ማንኛውንም ምግብ ወደ ስብ ማቃጠያ ለመቀየር ዘዴውን ያግኙ

ስብ የሚቃጠሉ ምግቦች

ክብደትን ለመቀነስ ከካሎሪ ማቃጠል ጋር, የካሎሪክ እጥረት መጨመር አስፈላጊ ነው. ያለ ሌላኛው ምንም አይደለም, ምክንያቱም ክብደትን በእርግጠኝነት እና ጤናማ በሆነ መንገድ ማጣት የሁለቱም ድምር ያልፋል. አሁን በተመሳሳይ መንገድ አመጋገብ ራስን መራብ ማለት አይደለም።ስፖርት መሥራት ማለት በየቀኑ ማለቂያ ለሌላቸው ሰዓታት ለማሰልጠን ራስህን መግደል ማለት አይደለም።

ማወቅ ያለብዎት ነገር ቢኖር ውጤታማ ስልጠና ስብን ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ። እንዲሁም አንዳንድ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት, ማንኛውንም ምግብ ወደ ስብ ማቃጠያ እንዲቀይሩ ያስችልዎታል. ምክንያቱም ይህ በሰውነት ላይ ተጽእኖ ያላቸው ምግቦች እና ከነሱ መካከል ክብደት መቀነስ ግባችን ላይ ለመድረስ እናገለግላለን. ግቦችዎን ለማሳካት የትኞቹ አጋሮች እንደሆኑ ማወቅ ይፈልጋሉ?

ማንኛውንም ምግብ ወደ ስብ ማቃጠያ እንዴት እንደሚለውጥ

አንዳንድ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ቴርሞጂን ተጽእኖ የሚፈጥሩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ, ይህም በተለይ በሆድ አካባቢ ውስጥ ስብን ለማቃጠል ያስችልዎታል. ሌሎች ንጥረ ነገሮች እንዲሁ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ለምሳሌ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ, ለምሳሌ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በተፈጥሯቸው በምግብ ውስጥ ይገኛሉ. ይህም ማለት በመደበኛነት በምግብዎ ውስጥ ካከቷቸው, ማንኛውንም ምግብ ወደ ስብ ማቃጠያ መቀየር ይችላሉ.

ወደ ምግቦችዎ ውስጥ የዝንጅብል ሥርን ይጨምሩ

ክብደትን ለመቀነስ ዝንጅብል

ዝንጅብል በብዙ ንብረቶቹ ምክንያት ለጤና በጣም ጠቃሚ ስለሆነ በሚያስደንቅ ሁኔታ ኃይለኛ ነው. ይህ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው በሰውነት ላይ thermogenic ተጽእኖ ያላቸው ምግቦች, ይህም ማለት በምግብዎ ላይ ዝንጅብል ከጨመሩ ስብን በፍጥነት እና በብቃት ያቃጥላሉ. ዝንጅብል እንደ ቺሊ ካሉ ምግቦች ጋር በተመሳሳይ መልኩ ይሰራል ይህም የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር እና ስብ እንዲቃጠል ያደርጋል።

ዝንጅብልን ወደ አትክልት ንፁህ ክሬሞችዎ ይጨምሩ እና ብዙ አማራጮች አሎት እርስዎ ስብን ሊያጡ የሚችሉ ጤናማ እራት ሳያውቁት. እንደ ቅመማ ቅመም ከወደዱት እንደ ቱርሜሪክ ወይም ትንሽ ቺሊ የመሳሰሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማከል እና ውጤቱን መጨመር ይችላሉ.

ሰላጣ ከሆምጣጤ ልብስ ጋር

ኮምጣጤ በጣም ኃይለኛ የስብ ማቃጠል ውጤት ስላለው ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ፍጹም አጋር ነው። ይህ ኃይለኛ ንጥረ ነገር የስብ ክምችቶችን ይቀንሳል, በቀላሉ ለማስወገድ እንዲችሉ. ሰላጣዎችን በሆምጣጤ በመልበስ በየቀኑ ይውሰዱ ፣ በጥራጥሬዎች ላይ በመመርኮዝ አረንጓዴ ሰላጣዎችን ከሌሎች ጋር ማፈራረቅ ይችላሉ። ሙሉ ምግብ ወደ ስብ ማቃጠያነት ይቀየራል.

