የባርቤል ስኳቶች

የባርቤል ልምምዶች

የባርቤል ስኳቶችን ታደርጋለህ? እንደዚህ የመሰለውን ሀሳብ ገና ካልመረጡ አሁንም ታላቅ ሰዓት እንደሚያገኙ ጥርጥር የለውም ፡፡ ስኩዌቶች ሁል ጊዜም ቢሆን የጨው ዋጋ ያለው ማንኛውም የሥልጠና አካል እንደሆኑ እናውቃለን ፣ በጣም ብዙ ከመሆናቸው በተጨማሪ በጭራሽ አንሰለቻቸውም ፡፡

ስለዚህ ፣ ዛሬ መጠጥ ቤት ከሚጠቀሙ ጋር እንቀራለን እናም እንደነሱ ማወቅ ያለብዎ ማለቂያ የሌላቸውን ጥቅሞች ይሰጡናል ፡፡ በመጀመሪያ እርስዎ ያገኛሉ በዚህ መልመጃ በጣም የሚሰሩ አካባቢዎች የትኞቹ ናቸው እና እንዴት በትክክል እነሱን ማከናወን እንዳለብዎ። ጀመርን!

የባርቤል ስኩዊቶች ምን ይሠራል

በመጀመሪያ መጭመቅ ሲኖር ፣ የትኛው ከደቂቃ አንድ እንሰራለን ኳድራይዝፕስ ናቸው. ምንም እንኳን የታችኛው አካል በአጠቃላይ ተዋንያን ከሆኑት አንዱ ነው ፡፡ ይህ ቢሆንም ግን ብዙ ሰዎች ይህ ለእግሮች ብቻ የሚደረግ እንቅስቃሴ ነው ብለው እንደሚያምኑ እውነት ነው ፡፡ ከዚህ አካባቢ በተጨማሪ ወገብ እና ጀርባም እንዲሁ በጣም የተሳተፉ መሆናቸውን ቀደም ብለን ተመልክተናል ፡፡ በዚህ መንገድ በትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመደሰት ሁል ጊዜ ጥሩ አፈፃፀም ሊኖረን ይገባል ፡፡ ለዚያም ነው እኛ እንደ ሁለተኛ እሱ የጭን ወይም የጀርባ አጥንቶችን እና የሆድ ዕቃዎችን የኋላ ጡንቻዎችን ያጠቃልላል ብለን ማከል የምንችለው ፡፡

የባርቤል ስኳት

እኛ ማረም ያለብን መሰረታዊ ስህተቶች

ስኩዌቶችን በምንሠራበት ጊዜ ሁል ጊዜ ልንርቅባቸው ከሚገቡ ስህተቶች አንዱ ግንድውን ወደ ፊት ማምጣት ነው. አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​በመጠጥ ቤቱ ምክንያት ትከሻዎቹን ወደ ፊት እንዲራመዱ እናደርጋለን ፣ ይህም ማለት ጀርባው በተሻለ ቦታ ላይ አለመሆኑን የሚያመለክት ነው። ስለዚህ ሳንጠጋው ቀጥታ ጀርባ ጋር መውረድ አለብን ፡፡ በእርግጥ ጉልበቶች ከእግሮች ጫፍ እንደማይበልጡ ሲወርድ ፡፡ እንዲሁም ሲወርዱ ጉልበቶቻችሁን ማምጣት የለብዎትም እና ወደ ላይ ሲወጡም ያንሱ ፡፡ እሱ በጣም በተደጋጋሚ ከሚከሰቱ ስህተቶች ውስጥ አንዱ ስለሆነ እና ስልጠናያችንን በትክክል ለመጠቀም ሁሉንም ወጪዎች ማስወገድ አለብን እናም ሰውነታችን ሁል ጊዜም ጠንቃቃ ነው።

አንድ አስፈላጊ ነገር ደግሞ የዘር ውርስ ጉዳይ ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በዝቅተኛ ደረጃ አይሄዱም ሌሎች ደግሞ በጣም ዝቅ ይላሉ. ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ ሚዛናዊ ቴክኒክን መጠበቅዎን መቀጠል አለብዎት። በዚህ አሰራር ውስጥ የጡንቻ መንቃት ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፣ ስለሆነም ጀማሪ ከሆኑ ብዙ ክብደት ላለመውሰድ ሁልጊዜ የተሻለ ነው ፡፡ ጭኖቹን ዝቅ ሲያደርጉ ከመሬቱ ጋር ትይዩ መሆን አለባቸው ፡፡ በዚህ መንገድ ግጭቶች ኳሶችን እና ሌሎችን ሳይረሱ ሥራቸውን ማከናወን መጀመራቸውን ያውቃሉ ፡፡

ከባርቤል ጋር ለመጭመቅ የተሻለው ዘዴ ምንድነው

ስህተቶቹን ካየን በኋላ በትክክለኛው እንቅስቃሴዎች ላይ መወራረድ እና ሁሉንም ዓይነት ጥርጣሬዎች መተው እንደሚያስፈልገን ግልፅ ነን ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ጥሩ ቴክኒክን ለማከናወን ፣ የተለያዩ እርምጃዎችን በአንድ ላይ ያመጣል ፣ በማንኛውም ሁኔታ ቀላል ፣ ግን በእውነቱ ለሙሉ ጠቃሚ ፡፡

  • አሞሌውን በሁለት እጆች አጥብቀን በመያዝ ቆመናል ፡፡ በትክክል እንድንንቀሳቀስ ክብደቱም ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡
  • ሁለቱም ጉልበቶች እና እግሮች በጣም ብዙ አይከፍቱም ነገር ግን በሚመች ሁኔታ ውስጥ እና ተፈጥሯዊ, በሁለቱም አካባቢዎች ውጥረትን በማስወገድ.
  • ከትከሻዎ ጋር ወደፊት ሳይመታ ጀርባዎን ቀጥ አድርጎ በመያዝ ወደ ታች ይወርዳሉ።
  • ያስታውሱ ጉልበቶቹ መንካት እንደሌለባቸው ወይም መቅረብ እንደሌለባቸው ያስታውሱ ፡፡ ስለዚህ ንፁህ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንቅስቃሴ ማድረግ አለብን ፡፡ እንቅስቃሴዎችን እና የጉልበቶቹን ብቻ ሳይሆን በማንኛውም ጊዜ መታጠፍ የማይገባቸውን የቁርጭምጭሚቶችንም ጭምር ለማስገደድ ፡፡

ቀለል ባለ መንገድ ተግባራዊ ማድረግ ከሚችሉት ዋና ዋና ልምምዶች ውስጥ አሁን ትንሽ ተጨማሪ ያውቃሉ ፡፡ ሁልጊዜ ከእራስዎ ፍላጎቶች ጋር ማመቻቸት።


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