀዘን ሲያቅፈን ያ የታወቀ ጠላት-እራስዎን ይከላከሉ!

በዘመናችን ውስጥ ሀዘን በጣም የተለመደ ስሜት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከሚያስቡት በተቃራኒ እንደ ብስጭት ፣ ብስጭት ወይም ማጣት ያለ ግልጽ አመጣጥ ያለ ምንም ምክንያት ሊታይ ይችላል ፡፡ ከግምት ውስጥ መግባት ያለበት ትልቅ ጠቀሜታ ያለው ሌላው ገጽታ ሀዘን እና ድብርት ተመሳሳይ አይደሉም ፡፡ አንድ ሀዘን ያለው ሰው ድብርት የለውም ፣ ሀዘን ሁል ጊዜም ለዚህ ህመም መንስኤ ነው ፡፡

ሁላችንም ይህ ስሜት የእኛን ፈቃድ ሳይጠይቁ እንዴት እንደሚጠቁ እና እንደሚተቃቀፉ በደንብ ባለማወቃችን በእነዚያ ቀናት ውስጥ ስላሳለፍን ፣ እንዴት ማስተዳደር እንደምንችል ማወቅ አስደሳች ነው ፡፡ ሆኖምሕይወት ችግር ሲያመጣብን ለእነዚያ አጋጣሚዎች በቂ የመቋቋም ስልቶች መኖራቸውም አስፈላጊ ነው ፡፡ ዛሬ በቤዚያ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገራለን ፡፡

እኛ ሳንጠብቀው ሀዘን ሲመጣ

እኛ ሳንጠብቀው ይህ ስሜት ፣ ሀዘን ወደ ህይወታችን ወደሚመጣባቸው እነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ በመግባት እንጀምራለን። መነሻው ሁል ጊዜ እንዳለ መረዳት አለብዎት ፣ ሆኖም ግን ፣ ምክንያቶቹ ብዙ ጊዜ ከግምት ውስጥ ሊገቡ በሚገቡ ኦርጋኒክ ወይም አካባቢያዊ ችግሮች ላይ ይወሰናሉ ፡፡

በዝርዝር እንየው ፡፡

የአንጎላችን ባዮኬሚስትሪ

የነርቭ አስተላላፊዎች የእኛን ስሜት ይቆጣጠራሉ ፡፡ እነዚህ አንጎላችን የሚያቀርባቸው ንጥረ ነገሮች ብዙ ባህሪያችንን አልፎ ተርፎም ስብእናችንን ይወስናሉ ፡፡

እስቲ አንድ ምሳሌ እንውሰድ- የኖሮፊንፊን እና የሴሮቶኒን መጠን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ በመሬት ውስጥ ያለን ተነሳሽነት ፣ መንፈሳ እና ጉልበት ደረጃ ይኖረናል. ምንም ነገር አይሰማንም ፣ እናም ስሜታችን በጣም ግልጽ በሆነ መከላከያ በሌለበት ሁኔታ ይታገዳል።

ይህ ሁኔታ ከሁለት ወር በላይ ከቀጠለ እነዚህን የነርቭ አስተላላፊዎች ሚዛን እንድናስተካክል የሚያስችለንን በቂ ህክምና እንዲያደርገን ከዶክተራችን ጋር መወያየቱ ምቹ ነው ፡፡

በሆርሞኖችዎ ይጠንቀቁ

ስለ ሆርሞናዊ ስርዓታችን ማውራት ሲመጣ በመጀመሪያ የምናስበው ኤስትሮጅኖቻችን ነው ፡፡ ደህና ፣ የሰው አካል ከመራቢያ አካላት ውጭ ብዙ ተጨማሪ ሆርሞኖች አሉት ፣ ብዙዎቹም ሜታቦሊዝምን ፣ እድገታችንን ፣ የኩላሊት ስርዓትን ይቆጣጠራሉ ...

ሊገለፅ በማይችል ሀዘን ፣ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት ውስጥ እየኖሩ እንደሆነ ከተገነዘቡ የታይሮይድ ዕጢዎን ጤንነት ለመመልከት ትንታኔ ከመስጠት ወደኋላ አይበሉ ፡፡ ሃይፖታይሮይዲዝም ወይም ሃይፐርታይሮይዲዝም በሽታ በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ብርሃኑ እና አየሩ

ብርሃን በቀጥታ ስሜታችንን ይነካል። እንደ ቫይታሚን ዲ ብርሃን ያሉ ዑደቶቻችንን ይቆጣጠራል ፣ ጥንካሬ እና ተነሳሽነት ይሰጠናል ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ለማቀላቀል ሰውነታችን የፀሐይ ጨረር እንደሚፈልግ ማወቅ አለብን ፡፡

