ስፖርቶችን መጫወት ሥነ-ልቦናዊ ጥቅሞች

ስፖርት ሁሉም ሰው በዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ ማካተት ያለበት አንድ ነገር ነው ፡፡ ምንም እንኳን በዛሬው ጊዜ ሁሉም ሰው ለስሜታዊ ምክንያቶች ወደ ስፖርት ዘንበል ይላል ፣ እውነታው ግን ያ ነው አካላዊ እንቅስቃሴዎች በጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, በአካልም ሆነ በስነ-ልቦና.

ብዙ አለ ከስፖርት ልምምድ ጋር የተዛመዱ ሥነ-ልቦናዊ ጥቅሞች፣ ስለሆነም የተወሰኑትን እናያለን ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዕውቀት ምን ያህል ጥቅሞች እንዳሉት እና የሚያመጣብንን ጥቅም ስለምናውቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ የበለጠ ፍላጎት እንዲኖረን ያስችለናል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ይቀንሳል

ስፖርቶችን ማከናወን ዛሬ እኛ በራሳችን ላይ በምንጭነው የአኗኗር ዘይቤ በየቀኑ የሚደርስብንን ጭንቀት ለመቀነስ ስለሚረዳን ይህ በጣም ከሚነጋገሩ ጥቅሞች አንዱ ነው ፡፡ ሥራ ብዙ ጥያቄዎችን ፣ ጥናቶችን ፣ የቤተሰብ ሕይወትን እና ወደ ሁሉም ነገር ለመድረስ መሞከር አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ እንድንጨናነቅ ያደርገናል ፡፡ ሆኖም ለስፖርቶች በቀን ትንሽ ጊዜ ለመቆጠብ ልዩነት አለው ፡፡ ይህ ይረዳናል ዘና ይበሉ እና ጭንቀትን ያስወግዱ, ስለዚህ ሰውነታችን ሁል ጊዜ ጤናማ ነው ፡፡ ጭንቀት ብዙ የጤና ችግሮችን እንደሚፈጥር ፣ የበሽታዎችን መከሰት እንደሚጨምር እና መከላከያችንን እንደሚያቀንስ መርሳት የለብንም ፡፡

ስሜቶችን ለማስተካከል ይረዳል

የቀጠለ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ለእኛ የማይጠቅሙ አንዳንድ ስሜቶችን እንድናመነጭ ያደርገናል ፡፡ ዘ ድብርት ወይም ጭንቀት ከጭንቀት ጋር አብረው ይሄዳሉ፣ ስለዚህ እንደዚህ አይነት ስሜቶች ሊኖሩን ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ቁጣን ፣ ጥላቻን ወይም ነርቭን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ እራሳችን በአሉታዊ ስሜቶች እንዲወሰድ ከፈቀድን በእኩልነት አሉታዊ ሀሳቦች እና ድርጊቶች ይኖሩናል ፣ እነሱም በስነልቦና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

ኢንዶርፊኖችን ያመነጫል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊኖችን ያመነጫል ፣ እነዚህም የጤንነት ስሜት የሚሰጡን ሆርሞኖች እና ህመምን ያስታግሳሉ ፡፡ ማለትም ፣ የጤና ችግር ካጋጠመን ሁልጊዜም የዶክተሩን ምክሮች በመከተል እሱን ለማቃለል እና መልሶ ማገገምን እንድናሻሽል ይረዳናል ፡፡ ያ የደኅንነት ስሜት ውጥረትን ወይም አሉታዊ ስሜቶችን ለመዋጋት በሚመጣበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ስለሚረዳን ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንድናደርግ ያደርገናል ፡፡

ኃይል ይጨምሩ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይረዳል የኃይል ደረጃችንን ይጨምሩ፣ ሁሉም ከሚያስቡት በተቃራኒው። ስፖርቶችን ማድረጉ እኛን ስለሚያንቀሳቅሰን በከፍተኛ የኃይል ደረጃዎች እራሳችንን እንድናገኝ ያደርገናል ፡፡ በዚህ መንገድ ከባድ እና ከባድ ሳናደርጋቸው የዕለት ተዕለት ተግባሮችን በበለጠ አኒሜሽን መንገድ መጋፈጥ እንችላለን ፡፡

የራስዎን ግምት ያሻሽሉ

አካላዊ እንቅስቃሴ እንዲሁ ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ ለራስ ያለንን ግምት ያሻሽላል ፡፡ ስፖርቶችን በምንሠራበት ጊዜ እራሳችንን ጠንካራ እና በተሻለ የአካል ብቃት እናገኛለን ፣ ያ ማለት ለራሳችን ያለን ግምት ይጨምራል. በዚህ መንገድ የበለጠ አዎንታዊ የሆነ ራስን ማስተዋል ይኖረናል ፣ ይህም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ችግሮች ሲያጋጥሙን ይረዳናል ፡፡

በጣም የተሻለ ማህደረ ትውስታን ያገኛሉ

አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲሁ በአንጎላችን ላይ ቀጥተኛ ውጤቶች አሉት ፡፡ በሂፖካምፐስ ውስጥ የሕዋሳትን ማምረት ይጨምራል እና የግንዛቤ ውድቀትን ይከላከላል. ስፖርቶችን በማድረግ የመማር አቅማችንን እናሻሽላለን ፣ ስለዚህ የማስታወስ ችሎታችን እንዴት እንደሚሻሻል እንመለከታለን ፡፡

ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

በአሁኑ ጊዜ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ስፖርቶች ማግኘት እንችላለን ፡፡ ጉዳቶች እና ህመሞችን ከግምት ውስጥ በማስገባት እያንዳንዱ ሰው ለአኗኗሩ እና ለአካላዊ ሁኔታ ተስማሚ የሆነውን መምረጥ አለበት ፡፡ በጣም ከሚመከሩት አንዱ ምንም ተጽዕኖ ስለሌለ እና ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን የሚንከባከብ ስለሆነ መዋኘት ነው ፡፡ እንደ ብዙውን ጊዜ በማንኛውም ዕድሜ የሚመከሩ ስፖርቶች አሉ ዮጋ ወይም ፕሌትስ ሊሆን ይችላልተለዋዋጭነትን ፣ ጥንካሬን ፣ ትኩረትን እና የካሎሪ ወጪን ስለሚጨምር።