በጭንቀት እና በፍርሃት መካከል ያሉ ልዩነቶች

ምንም እንኳን በአንዳንድ ሁኔታዎች እጅ ለእጅ ተያይዘው ይሄዳሉ, ተከታታይ በጭንቀት እና በፍርሃት መካከል ያሉ ልዩነቶች. ምክንያቱም ሁለቱም አንድ አይደሉም እና መቼ መለያየት እንዳለባቸው መረዳት ለመጀመር ጊዜው ነው. ነገር ግን ስሜቶችን በተመለከተ ትልቅ ግራ መጋባትን ሊያስከትሉ ይችላሉ. እነሱን እንዴት እንደሚለዩ ታውቃለህ?

ስለእሱ ካሰብን, ውስብስብ ነው, አዎ. ምክንያቱም በሁለቱም ሁኔታዎች የጭንቀት ስሜት በሁለቱም በፍርሃት እና በጭንቀት ውስጥ ሊኖር ይችላል. ነገር ግን እነሱን እንደ ተመሳሳይ ምላሽ አንመለከታቸውም, ምክንያቱም የሚለያዩ ብዙ ዝርዝሮች አሉ. ስለዚህ፣ ለእርስዎ ባለን ነገር ሁሉ ከዚህ በታች ይወቁ።

ጭንቀትንና ፍርሃትን የሚቀሰቅሱ ማነቃቂያዎች የተለያዩ ናቸው

ማለትም ጭንቀት ሲሰማን ከፍርሃት ጋር ምንም ግንኙነት በሌላቸው ሁኔታዎች ምክንያት እናደርገዋለን። ስለዚህ በተለያዩ አካባቢዎች ይከሰታሉ. ከመጀመሪያው የበለጠ ግልጽ እንዲሆን, እሱ መባል አለበት ዛሬ ህይወታችን ከባድ አደጋ ውስጥ ሊወድቅ የሚችልበት አደጋ ባለበት በዘመናችን ፍርሃት ይታያል. ነብር ወደ አንተ ሲሮጥ ካየህ ፍርሃት ወይም ድንጋጤ ይሰማሃል ነገር ግን ጭንቀት አይሰማህም። እንደ ስጋት ስለሚሰማን፣ ሊከሰት የሚችል ነገር ግን እስካሁን ያልተከሰተ ነገር ሆኖ ነገር ግን ዛቻ በህይወት ላይ ምንም አይነት አደጋ አያስከትልም ብሏል። ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ እንደዚያ ሊመስል ቢችልም, ምክንያቱም ጭንቀት መኖሩ ለእኛ አደገኛ የሚመስሉ ነገር ግን በትክክል እየጠበቁን ያሉ ተከታታይ ምልክቶችን ያመጣልናል.

ምላሾቹ

አሁን የሁለቱም አመጣጥ አንድ እንዳልሆነ አውቀናል, ስለዚህ ለስሜታቸው የሚሰጠው ምላሽም እንዲሁ አይደለም.. ምክንያቱም በምንፈራበት ጊዜ የሰውነታችን የመጀመሪያ ምላሽ መሸሽ፣ መጮህ፣ አንዳንዴም መበሳጨት ወዘተ ነው። በጭንቀት ግን አእምሮአችን ከባድ ችግር እንዳለ ካመነ መሸሽ ዋጋ የለውም። ስለዚህ መጥፎ አስተሳሰቦችን የሚያመነጨውን እና የሕይወታችን ሞተር የሆነውን ችግር መፈለግ አለብን። ስለዚህ, ምላሾቹ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ናቸው.

በእያንዳንዳቸው ውስጥ ያለው አገላለጽ

አንድ ነገር ሲያስቸግራቸው ወይም ሲወዷቸው የፊታቸውን አገላለጽ ማስወገድ የማይችሉ ብዙ ሰዎች አሉ። ያም ማለት በምልክት ምልክቱ ተመችቷቸው ወይም እንዳልሆኑ ያስተውላሉ ማለት ነው። ስለዚህ፣ አንድ ሰው የሚፈራ ከሆነ በፊታቸው ላይ እንደሚታይ በጣም ግልጽ ነን. ምክንያቱም አገላለጹ መሠረታዊ ስለሆነና እንደዚሁ የታወቀ ነው። ዓለም አቀፋዊ ነው ተብሏል። ነገር ግን ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ, ምንም አይነት መግለጫ ከእሱ ጋር የተያያዘ አይደለም.

የታየበት ቅጽበት

በምንፈራበት ጊዜ ከፊታችን ለደረሰብን አደጋ ፈጣን ምላሽ ስለሆነ ነው። ግን ስጋት ስለሚገጥመን ጭንቀት በድንገት አይታይም።. ከዚህም በላይ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ችግሮች ወይም ስሜቶች ከተጠራቀሙ በኋላ እንደሚመጣ ይነገራል. ምንም እንኳን ስለወደፊቱ እና ገና ስላልሆኑ ነገሮች የበለጠ ስንጨነቅ ብቅ ይላል. ስለዚህ, እንደምናየው, አንድ ስሜት የሚታይባቸው ጊዜያት እና ሌላ ደግሞ የተለያዩ ናቸው.

እንዴት እንደሚታከሙ

የጭንቀት እና የፍርሃት ሕክምናም እንዲሁ የተለየ ነው. ምክንያቱም በፍርሀት ጊዜ ወደ ህክምና ሊመጣ የሚችለው መደበኛ ህይወታችንን የሚከለክሉትን ፎቢያዎች ስንነጋገር ብቻ ነው። ጭንቀትን ስንጠቅስ, እንደአጠቃላይ, የሳይካትሪ እና የስነ-ልቦና ህክምና ሊኖርዎት ይገባል ተከታታይ ቴክኒኮችን በተግባር ላይ ለማዋል እና ስሜቶችን እና እነዚያን ሀሳቦች ለመቆጣጠር ይሞክራሉ። ሕይወትዎን ፈጽሞ የማይቻል ያደርገዋል።