መጥፎ የአየር ሁኔታ እና ደመናዎች በሚበዙበት ሀገር ውስጥ የመኖር እውነታ ብቻ በእኛ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድርብን እንደማይችል ከግምት ውስጥ መግባት አለበት ፡፡ የሥራዎ ቅኝቶች ህይወትዎን በፀሐይ ብርሃን ዑደት ላይ እንዳያቆዩ የሚያግድዎት ከሆነ ወደ ሀዘን እና መከላከያ የሌለበት ሁኔታ ውስጥ የመግባት አደጋ ያጋጥምዎታል ፡፡

ሀዘን መነሻ ሲኖረው

በማንኛውም ጊዜ በጣም ኃይለኛ በሆነ የመረበሽ ስሜት ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚያሳልፉ ከተገነዘቡ እና ምክንያቱን ካላወቁ በምርመራዎች በኩል ከዚህ በላይ የተጠቀሱት አንዳንድ ችግሮች ሊገለሉ ስለሚችሉ ወደ ሐኪምዎ ከመሄድ ወደኋላ አይበሉ ፡፡ .

አሁን ያ ረዘም ያለ ስሜት በኦርጋኒክ ወይም በሆርሞኖች ችግር ምክንያት በማይሆንበት ጊዜ ሁኔታችንን የሚወስን እውነተኛ ምክንያት ሊኖር ይችላል ፡፡

ያንን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብን የሰው አእምሮ ቀኑን ብዙ በማስታወስ ያሳልፋል. እኛ ብዙ ጸጸቶቻችን ወይም ብስጭቶቻችን የታሰሩበትን ያለፈውን ጊዜ እንመረምራለን። በናፍቆት ወይም በምሬት መኖሩ የአሁኑን እንድናጣ ያደርገናል ፣ በጣም ግልፅ መሆን ያለብን ነገር ነው ፡፡

• ዕለታዊ ሀዘን “እዚህ እና አሁን” ላይ በማተኮር ድል ይነሳል ፡፡ በጠዋት ብዙ ጉልበት ሳይኖርዎት ፣ ግዴለሽነት እና ግልጽ በሆነ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ከተነሱ መቼ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ ፡፡ ለአፍታ ተቀመጡ ፣ ሀሳቦችዎን ሰብስቡ እና ምን እንደሚከሰት ይመርምሩ ፡፡ ምናልባት ምናልባትም ፣ ከትናንት ጀምሮ የሆነ ነገር ወደ አእምሮዎ መጥቶ ነበር ፣ ጥርጣሬዎች ፣ ፍርሃቶች እና ብስጭት በድንገት ያነቃዎዎታል ፡፡
• ሀዘን ሁል ጊዜ ምንጭ አለው ፣ ግን ደግሞ “የሚረብሽዎ ነገር እንዳለ” እንድታውቁ ያስችልዎታል ፡፡ ይህንን ስሜት እንደ አሉታዊ ነገር አይመለከቱት ፣ ይልቁንም ለጥቂት ጊዜያት ከራሳችን ጋር እንድንሆን የሚያስችለን ፣ በውስጣችን ሚዛንን ለመፈለግ ወደ ስሜታችን እንድንገባ ያስገድደናል ፡፡
• ሀዘንን እንደ መንገድ ይረዱ ፡፡ ከሚወዱት ግዛት ወደሚፈልጉት ቦታ ለመሄድ እንደ እድል ሆኖ ፡፡ ግንኙነታችሁ አሁን ከደስታ የበለጠ ሀዘን ካመጣባችሁ እርምጃዎችዎ በትክክለኛው ጎዳና ላይ እንዳልሆኑ ግልፅ ነው፣ አቅጣጫ ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው ፡፡

በሰዎች ላይ ሀዘን በጣም የተለመደ ስሜት ነው ሊባል ይገባል ፡፡ ከተገነዘቡ ግን ደስታ ሁል ጊዜም ሰዓት አክባሪ እና አስደሳች ነው ፣ ሆኖም"ተስማሚ" ደስታን ከመፈለግ ሩቅ ፣ መረጋጋት ፣ እርካታ እና ሚዛናዊነት ለማግኘት በቂ ነው. ከሁሉም በላይ በአሁኖቹ ላይ “እዚህ እና አሁን” ላይ ያተኩሩ ፣ ወሳኙ ነገር ነው ፣ ነገሮችን ለመለወጥ እውነተኛ ዕድልን ነው ፣ እራስዎን አዳዲስ ዕድሎችን ለመፍቀድ ፡፡

ሀዘንዎ ከጊዜ በኋላ የሚቆይ መሆኑን ካስተዋሉ ለእርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ ፡፡ በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ ፣ አዲስ እይታዎችን ይውሰዱ ፣ ቤት ውስጥ ከመቆጠብ ይቆጠቡ እና በአዳራሻዎ ላይ አዳዲስ ቅusቶችን እና ፕሮጀክቶችን ይሳሉ ፡፡