በየቀኑ የአእምሮ ጤንነትዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ

የአዕምሮ ጤንነት

La የአእምሮ ጤንነት በጣም ሰፊ ፅንሰ-ሀሳብ ነው በአንድ ነገር ብቻ መሸፈን አይቻልም ነገር ግን ሁሉም ሰው በሚሆንበት ጊዜ ደህና መሆንዎን እና አለመሆንዎን ያውቃል ማለት ይቻላል ፡፡ የአእምሮ ጤንነታችንን መንከባከብ የአካላዊነታችንን መንከባከብ ያህል አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሁለቱም በጣም የተሳሰሩ ናቸው ፣ አንዱ ከሌላው ውጭ ሊኖር አይችልም ፡፡ ስለዚህ በዕለት ተዕለት የአእምሮ ጤንነት እንዴት እንደሚንከባከቡ ለመማር አንዳንድ ምክሮችን እንመለከታለን ፡፡

የእኛ ልምዶች እና የዕለት ተዕለት ሕይወታችን እራሳችንን እንዴት እንደምናገኝ በእጅጉ ይነካል በአእምሮ. ጥሩ የሚሰማንን ሚዛን ለማሳካት የአእምሮ ጤንነት በየቀኑ መታከም አለበት ፡፡ ለዚያም ነው ጤናማ እንድንሆን እና ጠንካራ እና ጤናማ አእምሮ እንዲኖረን የሚረዱን ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡

ጤናማ ምግብ

ጤናማ ምግብ

ጤናማ አዕምሮን ለመደሰት ከሚኖሩን ታላላቅ ቁልፎች ጤናማ ምግብ መመገብ አንዱ ነው ፡፡ ምንም እንኳን እሱ አይመስልም ፣ የሰውነት ጤና በአዕምሯችን ላይ ብዙ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም በተቃራኒው ፡፡ ለዚህም ነው በውስጥም በውጭም ራሳችንን መንከባከብ ያለብን ፡፡ በጣም አስፈላጊ ነው ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በደንብ ይመገቡ እና ለረዥም ጊዜ ሰውነትን ለመንከባከብ ፡፡ ጤንነታችንን ሊጎዱ ከሚችሉ የተሟሉ ቅባቶችን እና ስኳሮችን በማስወገድ አመጋጁ ከሁሉም ዓይነት ንጥረ ነገሮች ጋር ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡ በደንብ ከተመገብን ከምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነት ይኖረናል እናም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና ደካማ አመጋገብ ይዘው የሚመጡትን የጤና ችግሮች ሁሉ እንርቃለን ፡፡ በየቀኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ እና በተፈጥሯዊ ሁኔታ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ደህንነት ያስተውላሉ ፡፡

ሰውነትዎን ይንከባከቡ

ሰውነትን መንከባከብ ሌላው አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ቀልጣፋ ፣ ወጣት እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ስፖርቶችን ማድረግም ፡፡ ዘ ስፖርት ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ያጠናክራል፣ የእርጅናን ሂደት ፍጥነት መቀነስ እና ተንቀሳቃሽነታችንን ማገዝ። በአካል የሚረዳን ብቻ ሳይሆን አእምሯችን እንዲዳብር እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ይረዳናል ፣ ምክንያቱም ስፖርት ማድረግ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጨምሮ መላ ስርዓታችንን የሚያሻሽሉ ኤንዶርፊን እና ሌሎች ሆርሞኖችን እንዲለቁ ይረዳናል ፡፡

ጓደኞችዎን ይንከባከቡ

የአእምሮ ጤና እና ጓደኞች

ጓደኛ ማግኘቱ ጤናማ አእምሮ እንዲኖረን ወሳኝ አካል ነው ፡፡ ጓደኞች እርስዎ የመረጧቸው ቤተሰቦች ናቸው እነሱ ጥሩ ከሆኑ በእነሱ ውስጥ ሁል ጊዜም ድጋፍ እናደርጋለን ፡፡ ግን ጓደኝነት እንደ ቀላል ሊወሰድ አይገባም ፣ እነሱም ሊንከባከቡ ይገባል ፡፡ አንድ ነገር ለእርስዎ ከሚያበረክተው እና ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆኑት ጋር ይቆዩ ፡፡ እርስዎ ተግባቢ ሰው ቢሆኑም ባይሆኑም ጥሩ ጓደኝነት መመሥረት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የእረፍት ጊዜ።

በአሁኑ ጊዜ የመዝናኛ ጊዜን ከግምት ሳያስገባ ልንሠራቸው በሚገቡን ሁሉም ተግባራት ላይ ብዙ እናተኩራለን ፡፡ በብዙ አጋጣሚዎች እንረሳዋለን በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ይኑርዎት ለራሳችን, ለማረፍ ወይም የምንወደውን ለማድረግ. ስለዚህ ያ ቅዱስ መሆን አለበት ፡፡ በየቀኑ ዕረፍቱ ሊኖረው ይገባል ምክንያቱም እኛ ራሳችንን ካልተንከባከብን ሌሎች ሰዎችን መንከባከብ ወይም በአእምሮ ጤንነት ረገድ ደህና መሆን አንችልም ፡፡

በየቀኑ የሚወዱትን ነገር ያድርጉ

የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች የአእምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል

በየቀኑ የምንወደውን አንድ ነገር ማድረግ አለብን ፡፡ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና መዝናኛዎች የጭንቀት ደረጃዎች እንዲወርድ ስለሚያደርጉ እና ጥሩ ስሜት ስለሚሰማን ይህ በእውነት አስፈላጊ ክፍል ነው። ሰዓቶች በፍጥነት አንድ ነገር ሲያደርጉ ካለፉዎት ያ ነው በእርግጥ ወደድከው እና እየተደሰትክበት ነው. ለዚያም ነው በየቀኑ እንደዚህ አይነት ነገር ማድረግ ያለብዎት ፡፡

አደረጃጀት እና ተነሳሽነት

ህይወታችን መሆኑ አስፈላጊ ነው እንዲሁም የተደራጀ እና እኛ ግቦች እና ተነሳሽነት እንዳለን. የተደራጀ ሕይወት ካለን በዚህ መንገድ ጊዜያችንን በጣም በተሻለ ሁኔታ ማሻሻል የምንችልበት ስለሆነ የተደራጀ ሕይወት ካለን ምቾት እና ደህንነት መስማት ይቀላል። በሌላ በኩል ደግሞ በየቀኑ እንድንነሳ ስለሚረዱ ግቦቻችንን ለማሳካት ጥንካሬ ስለሚኖረን ተነሳሽነት መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