¡No todo iba a ser el maquillaje! El maquillaje y los potingues cosméticos, ya sean cremas, geles, correctores, ‘bronzers’, etc., sólo nos ayudan a destacar las partes bonitas de nuestro rostro y disimular aquellas que no lo son tanto, como pueden ser granitos, manchas, cicatrices, etc. Pero no debemos olvidar que la verdadera belleza viene desde dentro, y no sólo son palabras bonitas, es tal cual así.
Es por ello por lo que hemos querido recopilar una lista de alimentos y consejos para estar más bellas. Recuerda que una buena alimentación, una vida sana y una buena hidratación interna son los tres principales pilares en los que se sustenta una piel sana, cuidada y joven.
Alimentos que te ayudarán a estar más guapa
- Té verde: Además del agua y los zumos naturales, es la bebida estrella por su poder antioxidante, efecto anti-envejecimiento y por ser diurético, entre otras propiedades. También tiene beneficios para el cabello, ya que su alto contenido en zinc y cafeína estimula los folículos pilosos y mejora los problemas del cuero cabelludo. Escoge un té verde lo menos procesado posible para maximizar su contenido en polifenoles, que son veinte veces más potentes que la vitamina E. Los tés verdes más naturales suelen encontrarse en herbolarios y parafarmacias.
- Pimiento rojo: Esta verdura es una fuente importante de vitamina C, que estimula la producción de colágeno (un componente clave para mantener la piel firme y elástica, cuya producción disminuye con la edad). También mejora la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno, lo que favorece el aspecto general de la piel.
- Aceite de oliva: Este «oro líquido» no sólo es protagonista de la dieta mediterránea, sino que es un remedio casero por excelencia para cuidar la belleza. Añadir unas gotas al champú le proporciona brillo e hidratación al cabello. También se utiliza como aceite corporal para tratar quemaduras, zonas irritadas y para suavizar las cutículas de las uñas. Su uso regular puede fortalecer las pestañas y ayudar a prevenir su caída.
- Almendras: Aunque es importante moderar su consumo debido a su alto contenido calórico, las almendras son ricas en vitamina E, que previene daños a las células y retrasa el envejecimiento. Esta vitamina, junto con el magnesio que contienen, fortalece el cabello dañado o débil. Una práctica popular es aplicar aceite de almendras dulces en las puntas del cabello para mantenerlas hidratadas y evitar su rotura.
- Brócoli: Este superalimento es rico en minerales como el hierro, potasio y magnesio, pero también destaca por sus propiedades antioxidantes. Ayuda a mantener la piel radiante y a combatir signos de fatiga. Inclúyelo en desayunos saludables preparados con zanahoria, yogur natural y un poco de espinacas para comenzar el día con energía.
- Frutas del bosque: Fresas, frambuesas, arándanos, moras y grosellas están cargadas de flavonoides y antioxidantes que combaten el envejecimiento prematuro. También poseen vitaminas A, C y E, fundamentales para mantener la piel firme y rejuvenecida. Recientes estudios también sugieren sus beneficios para la memoria y la prevención de enfermedades neurodegenerativas.
- Uvas moradas: El resveratrol, presente en las uvas moradas, es conocido como el «gen de la longevidad». Además de su contenido en vitamina C, que mejora la producción de colágeno y elastina, estas uvas actúan como antioxidantes que pueden frenar la aparición de arrugas, especialmente en pieles secas. Incluso una copa ocasional de vino tinto puede aportar beneficios similares.
- Zanahoria: Rica en betacarotenos, es esencial para la salud de la piel y los ojos. Estimula la síntesis de melanina, ayudando a conseguir un bronceado natural y duradero. Además, el consumo de zanahorias puede prevenir el daño celular y potenciar un aspecto juvenil.
- Coco: El aceite de coco es un hidrante natural ideal para cabello y piel. Aplicado directamente, aporta suavidad y brillo. Además, las grasas saludables del coco también pueden incluirse en recetas culinarias o batidos, siendo una alternativa deliciosa y nutritiva.
No olvides combinar estos alimentos con hábitos de vida saludable: realizar ejercicio regularmente, dormir entre 7 y 8 horas, evitar el alcohol y el tabaco, y mantener una hidratación adecuada. Estos hábitos, junto con una dieta equilibrada, son esenciales para irradiar belleza desde dentro hacia fuera.
Al integrar estos consejos en tu rutina diaria, podrás notar cómo tu piel, cabello y energía general mejoran significativamente, demostrando que la verdadera belleza comienza desde dentro. Prioriza tu bienestar para verte y sentirte mejor cada día.