በፓስታ የምግብ አዘገጃጀትዎ ላይ ፕራውንስ ይጨምሩ

ፕራውንስ ስብን ያቃጥላል

ፕራውን ከትንሽ ቺሊ ጋር ተዳምሮ ለየትኛውም አቮካዶ ኃይለኛ ስብ ማቃጠያ ነው, እና ጣፋጭም ነው. ምክንያቱም ሽሪምፕ ፕሮቲኖች ከቺሊ በርበሬ የሙቀት መጠን ጋር አብረው, እጅግ በጣም ኃይለኛ የሆነ የስብ ማቃጠል ውጤት ይፍጠሩ. የሎሚ ጭማቂ ካከሉ የጉበት ተግባርን ያሻሽላሉ።

ምግቦችዎን በስብ በሚቃጠሉ ቅመማ ቅመሞች ያሽጉ

ብዙ ቅመሞች አንድ thermogenic ውጤት አላቸው, ማለትም, የሰውነት ሙቀት መጨመር እና በአካባቢው ስብ ለማቃጠል ለመርዳት. በተጨማሪም ቅመማ ቅመሞች ካሎሪዎችን ሳይጨምሩ ብዙ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች እንዲደሰቱ ያስችሉዎታል, እንዲሁም የሶዲየም ፍጆታን ይቀንሳል. በዚህ ረገድ በጣም ተስማሚ የሆኑ አንዳንድ ቅመሞች ናቸው ካሪ፣ ሰናፍጭ፣ ቱርሜሪክ ወይም ካየን.

ምግቦችን ማዋሃድ መማር ሁሉንም ነገር ጤናማ በሆነ መንገድ ለመመገብ ቁልፍ ሲሆን ክብደትን መቀነስ ይችላሉ. ምክንያቱም ስለ ረሃብ ሳይሆን ስለ መብላት መማር, አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እራስዎን ለመመገብ ነው ሰውነት በትክክል እንዲሠራ. ምግቡን, ጣዕሙን እና የምድርን ጣፋጭ ምግቦች ይደሰቱ, ምክንያቱም በጣም የበለጸጉ ምግቦች በተራው በጣም ተፈጥሯዊ ናቸው.

በእነዚህ ዘዴዎች ምግቦችዎን ወደ ስብ ማቃጠያ ለመቀየር, ክብደትን በቀላሉ መቀነስ ይችላሉ. የስብ መጥፋትን እና የመሳሰሉትን ለማስተዋወቅ በመደበኛነት አንዳንድ ስፖርቶችን ያድርጉ። የእነዚህን ወፍራም የሚቃጠሉ አጋሮች ጥቅሞችን ይጨምራሉ.


የጽሑፉ ይዘት የእኛን መርሆዎች ያከብራል የአርትዖት ሥነ ምግባር. የስህተት ጠቅ ለማድረግ እዚህ.

አስተያየት ለመስጠት የመጀመሪያው ይሁኑ

አስተያየትዎን ይተው

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ጋር ምልክት ይደረግባቸዋል *

*

*

  1. ለመረጃው ኃላፊነት ያለው: ሚጌል Áንጌል ጋቶን
  2. የመረጃው ዓላማ-ቁጥጥር SPAM ፣ የአስተያየት አስተዳደር ፡፡
  3. ህጋዊነት-የእርስዎ ፈቃድ
  4. የመረጃው ግንኙነት-መረጃው በሕጋዊ ግዴታ ካልሆነ በስተቀር ለሶስተኛ ወገኖች አይተላለፍም ፡፡
  5. የውሂብ ማከማቻ በኦክሴንትስ አውታረመረቦች (አውሮፓ) የተስተናገደ የውሂብ ጎታ
  6. መብቶች-በማንኛውም ጊዜ መረጃዎን መገደብ ፣ መልሰው ማግኘት እና መሰረዝ ይችላሉ ፡፡